健康な食べ物、またはどんな種類の果物が授乳中のお母さんになれるか

母乳育児はすべての母親のユニークな自然の贈り物で、赤ちゃんは自分の健康的な成長と発達に必要な最も有用で栄養価の高い物質をすべて受けることができます。 したがって、母乳育児の際は、 食事 中の栄養素を慎重に監視する必要があります。そのため、牛乳を通して赤ちゃんが必要とするビタミンやミネラルを正確に取得します。 授乳中の母親のために適切に選択された製品には、葉酸、タンパク質、ヨウ素、亜鉛、カルシウム、ビタミンAおよびB6などの物質が含まれていなければなりません。

医師や栄養士は、授乳中の母親のためにどのくらいの量の果物を自分の食生活に加えることができるかという問題に注意を払います。なぜなら、乳児に母乳と共に栄養を与えるべき栄養素を含んでいるからです。 平均して、果物は1日に2〜5回食べなければならず、それに新鮮な果実、抗酸化物質が豊富です。

果実刺激授乳

母乳育児の場合 、母親からの牛乳の生産量や総損失を減らすことが時には可能です。 このような場合、栄養士はカルシウム含量の高い食品を含めることを推奨します。 果物の中には、アプリコット（1日4個まで）、 乾燥したイチジク、レーズン、またはデートがあり、チェリー、ブラックベリー、イチゴ、ゴースベリーの新鮮な果実と交替することができます。

赤ちゃんのための栄養剤

授乳中の母親のための食事はすべて、明確にバランスを取るべきです。 母親と乳児の両方が体に必要な栄養分を確実に受け取れるように、炭水化物、タンパク質、脂肪の量は、さまざまなタイプの果物と野菜のバランスをとる必要があります。 だから、アメリカの栄養士は、どんな種類の果物が授乳中の母親とその乳幼児になるかという意見になっています。 マスカットメロン、マンゴー、オレンジ、カンタロープ、アプリコット、グレープフルーツ、モモ、バナナ、リンゴ、ナシ、キウイ、グアバなど、果物や野菜に加えて、新鮮な果実や野菜に加えて、若い母親の食事の必須製品の中で、

スーパーフルーツの力

私たちの時間の人体のための果物の利点については、怠け者だけではなく、 "どのような果物は母親を授乳することができます"のリストには、栄養士は、主にパパイヤとアボカドが含まれています。 彼らの信念は、これらスーパーフルーツが主要な食品である世界のアジア地域の若い母親とその乳児のための医師の調査と観察に基づいています。

多くの有用な酵素、ミネラル、ビタミンA、B、C、Eを含むパパイヤは、赤ちゃんの健康な成長と発育に必要です。 アボカドは、母親（コレステロールと血圧を下げる）、新生児（脳細胞と視覚器官の発達を刺激する）の両方に役立ちます。

可能であれば、注意深く

彼らがどれほど実り多いものであっても、過度の消費によって、常に新生児にアレルギー反応を起こす可能性があります。 したがって、授乳中の母親がどのような果物を摂取できるかをアドバイスしている医師や栄養士は、多数のパイナップル、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、その他の柑橘類を控えることをお勧めします。 これは、高いレベルのビタミンC（実際にはイチゴとピーナッツなど）が子供の発疹や皮膚の炎症を引き起こす可能性があるという事実によって説明されています。

ちなみに、製品の正しい選択について監督医と相談することは決して不必要ではありません。 良い専門家は、あなたと赤ちゃんの両方が健康を保つように常に栄養計画を立てるのに役立ちます。