ナイフとフィットネスない - 胸のボリュームを増やすために、

など、形状を好きではない、ではないサイズ：多くの女性が自分の胸に不満を持っています 胸が - これは、女性の主なものはありませんが、何とか女性は最初は彼の注意の男性が彼女にそれを支払うことを信じています。

女性で胸が成長しており、23年には、平均して、形成されています。 どちらがそれに形を与え、必ずしも形成外科医を参照していないボリュームを増加させます。 すべてがはるかに簡単です。 複雑な存在である 運動は、 豊胸に貢献します。 現代の通信、つまりインターネットのおかげで、あなたが何の問題もなく、ビデオを見ることができます 胸の拡大のための練習。 フィットネスのこの種。 ほとんどの女性は、このように彼らは乳腺を増やすことを考えて、それがために行うことはできません 定義された自然。 トーンとの実際には 胸のサイズ 以外にない影響を与える 胸の筋肉。 あなたが真剣に胸のボリュームを増加するように調整されている場合は、深刻な負荷を必要とする - 筋肉は運動後少し痛いいるとき、これはあります。

豊胸だけでなく、それらを実装するための勧告に、インターネット上のビデオのための効果的なエクササイズがあります。 任意の演習は、ウォームアップで始まります。 前に深刻なワークロードは、怪我やトレーニング中にストレッチを避けるために、筋肉をウォームアップする必要があります。

演習の複雑な：

1. 最初の演習「東うなずきは」胸の筋肉を増加：ネスレは壁に向かって、その後、筋肉が締め、胸に手のひらを押して、胸の手のひらの前面に接続します。 この場合は、少し前進し、繰り返しあなたの手のひらを引っ張って、その後、10まで数えます。
2. 「スキーヤー」。 またはダンベルの手でそれスティックは、数秒間、この位置でそれらを固定し、同時に、調達および彼の胸に手を下げ、土地から来ているかのように、ゆっくりと本を取ると。 6回の3セットを行います。
3. 「腕立て伏せ」を。 私は、この運動は説明を必要としないことだと思います。 胸のボリュームの増加に非常に効果的な影響を与えます。
4. 「配線は」 - 筋肉を伸ばし、美しい乳房形状を与えます。 、ダンベルを保持して胸の前で椅子に座って、あなたの肘を曲げ、サイドにプッシュ。 身体から離れて肘を保ち、同時に、あなたの腕を最大化します。 肘しかる後、この演習を8回行うと（肘、この場合には90度に曲げなければなりません）12倍にアーチ品種のアプローチの手2を引きます。
5. 「ベンチ」。 この演習では、胸の筋肉の量を増やすための最も重要なものの一つです。 床に横になって、ダンベルを持った手、それらを上げると下。 8回を行います。

これらの演習は、胸のボリュームを増加させ、それに素敵な形を与えるのに役立ちます。 春が到着していると夏がすぐそばにあり、すべての女性があなたのベストを見たいです。 小さなスタートし、途中で終了していない、結果は待つには長いではありません、あなたはすぐに嫉妬男性と女性の賞賛の視線に気づくでしょう。

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