Evminovボード - それを自分で行うにはどのように？ 黒板Evminovの演習

すぐに、進化の過程で四つんばいに、ポーズのうち、人類の代表者は、脊椎の垂直位置に移動してきたように、追加の深刻なストレスを受けるようになりました。 脊椎 - 論文で表されるような古代のヒーラーによると、直立人は、それが柔軟バックボーンであると同じくらい若くて健康です。 しかし、一緒に現代のホモ・サピエンスの快適さと文明の急速な発展は、低い移動性と座りがちな生活に生理的な身体の曲がりにおける負の変化を引き起こし、運動不足をもたらしました。 これらの変化の背景に発生し、椎骨の変形は、本体支持の正常な状態に干渉する。 私たちの惑星に住んでいる人の約90％は、骨軟骨症から世界の人口の5つの最も一般的な疾患の一つで苦しみます。 ユニークなホームトレーナー - ボードEvminovは - だけでなく、助けひずみを取り除くと背骨を伸ばすだけでなく、それを支える筋肉を強化するため、および筋骨格系の恐ろしい病気の出現を防ぐために取得 - 脊柱側弯症と姿勢（前弯または後弯）の他の疾患を神経根炎。

補正Evminovは誰ですか？

作業（コンピュータから、任意のデバイスまたはミシン）ロングシートに接続されている何千人もの人々だけでなく、筋骨格系への永続的な深刻な負荷を経験した者、正しく調剤シミュレータEvminovバックの健康を回復する効果的な手段と呼ばれ、多くのを防ぎます疾患。 彼らは定期的にEvminovボードにストレッチやエクササイズを行う場合は、軟骨や骨組織の開発を続けてきた子どもたちや青年は、少し育つことができます。 45年の節目を強化している人々は、我々は、スポーツ用品に特別な注意を払う必要があります。 年齢とともに、背骨の柔軟性を低下させ、背中の筋肉が椎間板ヘルニアを持つ、弾力性を失い、変位ドライブがあります。 その結果、人々に肉体的、精神的な苦痛の多くを引き起こし、激しい痛みです。 委員会は、それはあなたの医者の使用を承認した場合Evminovは、脊椎の病態との戦いで信頼性のアシスタントになることができますバックアップします。 また、素晴らしい調剤室は肥満である人々、その重量に近いか100キロ以上である方にお勧めします。 同様のバーの重量クラス、壁の棒、ランニングやジャンプの患者では、過剰な負荷から脊髄損傷を引き起こす可能性があり、整形外科エクサながら - ボードEvminovは - 背骨をサポートして負荷を低減、省電力モード時に正規雇用の機会を提供します。 柔らかい、繊細なトレーニングバック - - 同じ目的で、それは医師と相談の上、手術後のリハビリテーション中に患者が使用することができます。

誰がこの便利な調剤を作成

ボードのユニークなデザインの著者、脊椎の多くの病気を取り払うの予防および治療方法は、椎骨と健康キエフ市内中心部ヴャチェスラフウラジEvminovの社長です。 治療のその方法の有効性は、ウクライナ保健省の多くの科学的研究によって確認されています。 技術の基本は、脊椎の最大荷降ろしのトレーニングや背中の筋肉の強化です。 今日では、広く国内外で知られるウクライナV. V. Evminovの受賞コーチは、彼の組織の公式ウェブサイト上で詳細に説明し、彼のオリジナルの発明は、シンフェロポリの医療センター「オリンピア」で見つけることができ、リペツクでSIC「アルファ-RET」、地域オデッサの中心部背骨の復旧と復興活動のほか、CIS諸国の健康と海外の多くの他のセンター：ロシアとポーランド、グルジア、エストニア、ハンガリー、ポルトガル、カザフスタン、ウズベキスタン。

機能補正とテクニック

オリジナルの調剤室「ボードEvminovは」特別な、科学ベースの技術に基づいて組み立てられ、木材の8種類のストリップに接着します。 この発射で安全性と有効性研究のための主な条件 - これは、ボードとその柔らかなクッション性の十分なたわみを提供します。 センターのウェブサイト上Evminovは、あなたも禁忌と研究のプログラムだけでなく、これまでの運動Evminovボードに応じたルールに慣れることができます。

あなたの手でコンシーラーを行います！

しかし、すべての財布のために設計されていない貝殻の有効 - 産業調剤Evminovaことに留意すべきです。 そのため、多くは自分自身Evminovボードを作る方法を考えています。 高価な材料を節約することが可能であるが、また、ボードの作業表面をスライドすると、水分を吸収しない、滑らかで適度であるのに十分な剛性を持っている必要があります。

