脊髄ヘルニアで体操。 あなたは何を知っておく必要がありますか？

脊椎 - 生物全体のサポート。 しかし、遺伝的素因に突然の負荷、長いと不快な席、外傷、深刻な脊柱側弯症、体、代謝の急カーブや障害時のヘルニア背骨を形成することができます。 ほとんどの場合、このような問題は、45歳未満の人が直面しています。

自分の状態を緩和する最も簡単かつ最速の方法なので、医者に行く必要はありません - 一見それは痛みを和らげるために、脊髄ヘルニアのその自己実施演習を見えるかもしれません。 しかし、この深刻な問題への非専門的なアプローチは、唯一の状況を悪化させるだろう。

自分であなただけの椎ヘルニアの予防のための任意の運動を行うことができます。 脊椎のヘルニアがすでに適所にあるときには、最初のマッサージ、手技療法、水中牽引力によって任命される病院に行き、その後、個別に充電するための経験豊富な講師から脊髄ヘルニアにおける理学療法（理学療法）のために必要な運動を選択しなければなりません。 また、疾患の治療のために、操作を任命することができ、医師のその程度に応じ。

しかし、予防と最も効果的な方法 の椎ヘルニアの治療は 体操です。 背骨に不動悪影響。 しかし、ヘルニアではなく、すべてのバックボーン体操は有用である可能性があります。 例えば、それは過酷なアクションを含めるべきではありませんが、この運動は禁忌でない、望ましくないランニング、ジャンプやステップエアロビクスをねじるされます。 まあ、十分な時間水泳、ウォーキング、スキー、サイクリングを捧げるためにこの病気では、全体的な定期的な演習を行います。 脊髄ヘルニアで充電する筋肉が緊急手術を悪くし、必要に応じていない位置に設計されていますができます。

椎体ヘルニアで必要とされている演習を決めるには、医師の診察をする必要があります。 しかし、あなたが自分自身に害を危険にさらすことなく、自分自身で行うことができる2つの普遍的かつ効果的なエクササイズがあります。 彼らはあなたが痛みを軽減することができます。 脊髄ヘルニアスーツ皆でこのような演習。

任意の水平面（机、ベッド）1.アプローチ。 あなたの手に体重をシフトし、ゆっくりと胸のテーマに横になります。 本体の下部は完全に緩和されなければならず、床に対して垂直に。 そして、ゆっくりと4秒間押し続け、胃の中に深く息をしても、ゆっくりと息を吐きます。 7-8回繰り返す価値があります。 また、あなたの手に体重を移し穏やかにスムーズに目を覚ますする必要があります。 この演習2-3回繰り返す必要があります。

2.あなたの膝の上や手のひらを下に取得します。 肩の幅に - 体は床、膝と手に平行でなければなりません。 腰部 脊柱は、 内側または外側に強いたわみを持つべきではありません。 リラックス首と頭がダウンして、中立の背骨である必要があります。 また、胃の中に深くゆっくりと息ゆっくりと呼気を取ります。 chetyrehsekundnuyuのポーズを作り、再び息。 2-3セットを作り、7-8回繰り返します。

増悪時の背骨の体操ヘルニアは非常に慎重に行われるべきです。 これは、状態が改善されるまでそれを延期することをお勧めします。 演習は、再発や悪化を避けるために行われています。 そのうちのいくつかは、鋭い痛みがあった場合、それは続行できません。 停滞筋肉が仕事を始めたことを意味し、許容わずかな不快感、。 そして、すべての努力にもかかわらず、我々はそのような友人の、またはインターネット上で説明されているもので、などの特定の期間のための具体的な結果を、期待してはならない、ということを覚えておいてください。 すべてのボディは異なっており、異なるケース内体操はすべて異なっに維持されているさまざまな効果を与えます。