弾性ポップ：簡単な演習

すべての女の子は美しいと持って望んでいる 完璧なボディを。 誰もがその魅力を確認したいです。 これを行うには、多くはプラスチック製の外科医に回ったり、自分のペースいる 運動。 美しい弾性お尻 - しかし、もしそれがあなたの夢は、必要ありません。 身体のこの部分は、運動性能が十分に単純修正するのは非常に簡単です。

弾力性の司祭を高めるために最も人気のある効果的なエクササイズはスクワットです。 様々な方法でこのスクワットでは：深いスクワットは腰の筋肉を強化するために、足が少し視覚ように筋肉量を増加させ、およびに重み付けしてしゃがむし、足に美しい地形を与えるために曲げ..

美しく、弾性お尻にする方法

臀筋は、 いくつかの理由のために弾力性を失うが、通常は受動的なライフスタイルや定住作業の結果です。 この場合、あなたは職場でしばらくを行うことができます。 このため 、静的な演習、 筋肉の緊張と弛緩です。 このような演習は、5〜20倍に数秒間の筋肉に負担をかけ、各2〜3時間を実行する必要があります。 その結果、あなたは弾性のお尻を持つことになりますし、臀筋はトーン。

家のための練習

あなたは家事をやって、簡単な演習のシリーズを実行することができ、その後、あなたは常に弾性のお尻を持っています。 たとえば、代わりに曲げるために必要なもの、スクワットの！ また、あなたは少し離れて彼の足に彼の靴下を入れて家の周りに移動したりすることができます。 それは一種の判明 遊歩道を。 あなたがあなたの足に長い時間がある場合は、膝の曲げ、一つずつそれらを拾うことができます - 非常に簡単かつ非常に効果的。

マスクとスクラブ

弾性のお尻は - 締まった筋肉が、また、手入れの行き届いた肌だけではありません。 特別なスクラブと調色効果を持つマスク - 体のケアに必要な属性。

• 豆腐マスク：このマスクの製造のためには、100グラムのチーズと2卵黄でなければなりません。 食品は徹底的に振ると、問題領域に5〜10分間適用されなければなりません。 タオルで包まれるべきインパクトを置きます。
• パンマスク：パンのミルク地殻につかると、問題領域で得られた混合物を置きます。 10〜15分間のままにします。
• スクラブヘナ：クリームやサワークリームと混合無色ヘナ。 混合物を5分間穏やかに円を描くお尻にこすりつけました。 その後、スクラブを水で洗い流されるべきです。
• アーモンドのスクラブ：いくつかのナッツアーモンドは、徹底的に粉砕し、溶き卵やヨーグルトと混合しなければなりません。 得られた混合物を5~8分間でラビングされるべきです。 効果を高めるために、スクラブは、良好なコントラストシャワーをオフに洗浄します。

あなたの目標ならば - 弾性お尻、その後、エレベーターを忘れ、そして徒歩で階段を歩きます。 ライブ低いですか？ ベッドに横たわっている間にも行うことができますいくつかの演習があります。 たとえば、あなたの背中の上に横たわると膝で曲げ、あなたの胸にあなたの足を上げます。 この演習に30〜70回繰り返します。 あなたはウォームアップエクササイズは、有名な「自転車」であることに追加した場合と、結果は長く待つことはありません。