どのようにタンパク質のカクテルを作る？

プロテインカクテルは、運動競技に従事している狭い人で人気を博しました。 ボディービルのファンには、タンパク質摂取量の増加は、筋肉量を素早く作り出すのに役立ちます。 プロスポーツ選手はプレハブスポーツ栄養製品を好みます：アミノ酸とビタミンの低脂肪、バランスのとれた混合物を含む粉末。 このようなカクテルは高価ですが、準備が非常に簡単です。

ハーバライフ社の貿易代理店の積極的な活動のおかげで、多くの同胞は体重減少のためのタンパク質カクテルについて学びましたが、彼らはスポーツと関係がありません。 しかし、定期的な報道では、この製品は販売業者が話すほど有用ではないという報告があったとき、ハーバライフタンパク質粉末の人気が著しく低下しました。

また、経験豊富なトレーナーは、安価なスポーツ混合物を非常に信頼していません。 彼らは人体の構成要素に非常に有害であるとの意見があります。 有名企業の製品を購入するのに十分なお金を持っていない人は、経験豊富な選手が 自宅でタンパク質カクテル を作り、その味を楽しんで体に害を与えない方法についてアドバイスします。 タンパク質混合物の主な成分は、卵、ミルク、コテージチーズ、ナッツです。

バナナとリンゴでカクテルを作る方法は？

• ミルク1.5％脂肪含有量300ml。
• コテージチーズスキム 1,5％200グラム。
• 1つの熟したバナナ、1つの甘いリンゴ。

コテージチーズはミキサーやミキサーでミルクと均質に混合してください。 フルーツは皮を剥がし、リンゴから石を取り除く。 マッシュポテトの粘り強さにリンゴを挽く。 バナナを粉々に砕いて カードミルクの混合物に 加え、ミキサー で 泡立てます。 得られたカクテルで、リンゴピューレを混ぜる。 おいしいたんぱくカクテルが用意されています。 研修の前または後に小口で飲む。

どのようにケフィアでタンパク質カクテルを準備する？

• 天然ハチミツの大さじ。
• チョップドクルミの大さじ。
• 1つの新鮮な卵。
• ヨーグルトのグラス。

これらの製品からカクテルを作る方法は？ ソーダ溶液で卵殻を洗い、ナプキンで乾かします。 卵をガラスで粉砕する。 それに蜂蜜、ナッツ、ヨーグルトを加えてください。 すべての成分をミキサーで泡立てる。 わずか数分で便利なドリンクが用意されています。

新鮮なイチゴとタンパク質カクテル

• スキムミルク300ml。
• カッテージチーズ100グラムをスキム。
• 200グラムの新鮮なイチゴ。
• 1杯の蜂蜜。
• 1卵

コテージのチーズを使用して、卵、洗った砕いたイチゴ、蜂蜜を混ぜます。 ミルクを加えて、滑らかになるまでミキサーで塊を泡立てます。

健康に飲む。

チョコレートフレーバーでカクテルを作る方法は？

ココアパウダー2 杯、 卵粉末4杯、砂糖2杯を混ぜた粉ミルクの3分の1。 冷やしたスキムミルク 400mlを徐々に加えて攪拌する。 バナナの半分を加え、ミキサーで泡立てます。

蜂蜜とナッツを使ってカクテルを作る方法は？

• 3つの新鮮な卵。
• 5つのクルミ。
• 蜂蜜 - 大さじ1杯。
• ミルク250-300 ml。

滑らかになるまで蜂蜜と卵を打つ。 剥がして細断したナッツを加えて、もう一度打ちます。 卵、ナッツ、蜂蜜の混合物に、泡立てて牛乳を入れます。 製品はすぐに使用できます。

プロテインカクテルは、急速な成長期の子供にとって非常に有用です。 タンパク質混合物も体重を減らしたい、成人によっても消費される。 しかし、従来の食品をタンパク質カクテルと完全に置き換えることは不可能であることを忘れてはならない。 余分なタンパク質は誰にとっても有用ではないことを知る必要があります。 代謝障害を有する人々、毎日の食事中の過剰なタンパク質は、痛風および腎臓病を発症する危険性があるため、禁忌になり得る。 常に健康で幸せで、通常の食事を変更する前に、医師に相談してください。