食べるために看護母 - 適切な食事の秘密

食品 - 関数に体に必要な微量元素を入手する方法の一つ。 そして、その品質上の人が感じている方法によって異なります。 例外はちょうど女性に出産した食事ではありません。 だから、母乳育児ママを食べるかの質問への答えは、だけでなく、彼女の健康のために重要ですが、彼女の子供の健康。

基本原則

ただ、すぐに来年のために彼女の食事のすべてが、一定のルールの対象となります、の実装は母乳の品質、だけでなく、彼女の健康にと赤ちゃんの健康だけでなく、利益になることを覚えていない女性に出産を与え。 そして、理由は妊娠中に慎重に授乳ママを食べるかについての情報を考慮する必要があります。

原則1：増加のカロリーの食事。 女性は「2のために」持っている必要があります人生の最初の6ヶ月の間にあなたの子供のことを考えると、彼女のダイエットは、自動的に700カロリーで増加します。 しかし、これは我々が2人前を食べる必要があることを意味するものではありません。 メニューに含むのに十分ではより多くのカロリー健康食品です。

原則2：密接ヘルシーフードピラミッドの自社製品バスケットを監視します。 ので、それは、本当に重要です 給紙を食べるもののリスト ママは主導的な役割は、タンパク質と炭水化物（多糖類）で演奏されている間、すべての製品グループに提出しなければなりません。

原則3：適度必要に飲む、必ずしも必要ではないが養うためにどのように、そしてそれの後。 この場合には、乳製品飲料、低脂肪製品及び果実飲料、ジュース、ハーブティーとしてターン数。

原則4：有害な製品を排除します。 これは、もちろん、ファーストフード、アルコール（古い世代は授乳を向上させるために50グラムを推奨していたとしても）、コーヒーの話、およびすべての料理はロースト、塩漬け、酸洗または喫煙を使用して製造しました。

これらの原則の行動は、毎月の説明に最も明確に反映されている食品の配給。

月で母親を介護食事

最初の3ヶ月 - 子供の健康、および授乳の両方に影響を与える特定の食品の中で最も難しいです。 実際には、医師は出産後および授乳の確立時にお勧めは、食品「パステル」の色を食べます。 これは、のリストである母乳ママ、食べるものを含ま子牛の肉、白鶏肉、乳製品、ジャガイモ、ズッキーニ、オートミール、 緑のリンゴを。 すべての食品は、調理や、または蒸しする必要があります。 それは、この期間内に慎重に各製品は慎重子生物の反応を追跡している入力すべきことは注目に値します。

3ヶ月から6ヶ月からは、重要な時期が来ます。 ママはそのパワーを使用すると、その後のルアーに含まれる新しい製品と赤ちゃんを紹介します。

半年後には、第四項のうち愛する権利、まだ許容できない製品を保持します。

その日のメニュー-給電母

三の大三スナック - あなたがその日のためにあなたのメニューを作る前に、女性はそれが6人の披露宴に分けるべきであることを理解する必要があります。

最初の給餌の前に乳製品を飲む必要があります。 半時間後、あなたはあなた自身の朝食を作ることができます。 それはお粥、パンとバターとチーズ、含まれている必要があります ホットドリンクを。

昼食のためには、ベジタリアンや肉のスープ、温かい野菜のおかず、温かい飲み物と肉料理を準備することができます。

発酵乳飲料、パン、フルーツ：次の食事は、2つまたは3つの時間に配置する必要があります。

ディナーには、あなたは、魚や鶏肉、チーズ料理と温かいフルーツドリンクと温かい野菜料理に自分自身を扱うことができます。 夜の授乳は、発酵乳飲料を飲む必要があります前に。

これは、あなたの好みや授乳中の母親のニーズに変更することができ、基本的なメニューです。