悪い睡眠：不眠症と戦う

夕方の時が痛々しく過ぎ去ったときに何をすべきか：眠りたいという欲望がありますが、うまくいかないのですか？ 悪い睡眠は時には多くの人を悩ませるものですが、体系的に発生し、体力が回復する時間がないために体が枯渇し始めると、これが問題になります。 この記事では、不眠症の原因とそれを取り除く方法を理解しようとします。

原因

悪い睡眠は、スケジュール違反や精神病で終わるなど、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 根本的な原因を見つけるのはむしろ難しいので、どの要因がこのような問題を引き起こすのかを理解するためには、自分の行動を慎重に検討し、自分自身を観察する必要があります。

神経系

あなたが悪い夢を持っているならば、その理由は変わるかもしれませんが、より多くの場合、この現象は過度の興奮によって促進されます。 神経系の仕事は、人が長い間ストレスの多い状況を経験し、うつ状態にあるときに妨害される。 経験につながる新しい考えがあるので、眠りにつくと、リラックスするのは難しいので、長い間眠れない。

あなたが悪い夢を持っていて、あなたが眠りにつくことができない場合、または夢の繰り返しの可能性のために現象として睡眠の恐怖がある場合、これは可能性のある精神障害を示している可能性があります。 この場合、外部刺激を排除し、落ち着いたお茶を飲み、別の領域に切り替えるのが正しいでしょう。また、数日以内に 妄想 が消えない場合は、精神科医に連絡する必要があります。

規律

睡眠障害 は 、その日の ノックダウン モードの ために起こりうる 。 昼の愚かな浪費は、夕方に物事が始まるという事実につながり、このプロセスは夜まで続く。 この場合、能動的な脳活動は悪い夢につながります。 睡眠に合わせるために、朝までに、人が1分前にやっていた行動についての落ち着いた思いを "放りなさい"という時間がかかります。

ホルモン

ホルモン系の障害 - 内分泌病理は、夜間に活動を引き起こす可能性があります。 甲状腺中毒症および下垂体に関連する他の多くの疾患では、覚醒状態は、ホルモンの過剰放出のために、朝に4~5回まで続く。 ここでは、夜間の活動がホルモン球の障害を引き起こす可能性がある逆のプロセスが可能です。

不眠症と戦う方法

もちろん、問題を取り除くには、原因を取り除く必要があります。 試してみることのできるヒントをいくつか紹介します。 病気のためにではなく、スケジュール違反のために不眠症が発生した場合は、これらの規則に従うべきであり、これが問題の解決に役立つはずです。

• 落ち着いて。 夜の鎮静剤（アレルギーの傾向がある場合は組成物を見ながら）を使用する必要があります。 落ち着かせる方法の1つは、明るい感情や感情を引き起こさない本を読むことです。 ベッドに横たわって、あなたは息を呑むように試みることができます：それは寝ることを許さない考えから抽象化するのに役立ちます。
• 準備。 眠気を引き起こす薬があります。 それを使用することは非常に望ましくありませんが、医師がこの治療方法を受け入れる場合は、これを行うことが可能です。 彼らは自分自身に任せることはできません。 投薬の場合、鎮静剤（Adaptol、Afobazol、 Adonis bromine）を 選択することができます 。 これらの薬物は、指示書に記載された情報と一緒に服用されるべきである。
• 作業日の構成。 悪い夢がスケジュールの違反から生じた場合、治療の最も基本的な方法は、その日にスポーツをすることです。 身体が夜に修復を要求するためには、負荷が必要です。 スケジュールが調整されると、誤動作を起こさないように一定の時間内に眠るべきです。