植物油と野菜サラダのレシピ：おいしいと健康

新鮮な野菜は、すべてに知られているすべての人の食事中に存在しなければならないという事実。 しかし、栄養士は、彼らが植物油とサラダの形で食品として使用されていることが望ましいと主張しています。 野菜に含まれるビタミンやミネラルのこの形態であるので、より容易に体内に吸収されます。

サラダのための植物油

あなたは植物油との任意の処方箋野菜サラダを取る場合、多くの場合、充填のタイプを選択するに注力されていないことがわかります。 これは、もちろん、省略。 結局、従来のヒマワリ、オリーブに加えて、ピーナッツバターと野菜のサラダは、麻、亜麻、カボチャ、ごま、マスタード、ピーナツ、マスタード、ニンニク、アマランサス、シーバックソーン、rastoropshevymおよびその他の、おいしい香りと非常に有用な油を補充することができます。 店舗では、また、特に、熱処理なしのサラダで使用するために作成された異なる油脂の混合物を、見つけることができます。

カボチャ油と新鮮なビートとニンジンのサラダ

パンプキンシードオイルは、非常に薄いと同時に強烈な香りにしています。 オイルカボチャと野菜サラダのレシピは、新たな美味しい味であなたを驚かせます。 パンプキンシードオイルは 良好ハーブ、新鮮なニンジン、リンゴとビーツと組み合わされます。 それは老化プロセスを遅く強力な抗酸化物質を持っているので、このオイルは、「ミニチュアで薬局」と呼ばれる偶然ではありません。 これは、肝細胞を復元し、胃や腸を癒し、ワームや真菌感染症と戦う、潰瘍を癒すし、胆汁の成分を強化します。 彼らは韓国人参のためのおろし金でこする場合は、生の大根とニンジンをおいしく得られます。 石油やとジュース、シーズンまで手をこすり、サトウキビ、塩、黒コショウとニンニクのみじん切りを味わうために野菜を振りかける バルサミコ酢。

マスタードオイルサラダ

あなたのレシピ野菜の改善 、植物油とサラダ マスタードシードのおいしい製品を追加します。 だけでなく、あなたは、ピリッとスパイシーで辛味を得るが、また、その毛細血管の強さと柔軟性を向上させる彼らの浸透性を向上させます。 コリンとビタミンKとRの豊富なマスタードの後、黄色のマスタードの種子から油が脂肪代謝を復元し、それが肥満を戦うことができます。

新鮮な野菜メインの食材サラダ

ユニバーサル、毎日の使用に適して呼び出すことができる油とレシピ野菜のサラダを、必要とするものを列挙します。 この緑色（ディル、パセリ、ルッコラ、セロリ、コリアンダー、バジル、マジョラム、フェンネル、など。D.）、リーフサラダ野菜（クレソン、キャベツ、レタス、タマネギ）、季節の野菜（トマト、キュウリ、 ピーマン、 大根、大根、パパイヤなど。D。）、スパイス（塩、砂糖、黒コショウと赤、コロハおよびt。D。）、調味料（天然酢、 醤油、 調理油）。

野菜のサラダから最大の利益を取得する方法

多くのビタミンは時間をかけて破壊されているので、将来のために野菜サラダ植物油を加えないでください。 皮膚に含まれる有益な微量元素の中で最も、そうではないが、キュウリ、トマト、若い野菜の皮から削除することが知られ、そして唯一のブラシで洗っています。 最も有用な野菜は土壌で栽培します。 グリーンハウスは、時々、より美的に見えるが、彼らは微量元素の組成よりもはるかに劣ります。 ゆで - 小さな粗い塩の量、及びタマネギと乳鉢でサラダに良好ストレッチ乳棒を添加する前にネギ。 野菜は、クレソンなど、あまりにも苦い味がした場合、それらはおよそ10分間飲みや冷たい塩水に保管する前に熱湯でやけどされています。 金属との接触からすぐなので、緑と葉野菜をビタミンCを破壊したナイフで切断し、手をない涙することが好ましいです。 このため、専門家は、磁器のナイフを取得助言します。 植物油は、第一冷プレスにより得られた未精製取られるべきです。 サラダを用いた実験を恐れてはいけません。 すべての新鮮な野菜は、ビタミンやミネラルを持っています。 彼らはあなたの体のために良い代わりに立ちます。 これは、継続的に新鮮な野菜や植物油のテーブル、各種サラダを多様化する必要がありますすることができます。