減量の腹のための演習：上の春の作業

春は私たちの世界に来て、自然の中で君臨しsovereignlyいっぱいにすでにある - 印象や新しい知人の完全な予測不可能な嵐の生活、楽しみを、開始する時間です。 長い秋と冬の数ヶ月の図は、フォームを失っている、とプレスはフラット柔らかいおなかになったら何をしますか？ もちろん、すべての女性は、これらの問題を取り除くために手の波についての夢、または、極端な場合には、自分の弱点と格闘し始め、何がバランスのとれた可能 痩身のための演習を 腹部を。

公正なセックスの多くは、定期的かつ持続的なスイングを押して彼らができるしわとその取引を感じます。 私は一度に注意したいと思います - それはオプションではありません。 強化メディアは、筋肉を強化し、彼らは、順番に、腰の完全な消失になります。 トレーニングは適度に安定していなければならないが、狂信なし：余分な脂肪を取り除くために行うのに十分であろう痩身のための演習を胃を数回週を。 当時二、三の演習は、プレスを行うことができ直筋をポンプアップで、まず、目的とした、とだけその後 - 斜め。 そして、すべての最高は、これらのクラスは、プロのトレーナーの監督の下で開催される場合は負荷を計算する助けとテクニックを観察しました。

そして、あなたはあなたの完全な秩序の姿と思われる場合、私は少しリラックスして、弛緩性筋肉になるために「元気」春したいと思い、まだ簡単です - 、ノー腹部痩身のための特別な練習を必要とし、毎朝運動を実行するために必要なだけです例えば、等について説明します。

運動ナンバーワンは-まっすぐ汲み上げを目指している 腹筋を。 硬い表面上に存在し、しっかりと腰と脚の膝で直角曲げで彼女に押され、そして休息するために：必要です。 この時点で手を頭、肘に寄生し、関係者に送信されます。 吸入 - ヘッドとブレードが表面から脱落 - 呼気 - 身体がその元の位置に戻ります。 これと胃を痩身のための同様の演習は、15〜20回繰り返す必要があり、その後、あなたは次へ進むことができます。

運動ナンバー2 - すべては最初と同じであるが、表面からインスピレーションにのみブレードヘッドが、骨盤を破れません。

練習番号3 - 全身の台頭。 それは必要である：（床に）硬い表面上に存在することが、彼の頭のスタートの後ろ脚、腕を曲げて休ませます。 息が - 身体は表面から外れて曲がった膝に上昇 - 呼気 - 元の位置。

練習番号4 - 足の持ち上げ、椅子に座って。 必要に応じて：椅子に座って、彼の手の端に傾きます。 元の位置に戻る - 急激体に締め足を - - 吸い込み吐き出します。 これらの演習を行い重量胃を失うことは非常に困難であるので、何の正確な数字はありません - 強さを持っているどのように多く、行います。

練習番号5 -のための 斜腹筋。 必要に応じて：椅子に座ると急に体全体を実行することになります。 原則的に、この段階では、あなたは紆余曲折でそれらを組み合わせることで、以前のすべての技術を繰り返すことができます。 不必要に突然の動きがあなたの背骨を害することがないように注意して測定すること - 覚えておくべき唯一のもの。

このような複雑な毎日を行う（時々、あなたは余裕ができ、日中に）、あなたはすぐに使いやすさと柔軟性、運動の背中と難しさで不快な感覚の消失を感じるだろう。 場合は特に 朝の運動は として、冷たいシャワーまたは快適で便利な手順で終了します 腹部のマッサージは、 重量を失うし、筋肉を強化します。 好気性ダンス、プールアクセス - - また、運動が活発な活動と組み合わせることができ、この治療法は、腰から不要な袖のプリーツだけではありませんが、また、それを適切な場所での隆起を与えて、姿を「シャープ」します。