学生のための迅速かつ健康的な朝食：レシピ、アイデアやヒント

学生は今年の9カ月間に学びます。 彼らのために、研究 - などのハード作品としてだけでなく、大人のための - 作品。 生徒はそれよりもさらに時々学校で半日を過ごす、と：彼らが実行し、複雑な精神的なタスクを実行するアクティブな物理的な運動に従事し、重いポートフォリオある、社交的。

しかし、必ずしもすべての学校がおいしい、完全な食事を自慢することができます。 成長している子供は常に完璧にバランスの取れたメニューを必要とするよう、生徒の健康や学業成績の最も重要な要素の一つである - 小学生のための朝食が理由です。 離乳食の最初の受信は、栄養価の高いおいしい、ほとんどの要塞である必要があります。 早く食事を無視する人と比較した場合、ボリュームたっぷりのフルブレックファーストを受けた子どもたちは、それを学ぶためにはるかに優れている、めったに肥満などの問題が発生していない、彼らは消化管とほとんど問題がない、彼らは学校の一日を通して元気と幸せを感じます。

時間がないときは

人生の現実は仕事がキャンセルされていないため、いくつかの親が、朝の子供に多くの時間を与えることができるということです。 そして、多くの場合、お母さんとお父さんを知らない 朝食の準備をするために何を 準備するために選ぶことにより、迅速かつ多くの手間をかけずに生徒 ：ドライ朝食 コーンフレーク、 チョコレートペースト、 ヨーグルト、インスタントココアと他の製品を、5分以上を必要としないの準備に。 この朝食はよくなく、いくつかの条件が満たされた場合にのみ、子供の食事中に存在することができます。

• フレークは、全粒小麦やオートミールで作られたが、小麦粉ではないしなければなりません。
• 「簡単なランチ」糖度の一環として、最小限にする必要があります。
• 穀物、任意の利益を運ばない、沸騰したお湯を注ぎ、すぐに調理されたものを用意した方が良いです。
• 時にはフルーツ、チョコレートやココア自然の「化学」を交換することをお勧めします。

15分の存在下では

母親は、余分な15分を持っている場合は、その時間の間、あなたは学生のために、非常に、豊かなフルとおいしい朝食を準備することができます。 専門家は、第一の受信ベビーフードに存在乳製品、野菜や果物、そして穀物製品でなければならないことに注意してください。

野菜や果物は、ビタミン、繊維が豊富です。 シリアル - 鉄、ビタミンAおよびD、脳および通電性を改善するために、その中に含まれる炭水化物。 乳製品はカルシウム、必要に応じて成長している子供が含まれています。 また、学生のための朝食に含まれるフルーツやナッツの少量を乾燥させることができます。 彼らはおいしいと非常に便利です。

シトラスは、レタス、ベリーはビタミンCが豊富で、その使用は、子供のビジョンを強化するのに役立ちます。 また、それは、より良い身体が精神的ストレスとストレスの多い状況の様々な対処するのに役立ちます。 豆、卵、穀物ビタミンEを含んで、他の製品と一緒に、彼らはまた、子供の食事に含まれるべきです。

週の小学生のための宿泊施設

必ずしもすべての大人が毎日望んでいる同じ食品、ましてや子供を持って、そしてそれ以上に、その1枚のまたは2の皿の上に彼らの注意を停止しないでください。 毎回新たな、興味深いものを準備し、子供の食欲を促す、メニューを多様化するようにしてください。 そして、週のこの代表的なメニューであなたを支援します。

• 一日目：野菜オムレツ、ココアと牛乳。
• 二日目：ベリー、リンゴジュースとオートミール。
• 日3：ドライフルーツ、チーズサンドイッチとお茶と豆腐。
• 4日目：チーズケーキ、チョコレート。
• 5日目：そば粥、紅茶、チョコレート。
• 6日目： クリームチーズと焼きりんご ミルクとフルーツカクテル。
• 七日目：スクランブルエッグ、フレッシュジュース。

小学生のための宿泊施設：レシピ

あなたのタスクを簡単にするために、私たちはあなたのユニークな提供し 健康的な食事のレシピを。 このコレクションは、あなたが学生の朝食を準備し、利点と味を組み合わせた方法を考える日々を取り除くのに役立ちます。 メニューは予想通り、カロリー摂取量、バランスされ、子供の毎日の食事の15から20パーセントです。 食事は15分未満続くべきではないということを忘れないでください。

ミレーのミルク粥

成分：

• キビの一杯。
• 牛乳のとハーフカップ。
• レーズンの130グラム。
• チーズの130グラム。
• バター50グラム。
• 砂糖と塩 - 味に。

準備

割りには、反復処理し、よくすすぎます。 、沸騰にきれいな水を大量に記入し、熱を削減し、20分間煮ます。 タイマーが満了すると、10分間ゆっくりと暑さの中で、絶えず攪拌しながら、バター、塩と砂糖と料理を追加し、ホットミルクを注ぐ、液体を排出。 水とobsushennymレーズンを沸騰に予備浸漬して、完成プディングミックス。

ブリトー

しかし、この 迅速な朝食 の学生のためには無関心であっても、単一の子はありません。

成分：

• 二アルメニアlavash。
• ワンピーマン。
• 一つの鶏。
• レタスの葉のカップル。
• 2個の中のトマト。
• チーズ片（100グラム）。
• バター50グラム。
• 塩 - 味します。

準備

小片に切り茹で鶏（夜にすることができ、肉を調理）、バターできつね色になるまで炒めます。 ストリップ、チーズ格子にカットトマトとピーマン。 すべての準備の材料を混ぜ、味に塩を加えます。 lavash、ロールパンケーキのシートにおいしい混合物を入れて、その後すぐに炒めます。

野菜のオムレツ

成分：

• 二つのジャガイモ。
• ズッキーニの半分。
• 二つのトマト。
• 四個の卵。
• ミルクの半分カップ。
• チーズの50グラム。
• ハーブ、塩、植物油、コショウ。

準備

、彼らの皮で皮をジャガイモをゆでます。 植物油で5分間炒め、小さなキューブにすべての野菜をカットします。 別の容器では、卵とスパイスとミルク泡立て器。 蓋付き鍋をカバーし、野菜、ローストの卵の混合物を注ぎます。 チーズと野菜をみじん切りにし、準備ができて、それらを振りかけるはまだ熱いオムレツです。

バナナパンケーキ

成分：

• ヨーグルトの半カップ。
• 二卵。
• 一つのバナナ。
• バターのパックの四分の一。
• 砂糖のスプーン。
• 小麦粉の半カップ。
• ナッツ、塩、蜂蜜 - 味に。
• 重曹のピンチ。

準備

皮をむいたバナナの小片をカット。 ブレンダーにフルーツを入れ、残りのすべての成分を追加し、すべて慎重に泡立て器。 パンケーキのようにクックバター。 砕いたナッツと混合したパンケーキ蜂蜜に適用されます。

チーズケーキ

成分：

• チーズの200グラム。
• 1個の卵。
• 小麦粉の三杯。
• 植物油、塩。
• 砂糖のスプーン。
• クリーム40ミリリットル。

準備

滑らかになるまで、すべての材料を混ぜます。 メダイヨンにカット、ソーセージの質量のロールアウト。 植物油で両側に炒めます。 ジャム、サワークリームまたはすりおろしたチョコレートを添えます。

あなたはこれらのレシピ、またはその他を使用して、学童の毎日の朝食を調理するのに慣れている場合は、実際にはそれがあまりにも多くの時間を取らないことを理解するであろう。 しかし、あなたの子供は夕食まで、陽気な幸せと空腹になります。