西健康システムの健康的な食事のためのいくつかのルール

日本の西教授は健康的な食事のためのいくつかのルールを提案しました。 これらの仮定の中の中心的なものは、有毒で刺激的で有害な物質を放棄することです。 その中で最も重要なものはアルコールであり、特に定期的に摂取されたものである。 それは免疫系にとって致命的な毒です。 つまり、まず酒類を食事から除外し、健康的な食事の規則に従うことが必要です。

1. 健康的な食事の最初のルールは 、1日3リットルの水を飲む必要があると言います。 移行期間中、1.5ヶ月以内に30グラムの水を30分ごとに飲み始めます。

2.痛み、肉体的および精神的不快感、発熱、疲労、不快感、発熱、健康的な食事の第2のルールに従って、食べる必要はありません。 それを拒否するか、食べる前に30分休息して寝るのが良いですが、最も適切な解決策は、食物を水で置き換えることです。

3.健康的な食事の第三のルールによって、飢えの気持ちだけがあるはずです。 食事の30分前に、飢えと食欲を混ぜないように水200gを飲むように教えてください。

4.水を飲むと10分後に胃を離れ、 胃液 を希釈して消化を抑えるため、食事中は液体を飲まないでください。

5.ルール5と6は、温度管理に関するものです。冷たい飲み物や皿を食べないでください。酵素が中断されると、胃の温度が正常に上昇するまで合成が停止します。 胃の組織に氷を入れる方法と同じように、アイスクリームを食べる。

あまりにも暑い食べ物や飲み物は、胃からエネルギーを取り、機械的に食べ物に影響を与える能力を低下させ、組織の色調を混乱させる。 徐々にそれらは弱くなり、これは間引きおよび穿孔につながる。

7.健康的な食事の第7のルールは、アロソーシスベース（チョコレート、紅茶、コーヒー、ココア、燻製製品）およびプリン物質を含有するダイエット製品から除外する必要があると述べている。 彼らは尿酸のレベルを増加させ、体に毒性の影響を与えます。

白粉、精製米、フレーク、ケシ種子、精製砂糖、それを含む製品を除外する必要があります。 蜂蜜、野菜、スイートフルーツ、ドライフルーツを食べることをお勧めします。 飽和脂肪が 豊富な食品の数を減らす必要があり ます。

8.ダイエット中の主な食べ物は、果物、種子、種子、野菜、果実、ナッツなど、自然で生のものでなければなりません。

9.太陽エネルギー、酸素、ビタミン、砂糖の消化の準備が整っているジューシーなフルーツで朝起きるのが最善です。 フルーツは普遍的な食べ物とは言えませんが、2~3個のクルミを加えると、そのようなダイエットの価値が高まります。 彼らは簡単かつ迅速に吸収されます。

果物を摂取することは、皮やヒマワリの種を用いて完全に行われます。 最小の品種がある別のレセプションに連れて行く方がよいでしょう。

10.日常の食生活では、必ずサラダの1つの大きな部分、4つ以上の生野菜でなければなりません。 それは緑のレタスの葉、キュウリ、キャベツ、トマト、セロリ、大根、タマネギ、クレソン、パセリ、カブなどがあります。 キャベツは最も栄養価の高い製品です。

11.健康的な食事の第11のルールによると、 植物性タンパク質の主な供給源であるナッツと種に注意を払うべきです。 さらに、それらにはミネラル、ビタミン、砂糖、および容易に消化可能な脂肪が含まれています。

12.食事中の脂肪量は中程度であるべきです。 既に調理された食事にそれらを加える方が良いです。 脂肪（植物油、バター、サワークリームなど）は、タンパク質の消化を減少させ、消化管での発酵プロセスを増加させ、腎臓および肝毒素に過負荷を与えます。 したがって、ナッツ、肉、家禽、魚、牛乳などで別々に食べるほうがよい。 パンや穀物でそれらを使用することは容認できないと考えられています。

13.生の食品の食事は、健康的な栄養の第13のルールに従って健康的な食べ物です。 このダイエットに従うことができない人は、製品に与えるダメージを最小限に抑えるような方法で食事を作る方法を学ぶべきです。 例えば、調理時間を長くしてはならず、いくつかの種類の製品を組み合わせるべきである。

胃炎、潰瘍、胆嚢炎、腸がんなどの病気がある場合は、沸騰した食べ物はバラのヒップ、柿、ラズベリー、ブラックカラントの葉、または新しく調製したジュースに基づいて茶と一緒になります。