Ducane：すべての回でダイエット

博士ピエールが開発したダイエット法のための最も効果的なの一つ 公爵国会 1975年に作成されました。 一冊の本はタイトルの下に医師によって書かれた「私は重量を失うことはできません。」 10ミル。コピーの上に作られた循環冊。 Ducane技術は、体重を減らすだけでなく、達成された結果を統合するだけではなく。

「Ducane-ダイエットは「体重を減らすことを目的としているそのうちの2つ、4つのフェーズを含み、他の2つ-on再び重量を得るためにではありません。 二相が通過した後、重量は、正規化されました。

最初の短期間の「アタック」の位相と唯一の「スロー」に必要などのくらいに応じて、2〜7日かかり、彼はパーDyukanとのインタビューの際に説明しました。 唯一の72製品豊富な食事が含まれている必要があり製造に使用できるレシピは、タンパク質を提供します。

これらは、次のとおりです。

• どんな魚;
• 赤身の子牛の肉、牛肉やウサギ。 これは、任意の形態で調製するが、フライの場合、油及びソースを使用することが許容されないことができます。
• 魚介類の様々な。
• 1日2以上ではないの卵黄番号。
• 鶏肉（皮なし七面鳥や鶏）。 彼らは非常に太っているとあなたは、アヒルやガチョウを食べていません。
• 乳脂肪製品。
• 甘味料と塩少量、タマネギ、ニンニク、ピクルス、調味料やスパイスで、レモン汁、マスタード。

また、（、タンパク質や炭水化物が豊富で満腹感を提供）ふすまの1半杯を食べて一日を、20分毎日を歩くことをお勧めします。

その結果、人々は4キロに半分を失います。

「クルーズ」の第二段階では、生食煮、焼成することができます28の野菜を追加します。 これらを含める：トマト、アーティチョーク、キュウリ、ナス、セロリ、キャベツ、ズッキーニ、チコリ、ほうれん草、スイバ、カブ、カボチャ、大根、きのこ、玉ねぎ、ディル、豆、ピーマン、レタス、ブロッコリー、アスパラガス、などを。

「Ducane-ダイエットは」食事の量に制限が含まれていません。 推奨される製品のすべてが砂糖と脂肪と初期段階での食事中に、でんぷんを含む製品が含まれていないという事実にある秘密の嘘は（米、ジャガイモ、エンドウ豆、とうもろこし、レンズ豆、豆、アボカドを）禁止されています。

野菜に加え、リセットするキログラムの数に依存日間と交互に第2の位相タンパク質日。 あなたは、2リットルの水を飲み、30分にあなたの歩行を高めるために、毎日ふすま大さじ2杯を食べる必要があります。

「週の重量はキログラム当たり減少し第二段階では、」 - パーDyukanは言いました。 重量を計算し、より正確に最適な（理想）体重個々の用語に基づいている複雑な式により各可能なため。 以前に子供や他の多くの要因だったアカウントの性別、体重、最大値と最小重量、に入れ。 これに基づき、我々はフェーズ2する必要がありますどのように多くの日数を決定することができます。

「統合」の第3段階は達成された結果を統合します。 10日 - 期間は、あらゆるキロのために、失われた重量の量に依存します。

食事はバナナ、サクランボ、ブドウやドライフルーツを除き、果実、果物を追加しました。 当日はチーズの40グラムとライ麦パンの2つのスライスを使用することができました。

週二回あなたは、デンプンを含む食品を食べることができますが、それらは、油なしで調理する必要があります。 食べることができる肉のリストを拡大。 週に1日は、フェーズ1の条件を保って、それだけで食べることも可能であるタンパク質の高い食品を。 週に一度は、食品のあらゆる種類を食べることが許されたときに、ごちそうを手配することができます。

フェーズ4は、「安定化」と呼ばれています。 使用することが可能である タンパク質産物を 制限せずに、残りのすべて- 1日1回のみ。 週に一度、まだ72最初の製品を許可されている、タンパク質の日宣言されています。 大さじ3 - 日増加あたりの消費ふすまの数。 2リットルの水を飲む日と20分間の散歩をし続けることが必要です。

多くの利点「Ducane・ダイエット」もかかわらず、多くの欠点を持っています。 特に、ビタミンの不足、口臭、便秘、疲労、頭痛を指します。