僧帽筋：構造と機能

表在 背中の筋肉が グループと呼ばれている筋肉組織の骨格に結合されている 肩帯の。 彼らは、2層に配置されています。 筋及び僧帽latissimusの上層に、下部 - 大小rombovaya筋。

僧帽筋の構造

これは、広い平坦な筋肉が低い首の後ろに背面の上部に位置を占めています。 これは、三角形に似た形状をしています。 創業は脊柱に描かれ、トップは肩峰に展開されます。 あなたは背中の両側に僧帽筋を調べる場合は、幾何学的な数字「空中ブランコ」のようになります。 このために、彼らは自分の名前を取得します。 僧帽筋は、3つの部分に分かれています。

- トップ（首）

- 平均（上刃）。

- ボトム（底刃と下の領域）。

要するに、筋肉の腱バンドル。 彼らは、上胸部と下の頚椎にrombovuyuパッドを形成します。 筋肉のバンドルは劇的ブレードに収束します。 ここで彼らは、その軸に、だけでなく、鎖骨や自分自身への直接肩峰のacromial端に取り付けられています。 肩甲骨の上昇ビームと脊椎の結合点との間の実装面積は、小さなpodsuhozhilnayaバッグがあります。 これは、骨と腱自体の間に位置しています。 僧帽筋は、肩峰に装着されている場所で、acromialが皮下ポーチ。 それは非常に大きいです。 彼女は肩峰のposteroexternal表面に位置しています。

僧帽筋：機能

この筋肉の多くの機能が、主なものは、当然のことながら、上肢の持ち上げを提供ブレードの移動、下降及び回転です。 すべての詳細を検討してください。

- それに近い固定脊椎、肩甲骨の状態において、筋肉のすべての部分を減少させながら、

- 矢状軸上の骨の回転からなる上部および下部ファイバを低減しながら、

- 上部の肩甲骨の筋肉の束を上げます。

- 筋肉の両側を低減することが頚椎の延長に寄与する一方で、それはあなたが戻ってあなたの頭を傾けることができます。

- 頭の前部の片側圧縮と反対側にわずかに回動されます。

スイングアーム台形として？

だから、僧帽筋は、背中の上部に位置しています。 そのサイズによれば、人が電源物理的な訓練に従事しているか否かを確実に言うことができます。 台形の量が成長し始め、首の周囲の長さを増大させた場合。 これは、より強力かつ救済になります。 僧帽dorsiはありませんあまりにもハード、より大規模かつ壮大な景色になっていることを確認してください。 このために牽引演習の全範囲があります。 この筋トレはダンベルやバーベルを使用して、たとえば、重みで腕を下げて持ち上げることにより起こります。 情報繁殖負荷ブレードによってロッカーの下部。 しかし、別にこの筋肉グループを訓練していません。 これは、視覚的な肩の狭小化につながることができます。 それは複雑でポンプする必要があります。