40年後の手の量を削減するには？

ほぼ一定の年齢のすべての女性は、手の膨満感に直面しています。 彼らは、異性に魅力のない、もちろん、見苦しいとを見て開始します。 どのように筋肉を再トーンおよびそれらに微妙な、美しいフォルムを与えるために？ これを行うには、手の量を減らすために、特別な練習を必要とします。 あなたがそれらを実行するために開始する前に、しかし慎重にあなたの食事療法を再考。 脂肪を捨てます。 より多くの健康食品に移動します。 あなたは深刻な「戦い」太りすぎを与えることを決定し、美しい手を持つようにしたい場合は - ダイエットで始まります。 1日5回が、小さな部分に - あなたは4を食べる必要があります。 あまりにも辛いと塩辛い甘い、小麦粉を食べてはいけません。 サラダ、高タンパク食品、果物（ビタミンが豊富） - これは何が必要です。 しばらくして、あなたはそんなに食べ物に添付されていないと感じています。 一緒に胃の小型化と夜に食べて、ピースまたは2高カロリーケーキを拭くために渇望行きます。 フィードが政権になりますときに、あなたは特別なの実装に進むことができ 筋力トレーニング。 彼らは、当然のことながら、代替があります。 「どのように他の方法での手の量を減らすために？」 - あなたは尋ねます。 もちろん、あなたは、ダイエットに従うヨガ特別な方向を行うことを続けることができ、その後、あなたの筋肉も緊張して来ます。 しかし、このプロセスは、当社の材料の練習に示すように、あなたが定期的に実行された場合よりも長くかかります。

健康と雇用について

しかし、実行する前に、 スポーツの練習を 体重を減らすために、あなたの医師にご相談ください。 あなたの禁忌をロードしないのですか？ 通常は、40年後に、とき太りすぎと女性では問題があると1は、アクティブなライフスタイルを維持するために妨げることがあり、「傷」がある、「どのように手の量を減らすために」疑問に思うかもしれません。 高血圧や脊髄損傷に起因する制約がない場合は、に行くこと自由に感じていない ジム。 理想的には、経験豊富なインストラクターの監視の目下装備のフィットネスセンター内のすべての演習を実行する必要があります。 そして、あなたは短時間であなたの努力のすべてが成功することを確認することができます。 あなたが部屋やインストラクターのために支払うことができない場合は、すべてのあなたは自宅で行うことができます。 しかし、このケースでは、運動技術に特別な注意を払う必要があります。 関連するビデオレッスンを取得します。 あなたが演習を行っている技術的に正確で、より高速な疑問は、もはや彼らは通常の状態に戻ってくるように、手の量を削減する方法についてではありません。

運動器具

そして今の演習に直接進みます。 手の背面を研究し、脂肪の埋蔵量がテーブルに戻って回る排除するために、あなたの手を上げ、独自の重量を下げることによって、つまり、手で停止し、スクワット取ります。 別の非常に効果的な次の演習：側面にあなたの腕を広げる、高い肩を上げずに自分のスイングを行うために開始します。 曲がりが肘で腕とpolukilogrammovyeのダンベルを取る場合には、運動の効果が急騰します。 この活動は、内面の筋肉に非常に有益な効果です。 それでも、手の量を削減する方法の問題に対処するための最良の方法は、腕立て伏せです。 それらにあなたの手を取得し、短い時間で、あなたは素晴らしい音があなたの全身を取得するに気づくでしょう。