我々がそうであるように私たちの祖先はよく眠れませんでした。 我々は間違って何をしているのか？

それは信じがたいのですが、多くの科学者や歴史家は、現代人は彼の古代の祖先として眠っていないことを信じる傾向にあります。 当初は自然が私たちのために完全に異なる睡眠と覚醒を打ち出しました。 生命科学や技術の導入により、自分自身を人間に自分の時間を処分することを決定しました。 より詳細にこの質問を考えてみましょう。

何が履歴情報として読み取りますか？

分野で最も知識豊富な専門家は歴史家ロジャーEkirha考えることができます。 彼の研究は15年以上続きました。 これは、収集され、歴史的事実、文書や証拠の印象的な量を調べました。 このように、科学者は、驚くべき結論に達した：私たちの祖先の夜の睡眠は、深夜の周りに3時間の休憩を持つ2つの部分に分けました。 2005年に出版された本Ekirhaは、私たちの睡眠の祖先を描いた歴史上の人物、500個の参照を収集しました。 これらの歴史的な証拠は、日記、医療記録や書籍から採取しました。 そして、もう一つのような供給源は、ブレークと寝の習慣を示しています。

睡眠の8時間 - 比較的新しいトレンド

実際には、我々の祖先は、あなたが毎晩8時間寝ることができることを知りませんでしたが、これは驚くべきことではありません。 程度電気がまだ知られていなかった当時、闇が通常の家事に従事することはできませんでした。 人々は、ベッドに行く夕日を行うには良いものを見つけることができません。 しかし、身体に許容半日寝。 彼は夜の8時約寝た理由です、私たちの祖先は真夜中に目が覚めました。

今回はそれが最も生産性と創造的な時間でした。 覚醒の2-3時間はセックスをエクササイズや、科学や執筆書籍の時間を取るための時間を持つことができます。 疲労の第二波の開始と、私たちの祖先は再び日の出前に、今寝ます。

あなたは過去の人生の条件をシミュレートした場合はどうなりますか？

戻る1990年に精神科医トーマス・ヴィール実験は、古代の人々の存在の条件に現代人を戻すことを行いました。 ウィンドウが完全に存在しない場合14人のボランティアは、空間内の閉じた実験室環境の中に入れました。 参加者のための光は、連続14時間に適用しました。 残りの10のボランティアの時間は、完全な暗闇の中で行われました。 月のため、参加者は完全にいつもの目覚めモードを変更することができました。 すでに4週目では、ボランティアは、2つのステップのために夜に寝るようになりました。 3-4時間持続セグメントの各。

私はときに、この習慣を消えるようになりましたか？

歴史家のロジャー・Ekirhは、一日の祖先の政権の単なる研究で停止しませんでした。 彼は我々が今持っているルーチンに私たちを導いた理由を明らかにすることを決めました。 だから、ヨーロッパ、上位クラスのブルジョアモードでは17世紀後半インチ 社会のエリートは、過去の夜の眠りの破砕残党で実施すること、独自のルールを設定するのが好き。 20世紀初頭には産業革命によって示されました。 多くの国の労働者は、摩耗のために働くことを余儀なくされています。 これは遅く、できるだけ寝る、一度にスリープ状態に人々を余儀なくされました。

現象の原因

ヨーロッパ全土で17世紀に人口密度の高いより多くの大都市が登場。 しかし、夜の路上で、伝統的に詐欺師、売春婦やその他の民衆を歩き回りました。 一般的に遵法市民は日没後、都市近郊で彼の鼻を突くしないことが好ましいと考えられています。 彼らは反対の、都市生活の「汚れ」側を見たいと思っていませんでした。 しかし、すでに1667年にパリで最初の街路照明は、表示されます。 路上で中世のフランス人男性はすぐに月明かりの中を歩くと、首都の景色を眺め、夜と恋に落ちました。

同じ頃、産業革命は勢いを増しています。 そのため、先進的な心は、効率性と生産性の向上に有利に通常の日常の改正に彼らの注意を指示しています。 今、ヨーロッパの寿命は日数や時間、およびクロックに分けていませんでした。

人は自然を無視することを決定した場合には

Ekirhaによると、政権のこの意図的な変更では現代人で睡眠の問題のほとんどがあります。 私たちは自然に反する、自分が一度にスリープ状態にできるようにすることを決めました。 しかし、私たちの体は、もともと異なっプログラムしました。 それはあなたが慢性的な不眠症に苦しむ場合は、驚くべきことではない、または夜の間に頻繁に目を覚まします。 私たちは、いつものルーチンを再描画することを強制し、盲目的に中世の男性のライフスタイルをコピーしないでください。

しかし、あなたは突然、夜中に目が覚めたと眠ることができない場合は心配する必要はありません。 結局、この期間でも、朝の時間と比較して、最も実りであってもよいし、うまく利用して、この時間を使用することをお勧めします。 ちなみに、「不眠症」の概念そのものは19世紀に精神科に生まれました。 以前の人々はこのような問題を認識していませんでしたが、2相フル夜の眠りの廃止と、彼女はすぐに自身が感じました。

結論

あなたは夜の起きている時間に、自分自身で何をするか分からないのですか？ 別に彼女のロマンチックなパートナーとのセックスを持っていることから、今回は魂の利益のために費やすことができます。 瞑想、瞑想、順番に自分の考えを持ってきて祈るように。 あなたは魅力的な小説を読み始め、または次のプロジェクトにクリエイティブな作業に時間を割くことができます。 ボディは今後、このような体制を受け入れる準備ができているならば、あなたは早く寝る開始することができます。