マスタークラス：戦利品を振る方法を学びます

若い女の子が積極的でセクシーな彼の腰を振るされた動画を見ると、私は他の人がものという意見である一方で、一部の人々はあなたがボリュームザドクを持っている必要があると信じている「どのように私はのように効果的に戦利品を振ることを学ぶん」、お願いしたいと思います技術。 だからここで真実は？ いくつかの秘密、あなたがクリップやビデオからすべての女の子を打つことができ、以下があります。

戦利品を振る方法を学習する方法

関係なくお尻の大きさの、彼らは音楽に非常に成功した移動することができます。 しかし、それは美しく、印象的だったこと、形にそれらをもたらすことがまず必要です。 唯一の膨張、滑らかで美しい司祭が正常とエレガント振ることができます。 戦利品を振る方法を学習する方法を知っておくことは練習とミラーのほか、臀筋の予備訓練する必要があります。 それは短いショートパンツ、スカートや水着でダンスを意味している場合には、不必要とフィレット部に肌のトーンはありません。

アメリカンスタイルは、これらのジェスチャーは«戦利品ダンス振る»を、つまり「お尻を振って踊り」と呼ばれています。 この難しいが、可能性を学ぶためのビデオチュートリアル。 この最大のキャッチ - 早すぎるトレーナーがアクションを実行するには、繰り返すことが困難です。 しかし、それはないと思われる場合でも、美しく歌う振ることを学ぶする方法についていくつかの命令があります。

お尻を振ります

もちろん、それだけで肉質お尻を引くと、行き当たりばったりする方が簡単です。 しかし、それは非常に美的と楽しくない、穏やかにそれを置くことになります。 もう一つ - 弾性！ いくつかの効果的なエクササイズは一貫して定期的に、トーンの筋肉を引き起こす可能性があることをやって、あります。 あなたは戦利品を振る方法を学ぶ前に、いくつかの運動を行います！

練習№1：スクワット

離れて、ボディストレート、腕の下にあなたの側面で足を肩の幅。 優しくあなたの膝を曲げ、以前のお尻を取っておきます。 最も深いと最大限しゃがん。 10回の2セットを行います。 一日二回この練習を行うことをお勧めします。あなたはそれに今夜行く前に一度、ベッドの外に出たと。 臀部の筋肉は より強く、より鮮やかになります。 また、 フラットバット これは多少凸状であろう。 弾力性は言うまでもありません。

練習№2：«ワニ»

レッスンは、戦利品を振る方法を学ぶ、この活動を始めます。 それは簡単です、強力なエネルギーを必要とせず、そして最も重要な - 効果的。 彼の目標は、 - 交互に自分のお尻を移動する方法を学習します。 足はまっすぐ、床に座ります。 前方に30のステップ、同じバック - 前方の尻を「移動」。 毎日、昼夜を問わずいつでも繰り返します。 これからポッパは、あなたが簡単かつ迅速にそれを管理することができ、携帯になります。

練習№3：スイング

膝肘の位置に立ちます。 ストレートアーム。 最初の右脚を取る（膝を曲げ）までスイング - 8回。 その後、同じ左。 すべての3つのアプローチ。 私たちは、あなたが毎日運動することをお勧めします。 臀部はピンと張ったと引き締まっています。

戦利品はダンスを振ります

司祭たら、所望の形状を付与され、あなたがダンスを始めることができます。 その美しいロースを管理するには、次の手順を実行します。

・（これに対向する）鏡の前に立ちます。

・ベンド膝（一部）。

・手は膝にストレッチ。

・その後ろに（例えば、パンティーにコインを持って）防止されていることを想像してみて。

・目に見えないオブジェクトを解決しようと臀部を交互に移動するために開始します。

・同時に腕と足は、彼らは、静的な、ストレートボディのままでなければなりません。

最初の時から、それは可能ではないかもしれないが、それはフラストレーションのための理由ではありません。 前処理は、（すべての演習を定期的に実行されている）を行った場合、その技術は何の問題もないでしょう。

一度この単純な動きをマスターし、あなたはより複雑に進むことができます - 戦利品や太ももを移動すること。 これを行うには：

・少し彼の膝に座って、

・腰の上に置く手。

・実行 回転運動を 骨盤の周りに円に。

また、戦利品を振る方法を学ぶの中心にあります！ それはあなたが彼らの動きを制御することを学ぶことができますので、この演習は、無視すべきではありません。

後者のアクティビティ：お尻がアップ揺れとダウン。 開始位置は、最初の演習のようにここに同じです。 同時に唯一のお尻が速く、その後、あなたの体を感じるように、ゆっくりと最初は、上下に移動します。

そして最後に...

そして、もちろん、戦利品を振ることを学ぶ方法を知っている、余分ではないが、ダンスのいくつかのクラス（ブーティーダンス、だけでなく、レゲトン、R'N'Bだけではなく）を訪問します。 多分それはあなたがさらなる研究で大きな助けになりますアドバイスに自宅で学んだことです。