目のためのウォームアップ、興味深い運動

人間の臓器のいずれもが目に当たるという負担を感じません。 結局のところ、彼らは常にアクティブです。 目は地下鉄で本を読んで、長いテレビを見て、低光の中で、ペーパーが長い仕事から疲れてしまいます。

疲れた目のコンピュータで働いて！？ これは、目には非常に限られた移動性があり、我々は、通常よりも少ない3回点滅しているため、自然です。 リラックス目は発生せず、そのため、血液の循環を、彼らはより迅速に疲れてしまいます。

誰もが何かを理解し、焦点を合わせる能力の90％を減らし、精神的、物理的な人間の能力にマイナスの影響の目の負担を増加させたことを知っています。 このような状況で何をしますか？ 素晴らしい方法 - 目のためのウォームアップ。

目が疲れたら、ビューが低迷なり、まぶたを赤面。 あなたはソファに横になると永遠以前に、20分間その状態で嘘を強く醸造緑色または紅茶を潤してきた綿棒を入れなければなりません。

次に、いくつかの安全規則：

• 低光の中で、コンピュータの前に座っていません。
• すべての40分、仕事でいくつかの遅延を作ります。
• 一日目のために数回のウォームアップを行ってください。

演習を行う方法：

• 目のためのウォームアップは、メガネなしで行います。
• 自由でリラックスした状態で、それに従ってください。
• あなたの肩と下を痛めません。
• 呼吸を回復、それは滑らかで深いする必要があります。

練習1：「私は目標を参照してください」

目標は、目の筋肉やレンズを緩和することです。

テクニック：仕事の時間半後に窓枠上やオフィスにおける窓の外の任意の被写体に彼の注意を修正し、距離に彼の視線を指示します。 あなたの目は一つのことに固定したら、優しく短い距離にあるオブジェクト上ではなく、あなたのPC上であなたの目を移動します。 4回 - この演習を3を繰り返します。

練習2：「目のためのウォームアップ - 20-20-20の式」

目標は、眼の緩和を完了することです。

テクニック：20秒間20回、およびので、すべての20分を点滅させます。

練習3：「魔法の手のひら」

目的は、目と脳内の視覚的中心からストレスを削除することです。 この演習では、だけでなく、リラクゼーションやリフレッシュのための長いミーティング中に、コンピュータの使用に役立ちます、重度の疲労、混乱、ストレスや神経過敏を経験していないだけ。

テクニック：5分ごとに時間を行使します。 彼らは暖かくなるようにハード、その後、テーブルの上にひじを入れて、あなたの目を閉じて手をカバーし、互いの手のひらをこします。 彼らは横下に置くと、最初の左ではなく右にすべきです。 手のひらには目を下に押すべきではありません。

練習4：「数字を描きます」

目的は、血管の微小循環を改善することです。

テクニック：あなたがプロセスである場合、実質的にゼロから3までの数字の目を引く、あなたの頭を移動し、逆方向に、その後、4から6に、その後、7〜8。

目とphytosolutionsのためのウォームアップ

自宅用のウォームアップ後には、目のphytosolutions目を作ることができます。 例えば、新鮮なシダの葉や通常のゴボウのみじん切り葉。 得られた塊は、眼に適用し、彼の頭を結ばされます。

あなたは涙目を持っている場合は、緑フェンネルとセロリの葉を取り、追加卵白を。 得られる質量は、今度は目にも適用されます。 あなたは、これらの植物の汁を使用することができます。

あなたは結膜炎を持っているか、他の炎症性のプロセスを開始した場合、それはフェンネルの煎じとアイブライトハーブを数滴の風呂を助けるために最善です。

彼らはあなたが世界を見るのを助けるために、あなたの目を保護し、それらの世話を！