技術とルール：手榴弾を投げます

手榴弾を投げる-陸上競技では一般的に。 特に、学校や軍隊での標準の時。 この活動の人気が、近年のロシアのメディア配信基準TRP「労働・防衛のための準備」への復帰のおかげを受けています。

距離を投げます

トレーニング手榴弾を投げるにはいくつかの方法があります。 距離で手榴弾を投げる-それらの最も一般的なの一つ。 これは、実行したり、競争し、日付指定の裁判官や主催者の裁量場所から行われます。

シェルは、600グラムの重量を量る、トレーニング手榴弾として機能します。 各参加者は3回試行しています。 あなたは軍隊でこのエクササイズを行う場合は、特別な要件は、形成することがあります。 フォームは、彼の手に銃を持つフィールドでなければなりません。 同時に、いくつかの緩和を許可-オープン襟を許可またはやや腰にベルトを弱体化。 この場合、ヘッドピースは厳しく禁止されて削除します。

特別なストラップから作られている距離で手榴弾を投げ、それはまた、約4メートルの長さの行を置き換えることができます。 滑走路のも、品質へのこだわり。 これは、少なくとも25メートルの幅、長さ約半メートルの厚さであるべきです。 最後に、鋳造すべきストリップから、前、トラックの幅が4メートルに増加されます。

どのように結果をインストールするには？

手榴弾の幅が離陸していない、廊下の中に落ちた場合にのみ、キャストがカウントされます。 「はい」、そしてアスリートの結果は、分単位で記録された：この場合、主審は、コマンドを与えます。 別の条件-参加者がラインを横切るようにではない、滑走路を越えていない、例えば、スローの実装では、ルールを破ることはありません。

また、上級裁判官は彼の旗を上げます。 そこで彼は、裁判官メートルの記録結果に指令を与えます。 これは、特別な測定を生成します。

下のスペースの身体や衣服のどの部分に関して：選手がルールのいずれかに違反したときにカウントされないようにしてください。 そして、まだスローの時間で、またはその直後。 バー自体または彼女を傷つけるのトレッド。

次に、手榴弾の残りの部分は、PEGがあり、廊下に落ちました。 測定結果のアスリートは巻尺を用いて行われます。 精度はセンチメートルに設定されています。

測定は、すぐに作られていますが、あなたはすべての3つがスロー完了した後にのみ。 競争は最良の結果をログに記録されます。

二つ以上の選手が同様の結果を示している場合、彼らがスペースを共有していると考えられます。 唯一の勝者を決定する上で、この規則の例外。 同じパラメータで選手の勝利のいくつかの主張した場合、彼らは追加の3スロー提供しました。

精度に手榴弾を投げます

このように手榴弾を投げても、ランニングや場所にしました。 投げ輪3〜40メートルの距離に配置されています。 中央の最も深刻な打撃を受け-その直径はわずか0.5メートルで、最高のスコアを取得しているために評価されています。

第二の円の半径は0.5メートルと半分、3分の2です。 アスリートの主な目標-ターゲットの中心に入るために、地上30センチメートルの高さで赤のフラグ。 ドレスコード、およびサイズとウエイトトレーニング手榴弾は距離で発射を投げると同じです。

この場合は、目標を達成するために、参加者はより多くの試みを与えています。 裁判、そして順位で15のショットの3つだけ。 この場合、選手は時間が限られています。 彼がいない分を超えると転写物を投げることができる訓練は6分の最大をスローします。

評価ショット

ターゲットで手榴弾を投げると、ターゲットに近接している裁判官を評価します。 各試行の後、彼はヒット精度を推定し、対応するプレートを上昇させ、また、この情報の声も兼ねています。 唯一の暴露ロールの評価をした後、次の手榴弾を投げるために許可されています。

ターゲットの各セクションとの接触は、ポイントの異なる量に推定されています。 45点-手榴弾センターサークルにアスリートは、75点の第二ラウンドに入る、そして最後に第三のに入るための115ポイントを受け取ることになります。

手榴弾フラグを打つ場合、ターゲットの中心に取り付けられ、それのためのより多くのポイントが設けられていません。 アスリートは、115ポイントを受け取ることになります。

