どのように自宅でマッサージを行うには？

マッサージ制御方法の一つとして、幸福は、何世紀にもわたっ知られています。 しかし、誰もが正しくマッサージを行う方法を知っています。 それはそう単純ではないことを学ぶために、特別な芸術と科学です。

だから、 どのようにマッサージするには？ 多くの異なる技術がある 操作の、 技術のマッサージや擦れの数十を使用しています。 しかし、選択されているものの種類、最大の効果を達成するために、それが怪我をしないためには、に付着しているマッサージの一般的なルールがあります。 マッサージは速すぎたり、強い行われるべきではありません。 手術後の痛みの感覚は、健康に有害かもしれません。 すべての動きは、周辺部から中心部へ、つまり、リンパ路に沿って行われるべきです。 胸骨から脇の下に - このように、手が足は、膝に胸を足のマッサージを必要とし、肘を含め、腋窩にブラシの方向にマッサージされています。 治療のセッション中に背骨やリンパ節を伴うべきではありません。

マッサージ前に、人は楽な姿勢をとり、リラックスしていることを確認する必要があります。 セッションでは、リンパ節の全体の手のひらを作ったストロークで開始する必要があります。 これらの動きは、中程度の強度である必要があります。 皮膚を温めるとさらに技術の準備をしなければならないなでます。 後に、いくつかの動きがタップまたはうずきに渡すことができます。 ところで、毎日の食事は、ストロークを完了する必要があります。 小さな影響は指の背を優しくマッサージが行われるエリアをタップします。 肌のヒリヒリ感は、二本の指の間で挟持して、引っ張っています。 これらの手順の後表面または深部で混練、に進むことができます。 表面に、混練が指先で擦る必要がある身体の一部、及び保持された手の深い研削エッジをmassazhiruemuyu。 その後、手のひらで作られて優しい綿、に行くことができます。 このような動きが復活し、肌を落ち着かせるだろう。 手続きを完了ストロークが必要です。

脚は身体の重要な部分である - 彼らは常に、人が歩くと重いものを運ぶためにできるように、働きます。 だから、定期的にそれらの世話をし、それらを休ませる必要があります。 取り 、足のマッサージを それだけでリラックスして血液の循環を改善するためにも、痛みを和らげますが、ないので。 足のマッサージを配置する前に、お気に入りの音楽をオンにし、誰もがあなたの残りの部分に干渉しないことを確認してください。 後ろに座る、あなたの足を伸ばすと、数分間、この位置に留まります。 あなたが自分でマッサージをしている場合は、あなたの足は、あなたはそれをやって快適に感じるように。 手のローションやオイルをつぶし、そして温かい手が下肢をこします。 混練マッサージをなでることは良いスタートです。 使用 の親指 円形又は点の移動を行うことができる手を、。 次に、精力的に足から膝に足をマッサージし、大量のトラフィックに進みます。 速度を変更し、異なる技術を使用 - ヒリヒリとパットが血液の循環を刺激し、したがって、より大きな効果を達成するために役立ちます。 なでると連絡をリラックスマッサージライトを終了します。

もっと難しいなど、さまざまなリラクゼーション法の合成であるタイマッサージによる 指圧 とパッシブヨガ。 この技術は、指、足の指や耳の延伸に向けた動きを必要とします。 このマッサージは、少なくとも2時間継続しました。

どのようにタイマッサージを行いますか？ 人はゆったりとした衣服を着用し、適度な柔軟性のマットレスの上に快適に座る必要があります。 マッサージは、手、指、肘、前腕を実施し、そして、最も興味深いものですさ - 足を。 異なる位置における異なる側面を有するヒトマッサージ。 古典バージョンとは異なり、タイ式マッサージで基本的な方法は、身体のすべての部分を押しています。 何のテンプレート、および個々の患者の要望やニーズによって実行されるすべての動きはありません。 マッサージは、彼が体にスムーズに移動し、四肢に戻り、足と手で始まります。 まず、非常にソフトキーを押すと、徐々に激化。 ときにタイ式マッサージは、目に見えないエネルギーの線の交点に作用することにより、身体のすべての部分を働きました。

これらの方法の各々は、ヒトの皮膚、彼の神経系および脂肪組織に対して異なる効果を持っていますが、一緒に彼らは、血液の循環を改善し、血圧を正常化するのに役立ちます。 あなたがマッサージを行う前に、必ず、あなたは何の可能禁忌がないことを確認する必要があります。