アンナ・スターオーダウトセバ：伝記、写真、身長、体重

アンナ・スターオーダウトセバ最も美しく、成功した選手、ボディビルダーの1の栄光に値します。 短時間の女の子は他の人が何年もかかる優秀な結果を達成しています。 この記事では、伝記アニーStarodubtsevoyについて説明します。 あなたはまた、トレーニングやスポーツ選手の電力供給システムの方法について学びます。

アンナ・スターオーダウトセバ：グローバルフィットネス星の伝記

クラスノダールの世界的スポーツ1985年1月28日の生まれ将来のスター。 子供の頃から女の子が水泳を好む、スポーツが好きでした。 最終的には物理的な運動のための愛は彼女のフィットネスにつながりました。

学校の後、アンナは、彼女が2006年に卒業しクバン州立大学に入りました。 研究の間、プログラムの仕事と旅行に参加して、Starodubtsevaはアメリカを訪問しました。 海の上に、彼女は高級レストラン「ロシアのサモワール」で料理人として6ヶ月間働きました。 その後、彼女の心の中で彼女は、ニューヨークへの愛を解決しました。 アンナはしっかり生きるためにそこに移動することを決めました。 2009年に、彼女はそれが叶う時の夢だと思ったようです。 最後に、アンナ・スターオーダウトセバ海外の消費電力を征服します。

ハード回

ニューヨークに移動した後、アンナは、家族や友人の普通のサークルから顔を背けました。 最初の数ヶ月は最悪でした。 任意の材料サポートなしで奇妙な都市で取得することは非常に困難です。 しかし、ちょうどそのアンナ・スターオーダウトセバ理由さえ刑務所で、全ての決意と意志の強い性格を示し、貧困のリスクの存在は、アメリカを残すために彼女を説得できませんでした。 彼女はこの国は彼女のために新しい地平を開くことができることを知っていました。

移動後の最初の数年間、アンナは、ブルックリンの小さな部屋を借りました。 彼女は、バーテンダーとして週6日働きました。 睡眠不足で混沌とした食事、そして運動不足に伴う多忙なスケジュールは少女の姿に影響を与えました。 彼女は9余分なポンドを獲得しながら。

成功への道

三年アンナ・スターオーダウトセバ移動した後、彼の勤勉さのおかげで、「アメリカの生活」のすべての魅力を楽しむ機会を与えた素晴らしい仕事をし、受信しました。 しかし、体重はまだここにいます。 それから彼女は、その形状を取り戻すために着手しました。 6ヶ月のために、彼女は9キロを落としたが、そこに停止しないことを決めました。 彼女は、それがさらにトレーニングを引き起こす可能性がどこ知って興味がありました。 結果はすぐに出ました。 すぐに彼女はイベントで彼の手を試してみることにしました。

ニュージャージー州のチャンピオンシップで2012年に最初のパフォーマンスは、彼女の勝利をもたらしました。 そして、人々はアンナ・スターオーダウトセバ誰を知っています。 高さ、調和互いに結合量女の子。 その優れたプロポーションに、図では、審査員も観客もない無関心はありません驚くべきフォームを取得しました。 Starodubtsevaは、フィットネスビキニのカテゴリに絶対チャンピオンになりました。 その競争力の重量は、常に56キロのレベルに保ちます。 アンナの成長 - 176センチメートル。

トライアンフ選手

もちろん、最初の勝利は女の子に影響を与えました。 3ヶ月間のこの大会後、彼女は5つのスポーツに参加してきました。 しかしによる市民権アンナ・スターオーダウトセバ、フィットネスアスリート、この記事にあるの質問の不足のために、私は全国大会で話すことはありませんでした。 ロシア - ように、プロの表彰台を征服する唯一の方法は、彼女は彼女の故郷を表す「アーノルド・クラシック」への参加でした。

強化トレーニングと理想的なプロポーションの女の子を達成するためにバランスの取れた食事のヘルプ。 これにより、それはフィットネスビキニで初の全国アスリートになっていますので、専門家の間で絶対チャンピオンIFBBの競争のタイトルを獲得しました。 もちろん、その後それはどんなチャンピオンシップのために道を開きました。

スポーツの成果

現在までに、世界的に有名なアンナ・スターオーダウトセバとアスリート。 フィットネスビキニ - 彼女のトリック。 このようなイベントでは、それは全く同じを持っていません。 実行に加えて、彼女はコーチング活動に従事しています。 彼女は栄養と運動の問題で多くの有名人をアドバイスします。 もちろん、これはすべての選手のおかげで可能に成功したキャリアを作っています。 最も重要な勝利のリスト：

• 1位（2012年） - フィットネスビキニニュージャージー州のチャンピオンシップのために。
• ブルックリングランプリ - 1位（2012年）。
• グランプリニューヨーク - 4位（2012年）。
• ニューイングランド大会 - 5位（2012年）。
• 選手権アーノルドアマチュア - 1位（2013年）。
• ロシアについて - 2位（2014年）。

