最良の結果を得るためのトレーニング後の栄養

すべての初心者の トレーニングのための減量、 ポーズA重大な目的。 そこで、彼らは良いトレーニングに最適な栄養を補う方法について詳しく知りたいです。 多くの強力な精神を、貧しい食生活や奇跡を待っている制限 - あなたの体に取り組みます。 理想的なボディシェイプのために懸命に仕事をとても喜んで - しかし、あなたは、この非常に記事を読むことを選択した場合。

良いニュースは、食生活やストレスの組み合わせから得た数字は、よく見えるということです。肌のたるみの少ないチャンスを、より多くの可能性が高いことが曲がる美しい形が男性の注目を集めるだろうということです。 悪いニュースは、列車が限り、あなたは形状を維持したいと寿命を持っているということです。 トレーニングの量が減少するが、電源にもすべての時間を見ていることができます。 それは正しいです トレーニングの後、電源？

運動後に食べることができないという事実を忘れます。 訓練は、単に不可能ですした後、ワークアウト後の必要性があります。 あなたが食べていない場合は、体は、グルコースを得るためにあなたの筋肉を打破するために開始されます。 ワークアウト後、「窓」のようなものを形成し、ボディはスペア物質の費やさ埋蔵量を補償しようとします。 主に筋肉のグリコーゲン。 身体を落ち着かせるために、あなたは彼に炭水化物を与える必要があります。 しかし、第一に、それは、つまり、遅い「正しい」炭水化物であるべきであり、第二に、彼らはあまりすべきではありません。 この点で理想的には、水にオートミールのような選手の好きな食べ物です。 調理後のドライオートミールの50グラムは、非栄養食品の良い部分です。 金額については、あなたが160個の以上のカロリーを食べていないワークアウト後に時間を取得しようとする必要がある、と半分は、少なくとも炭水化物に落ちる必要があります。

運動後の適切な栄養は6時間可能な限り脂肪を除外する必要があります。 空腹の男は、多くの場合、それらの使用は内因性オピオイド、独特の内部薬によって生成した後ので、それは、非常に脂肪食品を集めたように、あなたの脳が設計され、脂肪を望んでいます。 研修後6時間を耐えるために自分自身を強制し、その後切望宣告され 、ポークチョップを 、それができない場合はなし。 しかし、あまりにも多くの脂肪食品より良い減量の結果を改善するために、食事から除外されています。 あなたが脂肪食品の形で過ごしたすべての時間を食べる場合は、自分自身を拷問する必要はありません。 自分自身に負荷を拷問が、非常に控えめな結果を達成するため、ダイエットに従わない人。 運動後の適切な栄養を無視する人たちは、多くの場合、2〜3時間の制御不能な大食いで運動ふける後、ワークアウト中のカロリーと、すべての苦しみを数えることを忘れます。

別の問題-の使用トレーニング後の水。 私はトレーニングの後飲むことができますか？ 負荷が好気性だったと30分以上続いた場合、あなたは飲む必要があります。 そして、だけでなく、運動の後、しかし、あまりにも、それ中。 あなたが熱い部屋に訓練されていると重く発汗している場合、あなたはミネラルウォーターを飲む必要があります。 事実は、それ以来体塩及び発作を引き起こすことができる塩の在庫を補充する拒絶の流体に溶解失ったことです。 したがって、することを選択した アルカリ飲む ミネラルウォーターを、彼らは選手のために最適です。

私は、タンパク質混合物の多様性を取る必要がありますか？ スポーツ選手のために、これの愛好家はオプションです。 設定するには、混合物の特定の質量 - ダイエットのためのトレーニング後の最適な栄養がクレアチンを含めるべきではありません。 彼らは通常、50重量％以上の炭水化物を多く含みます。 それは - ボディビルダーのための食品ではなく、将来stroynyashek。 それでもタンパク質ブレンドを使用したい場合は、クレアチンのようなタンパク質の70％以上を含むものではなく多くの炭水化物を取ります。

電源と負荷があなたの体が無駄になりますが、あなたは自分自身で定期的な仕事にしてチューニングする必要があります。 そして、あなたは一生のフィギュアと幸せになると、人としてあるでしょう。