受賞者には、個人的には、チームの競争の両方で決定されます。

アプライアンスを投げます

シェルを維持する方法-最初のルールは、あなたが手榴弾を投げるの技術に順番に知っていなければならないということである正しかったです。

発射ペンは、スポーツマンの小指でベースに対して休息ように手榴弾を維持することが重要です。 この時点で、サムの小指を折り曲げられ、手のひらにできるだけ多くを押さなければなりません。 指の残りの部分は、手榴弾のハンドル周りにぴったりとフィットしなければなりません。

もう一つの重要なポイント、親指の場所。 これは、発射体の軸に沿って、かつそれを越えいずれかになります。

投げるのための運動

トレーニング手榴弾投げをマスターするためには、専門家は、特定の演習を実行することをお勧めします。

まず。 標準ラックにスタンド-離れてフィートの肩の幅。 手榴弾を保持手、肩の上に店。 交互に前進し、最大腕を伸ばしシミュレーションスローを実行します。 だから、少なくとも9-10倍。

次の演習。 あまりにもポジションを開始。 トレーニング中にトレーニング手榴弾はボールに置き換えることができます。 あなたは床の上にボールを投げるとリバウンドをキャッチ。 運動は、少なくとも10〜15回繰り返されます。

最後の先端。 リバウンドと同様の運動を行うが、壁から離れ、その後、ターゲットから、また壁に描かれました。 同時に、中央にできるだけ近づけるように努力します。 5〜6メートルの距離を過ごすスローします。

投げルール

手榴弾を投げる規約はあまりにも複雑ではありませんが、最高の結果を達成するために、いくつかの秘密を知ることが重要です。

高性能の発射を捕獲するための最良の方法を選択する選手を示しています。 そして、それは競争相手の個々の特性に依存します。 彼らの数-指の長さ、腕の強さ、関節の可動性。

最も重要なのは、選手が投げるの準備時にしっかりとフィット手榴弾を確保します。 同時に、あなたのシェルの重心が投げの手でできるだけ高く現われたように、レバーを大きくすることが重要です。

アスリートの実行

この要素の配信規格TRPの重要な要素-手榴弾を投げるために選手を実行します。 この努力の仕上げのために準備するためには、2つの方法があります。 キャストの前で非常に重要な要素は、シェルを取るために有能です。

あなたが投げる手榴弾を行って、良い結果を達成することができますこれらの小さなトリックを知っています。 第一の方法の技術は、バックストレート発射を偏向させることです。

投げるの第二の方法は、 -カットバックの終わりに、次いで下方に、前進1円弧状に発射を取ります。

決定要素

ですから、適切に手榴弾投げを行うために、すべての基準が行う、あなたは明確に指示に従う必要があります。

我々は予備的なランアップで始まります。 あなたは、最適な形で基準マークのアプローチに最適な速度を得るために持っています。 実行が半polupryzhkovの広い10-12になる場合には最高です。 手榴弾を除去するためのスコープは、バーの左の足の上に置くことによって開始することをお勧めします。

停止位置に足を設定するskrestnyeステップ- 2つの重要な段階を投げる前に。

前進を続けながら一度アバットメント、脚、足ブレーキ開始され、脛骨、および骨盤の中に入れました。 この時、右足の選手が膝をまっすぐ、股関節以降と上向きに押して取得します。

次のステップは-アスリートは、このように強く胸の筋肉を伸ばし、はるかに戻って彼の左手を削除します。 右手今回は肘をまっすぐに。 右手が頭を過ぎて飛ぶとき、肘はまっすぐと手榴弾は、最大の結果の角度を達成するために必要なアスリートへのフライトになります。 ブラシの最終段階で手榴弾を投げるhlestoobrazny実行し、最終的には離れて手から壊れます。

今ではラインを通過してカウントされてみてくださいしないようにスローダウンすることが重要です。 あなたの足に同時に滞在するには、右側に左足の支援を受けて選手をジャンプする必要があります。 それが最善であると同時に、左足は少しとリーン前方に引き戻します。 すると突然、まっすぐに彼の手で自分を助けている間、戻ってあなたの肩を取ります。

それはラインを通過していない時にスローダウンし、保証することが重要であり、停止とスローラインに半分または2メートルを開始するために足を残しました。 これは行うことができ、そして近いが、それはそうすることで、彼はランアップで得点というアスリートの技術とスピードに依存します。

すべてのこれらの勧告を果たすためには、手榴弾を投げで最高の結果を発揮することができるようになります。