競争の中でのパフォーマンスは、「アーノルド・クラシック」アンナは、2015年に唯一の11位をもたらしました。 しかし、彼女は希望を失っていません。 彼女は積極的にスポーツに従事し続けています。

アンナ・スターオーダウトセバからトレーニングプログラム

彼女は完璧を達成するためにどのように彼の秘密を共有して楽しんでいます。 アスリートによると、すべてのワークアウトは、あなたが準備心肺機能を保持する必要がある後、ウォームアップを開始する必要があります。 これを行うために、アンナは、多くの場合、25分に加速されたトレッドミルを使用しています。

それは効率的に下半身、特に足を介して動作することを可能にするためにも、楕円のトレーナーに練習をしている選手を愛しています。 それは正しい種類の位置である - 同時に、アンナは、これらのクラスで重要なことと言いました。 ほとんどが臀筋をうまく取得するには、あなたは、少し前方にあなたの体を傾け、あなたの腰を曲げる必要があります。 この場合、全体の負担が臀筋に移動します。 この場合、あなたは間違いなく弾みがかかと、つま先ないを経由して来たことを確認する必要があります。

スクワット - 最高のエクササイズ

アンナ・スターオーダウトセバ、記事中に組み込まれているの写真は優れた数字を持っています。 彼女によると、彼女はこれらの結果に臀筋の精緻化のおかげで達しました。 身体のこの部分で動作するように好きな運動選手は相撲の位置に重みを持つスクワットになります。

スクワットを実行するには、あなたのための許容量を持つダンベルをつかみます。 脚はスポーツ用品を保持し、本体に沿って自由にハングアップする必要があります。 可能な限り広い足を広げ、異なる方向に靴下を送信します。 そして深く、できるだけそのような状況のスクワットインチ 運動の過程でまっすぐに戻って残っていることを確認することは非常に重要です。 すべてのあなたは20回繰り返し、それぞれの4-5セットを行う必要があります。 アンナはその後、足の調子を維持するために、ジャンプで20腹筋を行うことを推奨しています。

適切な栄養 - 身体の美しさへの鍵

ジムでの授業のほかに、アンナ・スターオーダウトセバ非常に密接に栄養に関連します。 当時、彼女はモノと低カロリーのダイエットに長い時間を座っていました。 しかし、彼らは結果を生成しませんでした。 今Starodubtsevaはパーソナルトレーナーが、栄養士だけでなく動作します。

アスリートは強く自分を飢えさせるために顧客を阻止します。 実際、この場合には、体脂肪ではなく筋肉量を燃やします。 体の枯渇が自分を必要としますので、また、その日の飢餓は、多くの場合、冷蔵庫の上に夜の襲撃につながります。 このような事件を回避するためには、タンパク質や野菜炭水化物ダイエットをリッチにすることをお勧めします。 同時に、脂肪の肉を避けるようにしてください。 この製品は、必須アミノ酸で特に豊富であるとして例外は、唯一の海の魚かもしれません。

ダイエット時に避けることは？

すべての顧客アンナ・スターオーダウトセバアルコールを避けることをお勧めします。 この製品は、筋肉量と脱水を燃やします。 余分なカクテルはあなたの側面に延期するようにまた、アルコールは、カロリーが非常に高いです。 また、食事から排除すべき有害な製品のリストで - 砂糖と小麦粉製品は準備ができて。 あなたは甘いなしでは生きられない場合は、これらの製品のステビアや果物を交換してください。

スポーツ栄養

これは、アンナはスポーツ栄養の有名なブランドの公式の代表になったことは秘密ではありません。 これらには、栄養、最適とICON食事などのブランドが含まれます。 だから、彼女の毎日の食事の栄養補助食品サプリメントは、これらの企業が製造します。 アスリートによると、スポーツ栄養せずに完璧を達成することは不可能です。 明らかにメニューを引かれた場合でも、必要なすべての要素を取得することは非常に困難です。 だから、アンナは同じ結果を達成したいそれらの人々は、そのメニュー、アミノ酸、ビタミンおよびこれらの企業のタンパク質に追加することをお勧めします。

アンナ・スターオーダウトセバと整形手術

この女の子は、おそらく、外科医のナイフの下に横たわっていた事実を否定しない唯一の選手である - それは彼の胸を押し上げました。 否定するように愚かなものの。 いくつかの写真を見た後、あなたは異なるが、手術前と後のアンナ・スターオーダウトセバどのように見えるかを確認することができます。

選手によれば、この改善について全く後悔はありません。 彼女の新しい胸が物理的な運動を妨げることはありません。 今年、彼は彼女に提案したことから、アントン・アンティポブ - どうやら、このような改善が好きで、アンをグルーミングしています。 だから、すぐに我々は、二つの著名なボディビルダーの結婚式のために待っています。