ボディービル。 乾燥体

乾燥 - 筋肉の設定期間が終了すると、bodibilderは、第二の、以下の複雑な段階を採用します。 アスリートが見えるように体を乾燥することにより、競争の前に必要である「リーン。」 これは、彼の体は脂肪の最小限に抑えなければならないことを意味します。 体を乾燥 男性は女性に渡すだけでなく、しかし、脂肪の割合が異なっています。 正常で健康な男性生物量は約14％です。 筋肉量を維持しながら、軍事やプロスポーツ選手が著しく、この数字を減らすことができます。

女性では、脂肪レベル女性8のレベルで競争期間における選手 - 25％ - 9％、及び通常状態では、図20です。 6％の脂肪 - 競技中男性の体は約5かもしれません。 危険な5％の減少指標のレベルより下。 物質の最小量は3％であるためです。 脂肪の量を減らすために、訓練する必要があります。 あなたはボディービルを投げてはいけません。 乾燥は唯一の訓練プロセスと組み合わせて有効であることができます。

しかし、研究自体は少しの変更だけでなく、ダイエットされています。 余分なカロリーを消費するためには、有酸素運動のクラスを含めることが必要です。 彼らは重い無酸素運動の直後に従うことができます。 レッスンの前に炭水化物を大量に消費することは推奨されていません。 ほとんどの選手は、空腹時にすべての有酸素運動を過ごします。 食事は、より多くのタンパク質が含まれている必要があります。 低炭水化物ダイエットは、それがすべてと雑貨を批判しているという事実にもかかわらず、非常に有用です。

これは、健康と訓練されたアスリートのように危険ではありません。 それは深刻な腎臓と肝臓を持つ人々がない限り可能である拒否します。 したがって、恐れることは何もありません。 低炭水化物ダイエット - ボディービルを載っている柱の一つ。 それなしで乾燥させることは事実上不可能です。 結局、炭水化物は脂肪量の沈着に貢献しています。 アーノルド・シュワルツェネッガー常に競争力のある期間に完璧に見えました。 彼の秘密は単純です：それは急激ランアップ中のタンパク質の量を増加させました。 プロセスは、3ヶ月の大会前に開始されます。

Myunttserも競技やパフォーマンスに大きな見えました。 5％ - 彼の体の脂肪レベルが限界でした。 そして、彼は何の問題もなく、このような結果に達しました。 Myunttser自身が認めているように、彼はあまりにもオフシーズンに形状実行しないようにしようとしました。 一部の選手は組み合わせ 有酸素運動、 薬物療法やボディビルを。 その後、乾燥することにより、甲状腺の準備のために大部分が行われます。 非常に人気があり、適切な食事やストレスで優れた結果を確実にインスリン。 しかし、初心者のために、このようなツールを使用する方法についての経験豊富な選手に相談することをお勧めします。

乾燥 - 珍しいプロセスsgonki脂肪。 これまでの重量を失うことを試みたことのある人は、それが困難な場合がある方法を知っています。 ボディービルダーのタスクはるかに難しいです。 結局、彼は体重が正常に戻っている返すために、そして彼の体は、地球アトラスのようになります。それを通して、そのようなそのような形態を買うために国境を越えなければなりません。 皮膚が薄く、透明であるべきです。 よく乾燥選手ではすべての縞模様、さらには血流を見ることができます。

これは正確にボディービルです。 乾燥 - 渡す必要ステージ。 乾燥させずに、あまりにも、彼なしで勝てない大会で、しかし、生きることができます。 乾燥不良は、アスリートのすべての成果を台無しにすることができます。 一部の選手は、一緒に脂肪で、最後の瞬間に一生懸命しようとすると、筋肉量を失います。 これは、プロセスが詳細を考えていなかったことによるものです。 それを正しく行うためには、どのように理解することが必要である 脂肪燃焼 ボディに。 この曖昧で不正確な多くのボディビルダーのアイデア。