コレステロール：利益や害？

あなたは世界中から殺人者の名前を知っていますか？ ニコチンとコレステロール。 最初の場合でも、 - 毒自体、二つ目は消極的暗殺者となり、あるいはむしろ、我々は殺人を行っていることは便利、でも基本的な体物質です。

どのように正確に？ さんが一緒に対処しましょう。

コレステロール - 不可欠とユビキタス

どちらのコレステロール（最も簡単なのいくつかの例外を除いて）動物の世界の体が存在しています。 植物 - コレステロールが存在しない場合、あなたの目の前にある動植物の代表、ではありません。 ところで、植物に適合名「フィトステロール」を有する、コレステロールの類似体であり、彼と同様の機能を実行します。

何が体内のコレステロールを作りますか？ 多く：

• それは彼らに自然な「硬さ」を与え、全ての膜の一部です。
• これは、絶縁、神経細胞をパルスの導電性を向上させます。
• 「国境管理」、細胞内へのそれのうち分子の通過の役割を果たしています。
• そのようなA、E及びDのような特定のビタミンの合成に関与します。
• それには、ホルモンの産生のための重要な機能を果たす - （男性および女性の両方）性別;
• 直接胆汁の産生に関与します。
• これは、ヒト赤血球から守る 溶血毒を 。
• 幼児期にニューロン間の接続を形成し、それがある - 脳機能を向上させます。

コレステロールは、それも動物の脊髄の産業道を生産し、男性と女性ホルモン、副腎ホルモンの産生のための製薬業界で使用されるように便利です。 コレステロールは、特定の毒で中毒の解毒剤として使用されています。

コレステロールは殺人者になると

すべての毒とすべての薬。 ヒポクラテスのこれらの言葉は明らかにコレステロールの例で説明することができます。 どのような有用な物質はキラーすることができますか？

実際には、コレステロールはリポタンパク質によって体内を通って運ばれていることです。 彼らはどこから来ましたの？ リポタンパク質 - 取り付けおよびコレステロールされている脂肪のセット（リポ）およびタンパク質（-proteinov）。 そして今 - 最も興味深い：コレステロールは、リポ蛋白質中、低と非常に低密度で構成されている場合は、それが組織の中に「入ります」。 しかし、組織や細胞はすでにコレステロールで満たされており、より多くの彼は受け入れられないことを想像してみてください。 そして、「ドアのアンロード」コレステロールは、それがある - 血管の壁に。 幸いなことに、肝臓での処理のためにそれを「運ぶ」血管からキャプチャコレステロール、高比重リポタンパク質は、もあります。 で バランスの取れた食事 、これらのプロセスは、バランスがとれている船舶は清潔でゴム状のまま。

あなたが必要以上の中のリポタンパク質の中、低、非常に低密度で体を提供しますが、高比重リポ蛋白ただし、 - 不十分な場合、状況は哀れ次のようになります。定期的に血管の壁に堆積「余分な」コレステロール、彼らの内腔を狭くし、アテローム性動脈硬化症につながります。 死 - そして、何今日アテローム性動脈硬化症をリードすることは、すべてを知っています。

上記に基づいて、高密度リポタンパク質およびリポタンパク質の他の密度のバランスをとる必要があります。 しかし、どのように？ これは、低密度リポタンパク質を食べることによって形成されていることが判明し 、飽和脂肪 、脂肪肉、脂肪、バター、クリーム、卵、卵に含まれているが、それゆえケーキ、ペストリー、同様のデザートインチ 高密度リポタンパク質は、植物油、魚、ナッツや種子に含まれる不飽和脂肪酸を食べることによって形成されています。

それは思われる - すべてはシンプルですが、...

この年齢では、ほとんどの人は完全にかなり離れてファーストフード店での通常のスナックから、動物性脂肪の、肉製品の使用、大量に、彼らが食べているという事実を無視しています。

そして、どのようにそれは最初に、すでに広く普及し、アテローム性動脈硬化症の結果となったセラピストのフロントで聞いたバターや脂肪の肉男の危険性について、それ以外の可能性があります。 残念ながら、この場合には、食事はわずかに寿命を延ばす、悲しい結果から私たちを保存しません。

だから何をしますか？

あなたは健康を載っている3本柱について知っておく必要があります。

• 適切な栄養;
• 十分な身体活動。
• タイムリーな検診。

適切な栄養 - 植物性食品の優勢でダイエット。 一人一人の月では野菜や果物（生と調理の両方）の少なくとも15キロを食べる必要があります。 動物性脂肪は、植物の2/3を交換する必要があります。

植物油（オリーブ、ヒマワリ、大豆、トウモロコシ、等。）を含有するフィトステロール、不飽和脂肪酸のレベルの増加、従って - 高密度リポタンパク質は、血流から過剰のコレステロールを除去します。 あなたは棚の上の製品をより密接になっているはずです。 その中に有用なものです。 例えば、スプレッド - 名前は私たちのために珍しいですので、購入していません。 しかし、ヨーロッパ人は長く、それがあることを知って、組み合わせた脂肪ブレンドを選択している - 毎日食品の製品、したがって、すべての家族のメンバーのために有用です。

身体活動 - 必ずしも排気訪問ジム、フィットネス・センター。 2時間にそれを十分日または半時間のジョギングを歩きます。

血液中のコレステロールのタイムリー（半年）調査はすぐに剛性のダイエットを使用して彼の上昇と正規化について学ぶことができます。

あなたが見ることができるように、すべてが簡単です。 主なもの - それについて知っているだけでなく、行動します！