材料

まず、あなたは、建設市場で容易に入手可能である松、からの木材が必要になります。 外形寸法 - 50h50h3000。 それは頻繁に粗野な建設現場での厳しい仕事のために設計され販売されています。 さらに、それは、2つの異なるピース上の丸鋸を用いて切断しなければならない：第一に等しいか第二の高さよりもわずかに大きくなければならない - 約270 mmです。 第二に、便利な作業面は、基板チップボード（パーティクル）幅260ミリメートルを購入することによって、長さに対応する成長を得ることができます。 ただし、板状のシートのために余分に払うしないように機智を示さなければなりません。 彼らは多くの場合、市場に存在しています。 あなたはしっかりとそれらを一緒に接着し、または合板の古いキャビネットの扉の部分を使用することができます。 この表面が水分を吸収しない、それは滑らかで、安全で、少し滑ります。 エッジは、装飾的なリボンの上に貼り付けることができます。 第三に、バーのために必要とされるであろう シャベルのための挿し木 （またはチョッパー）。 1.5メートル、しかし30ミリメートル、オーク又はブナ材の直径（広葉樹より） - オンは、以上40ミリメートル、第二の直径と長さ1m柔らかい木材で作られるべきです。 その後、ボードは、ステップとキャリッジエッジや階段のために準備しなければなりません。 パーフェクトメープルボード200h900ミリメートル。

ハードウェア、固定及び

次はマウントする必要があり：マウンティングレール、スプライスされた（2000h40h2 MM）とハードウェア - ボルト70は、ロッド600を8mm、ワッシャ、ナット8mmであるています。 シミュレータボードのオリジナル作品にケーブルMPEに懸架されています。 すでに製造され 、彼の手Evminovaボードは （以下。図面参照）3メートルのdlinnozvennyeチェーンに取り付けられています。 高さを調整できるように、デバイスを修正するのは難しいだろう。 ベースボード - 保持フックを装着するのに最適な場所。 依然として便利カービン火災ボードのベースの近くに位置する（亜鉛メッキ）、ねじれ膨張アンカー、ネジ50ミリメートル、バーのための厚いゴム、入って来。 折り目を形成することなく、緻密な組織 - このクロスバーとキャリッジと搬送木材をupholsterする必要があります。 、greatcoat材料を感じた体の重みできしみません。

バックのための校正者にする方法

Evminovボードは、図面には以下に記載されているの大きさ、巧みな手と創造的なアプローチが簡単です。 シャンクシャベル60 cmで挽く。クロスバークッションゴム（その最後の部分）、材料片を切り出します。 歯肉の痛み、それらを介して小孔を準備は、小さなクローブを釘付け。 クロスバーカットの長さを、滑らかな状態に挽く：次我々はビームに進みます。 カッターは、貫通孔の端部を準備し、ジャンパーを作ります。 接続回線が布をラップする必要がエンドビーム、逆であることが分かります。 そのステープラーを修正。 合板鎖の表面に半円形の開口部を作製しました。 ねじリンク軸受面は、木ネジのビームに固定します。 天井には、強力なフックを搭載します。 これにカラビナ、20度の角度で基板を固定下端れたタイチェーンをしがみつきます。 320と200ミリメートル - キャリッジが結合断片にカット板からなります。 0.8センチメートルのロッドの長さの貫通孔2の対をなす、長さ270 mmの短いボードを使用してベースの下、溝を作るために端部に接続し、その後ボルトに接着剤を置き、しっかりナットを締め付けることが必要です。 両端のバーに爪にキャリッジを固定します。 キャリッジの下部は、移動して自由であり、それが滑り落ちないことを、ロッド取付レールの全長によってそれを固定しなければなりません。

傾斜角

初心者はEvminovボード上の演習が15~20度の最大傾斜を用いて行うことが可能です。 しかし、我々は何の禁忌がないことを確認する必要があります。 ときに激しい痛み（ヘルニアの特に存在）セルフメディケーションは危険です！ あなたは医者を許可した場合、寛解の期間中、あなたは最小の負荷で始めることができます。 でもあなたにEvminovボードをもたらすわずかな不快感で、運動が直ちに停止しなければなりません！

忍耐、忍耐と定期的な運動

バックボードの上に位置し、バーでたむろに集中し、彼の足をプルダウン 脊椎牽引。 角度 - 以上20度、繰り返し - 2-3以上ではありません。 同じ位置に滞在し、両側の基板の縁に足を下降し、脊椎poluviseを伸ばします。 ロールオーバーするには、緊張、ベンチに立てかけ手のひら 下肢の筋肉を 、彼女に触れないようにしようと、あなたの胸にあなたの顎を引きます。 この演習では、背骨の湾曲を排除することができます。 異なる方向に交互に揺れ、足を回して、バーにつかまっ、彼の背中の上に横たわります。 同時に脊椎のねじれ角 - 超えない20度！

結論

Evminov技術、それは良かったどんなに - ない万能薬「カラム寿命」すべての病気のために、それは治療の唯一の方法ではありません。 しかし、医師の指導と併せて、古典物理療法、マッサージや通常のクラスの手続きは非常にすぐに大幅に生命と健康の質を向上させます。 そして、運動不足や姿勢のわずかな違反に苦しむ人々のために、ボードは、長年にわたって多くの病気のための信頼性の高いEvminovの診療になります！