限られた予算で健康的な食事をする11個のスマートな方法

多くの人々は、その適切な栄養を信じて - それは非常に高価です。 しかし、健康食品も安くすることができ、あなたはそれを購入する際、保存することを学ぶ必要があります。

冷凍野菜を購入します

あなたは、市場へのアクセスを持っていない場合は新鮮な野菜は非常に高価になることができます。 しかし、冷凍野菜は、すべての店舗で販売されているし、あなたに同じを与えることができますが、はるかに安いです。 彼らは収穫し、それらのすべての有用な性質を保存した成熟の非常にピーク瞬間、中で凍結されているのでさらに、彼らは、はるかに栄養価の高いことができます。 しかし、あなたは普通の塩と安いソースのために支払うことになりますほとんどの場合のように、調味料やソースを追加した冷凍野菜を、あきらめなければなりません。

朝食にオートミールを食べます

朝食とベーキングの両方のための理想的なソリューション - と、それは限られた予算内で適切な栄養、オートミールになります。 オートミール - コレステロールレベルを低下させ、心臓血管系を改善するその能力について知られているβ-グルカン繊維の偉大な源。

一括でナットを購入します

ナッツ - これはあなたではなく、小さなパッケージに比べて、一括でそれらを購入する場合、あなたにはるかに安い費用が他の製品です。 油や塩を大量に追加してナットを捨てます。 ナッツ - あなたの心とあなたの体のための健康的な脂肪の偉大な源は、ビタミンやミネラルを必要とします。 あなたが商品を焼きするためにそれらを追加したい場合は、必要に応じて、それらを自分でカットすることができ、購入し、全体のナッツを食べます。 バルクでのナットの購入は、あなたが大幅に節約するのに役立ちます。

季節商品を購入します

果物と野菜 - これは、これまでスーパーで安い商品であることから、多くの場合ですが、季節の果物や野菜を購入した場合、あなたは大金を費やすことなく、健康食べることができます。 夏にはスイカ、ベリーやトウモロコシを買うことができる非常に安価です。 彼らは夏の間を通して大量に成長しているので、そこにそれらの多くあるので、彼らは安く売られています。

簡単なバリエーションを選択してください

多くのスナック、朝食用シリアルや他の製品は、あなたがそれらを購入するブランド名の店で入手可能です。 これらの製品は高価なブランドの下で販売された製品と同等であると同時に、彼らは彼らの栄養価によって違いはありません。 だから、素敵なパッケージのために余分に払っていません。

醜い製品をあきらめてはいけません

多くの場合、いくつかの化粧品の変形を持っている果物や野菜は、でもお店で売りに出されていません。 彼らは味と美しい果物や野菜の栄養価に違いはありませんので、しかし、あなたは、これらの食品を避けるべきではありません。 彼らも半分の価格であなたを得ることができるので、したがって、あなたは、変形して野菜や果物に注意を払う必要があります。

豆を購入します

豆 - あなたが保存しようとしているかどうかは、あなたが買うことができる最高の健康食品の一つです。 そして、乾燥させ、缶詰豆は非常に低価格を持っています。 1ドル未満では、蛋白質の15グラム未満300カロリーが含まれている豆の缶を、得ることができます。 鉄分が豊富な豆やタンパク質の最良の植物源の一つです。

割引をチェック

これはあなたに少しより多くの時間を必要とするかもしれないが、あなたはいつもあなたが安い健康食品を購入することができますお得な情報やクーポンを探してみてください。 スーパーマーケットでは、多くの場合、短期的には価格の下落上の共有、下の個々の製品を開催しました。

あなたの食事を計画

あなたは来週のためにすべてのあなたの食事を計画しようとしている数分を過ごす場合は、大幅に店を保存することができます。 あなたがリストを作成し、それに固執する場合は、あなたが必要なものだけを購入することができますし、与えられた瞬間に望んでいないものを。 食べ物を投げると、店ではあまりを費やすしないようにあなたは、朝食の準備のために使用することができ前日からの残高を決して忘れないだろう。

常にオーガニック製品を選択する必要はありません

オーガニック製品を購入することで、殺虫剤の望ましくない影響を避けるためにできるように、必ずしも必要ではないが、いくつかのケースでます。 特に、我々は、このようなバナナやアボカドなどの非食用スキンを持っている製品、について話しています。 あなたが市場に製品を購入した場合、あなたは多くの栽培有機農産物以来、売り手と話をすることができますが、それは非常に高価であるとして、認定を買う余裕はありません。

穀物を購入

オートミール、玄米、キノアと粒ポップコーン - これは、多くの場合であってもスーパーマーケットで、一括で購入することができ、全粒穀物、です。 彼らはすべてのビタミンB、繊維および他の有益な栄養素が豊富に含まれています。 彼らは唯一の成分を含んでいるので、彼らは最小限に処理され、彼らはすでに味が追加されている製品、砂糖、塩、その他の添加剤よりもはるかに安価です。