小麦パン：選択した方が良いカロリー、

適切な栄養と健康的なライフスタイル - これは、ほとんどすべての現代人のモットーです。 しかし、出現は非常に概念の登場と食品の体のために非常に便利なの使用に関連したステレオタイプの数と、道にパンをランク付けしません。 そして、無駄ではなく、すべての製品は、白パンのように体のために有用な物質がいっぱいですので。 それが基準と一致しているが、合理的な量で、それは調和を失うことを全く恐れを持つことはできませんカロリー。

パンの栄養価

実際にバイヤーのベーカリー製品の中で最も好きなパン小麦です。 それは、製品を焼成された小麦粉、に主に依存するが、店でパンを選択することによって、だけでなく、この事実に注意を払うカロリー。 有用な製品に、澱粉と小麦粉に加えて、ヒマワリの種、カボチャ、レーズン、野菜、果物や他の未処理の穀物の駒の形で体に必要なさまざまなサプリメントが含まれています。

白パンプレミアム

小麦のパン - しばしば古典横切開と、長方形のベーカリー製品。 彼の食事のメンバーの最高グレードと製品のカテゴリを決定。 また、食品のベーキングパワー、塩、酵母と水を含んでいます。 小麦粉の有用な部分は、本ビタミンおよびミネラル（RR、H、E、カルシウム、コバルト、亜鉛、リン、銅）であるが、それらのほとんどが除去され、ふすまに残ります。 我々は唯一のふすま、全粒小麦粉、ドライフルーツや穀物を追加して、それを買うので、もしこのパンでビタミンの加熱処理後、非常に小さいです。 しかし、このような製品の制御不能な摂取量は、代謝性疾患、腸の悪化、さらには肥満につながることができます。

カロリープレミアム製品パン小麦の価格は20〜30ルーブルから変わる、254カロリーです。

パン、小麦 、最初のグレード

ボディは小麦粉の品質に長いため、維持する必要がある。このパンの物質。 購入するときには、追加の処理および精製を行っていない、このすべてを考慮すべきです。 栄養士は「小麦」カテゴリの最も有用なふすま（粗研削の小麦粉）白パンであると主張しています。 242キロカロリー、及び身体の使用 - - 複数のこのような製品のカロリー量は少し少なめです。 その価格はおよそ18〜25ルーブルです。

害のパン

歴史的に、それから、その白い小麦粉および製品はより高価であると考えられているが、実用的な利点は、彼らは体を運ぶことはありません。 パンの製造においては小麦粉とベーキング、特殊加工、それから得られる製品を使用されていない緑豊かで美しい、とそれらの貯蔵寿命がはるかに長いですが、消費者のメリットは2つあり。

3回糖尿病への速さのリード線（スコーン、マフィンなどを含む）を大量に白パンの日々の消費量を示してきた一連の研究。 栄養士が粗くグラインドから作られたライ麦や小麦粉で全世界一流のパンを交換をお勧め理由です。

発熱量

私たちが見つけたとしてパンは、製品は非常に高カロリーですが、それは全体の斤から判断します。 パンの一片でどのように多くのカロリーを調べて、十分に単純です：あなたは10等分に分割を視覚的（またはカット）する必要があります。 ここに定規を使って目ですべてを行う必要はありません。 一部の人々は、と信じている 白パン より多くのカロリーは、実際には差が小さいです。 白は彼女が240〜250キロカロリーで、黒の品種を約180〜220です。 だから、0.5センチ幅の一枚では約90〜120キロカロリーです。 パンの栄養価を考慮すると、あまりありません。

理論的には完全にパンの食事から排除し、することができますが、なぜ？ それも、より良い、右のオプションを選択することがはるかに簡単です、そして - 家は自然と有益な生物の小麦のパンを準備することができます。 このような製品のカロリー含量は、工場のようにほぼ同じになります。

自家製の小麦のパン

高品質の古典的なレシピおよび成分に従って調製し、そのような製品は、購入したパンの一種と比較することはありません。 これの利点は、ビタミンやミネラル成分やカロリー量を超える252キロカロリーではないです。 モリブデン、カルシウム、リン、マグネシウム、ヨウ素 - 自家製パンの各部分は、ビタミンPP、H、E、B、A及び有用本体微量元素を含んでいます。 意志でその組成に穀物、種子や芳香スパイスを含めることができます。

私たちは、カロリーを計算します

これは通常、製品パッケージに記載されているが、どれが存在しない場合、パンだけの作品にどのように多くのカロリーを計算することは簡単です。 パンの中のスライスは、その後、約50〜60グラムの重さ：

• パン用小麦粉のスライスは約130キロカロリーです。
• 小麦パンやふすま一年生の各片は、約120キロカロリーを含んでいます。
• ライ麦パンの黒が提示最低のカロリーを持って、それが1つのスライスで90キロカロリーとなります。

我々は、白パンだけでなく、そのほかの種類は、ほとんどの有害または有益と言うことができます。 彼はほどほどにし、毎日の食事の右に小さな加えて良いです。