ネックエクササイズ：選択と応用のための推奨事項

魅力的でエンボス加工されたボディを持つためには、定期的なトレーニングが必要です。その間、すべての筋肉群の精緻化に注意を払う必要があります。 できるだけ若く滞在したい女性のために、特にユニークなネックシミュレーターが開発されました。これは、筋肉を圧迫するだけでなく、すぐに 第2の顎 を取り除くことができ ます。

デバイスの種類

子宮頸部には約15の筋肉があり、それぞれに独自のトレーニング方法が必要です。 そのため、今日では、このグループの筋肉の発達に寄与する、いくつかの異なるモデルの装置が製造されている。 最も普及しているのは、首の春のシミュレータです。 顎の動きを抑えることができます。 この装置は、異なるねじり度を有する一組のばねを備えている。 このようなシミュレータを選択する際には、その本体が作られた材料に特別な注意を払う必要があります。 それは耐久性があり、目に見える欠陥を有してはいけません。

第2の、あまり一般的ではないモデルは、弾性チームであり、これは頭の上に置かれ、顔面および子宮頸部の筋肉を発達させるのに役立つ。 これは首のための最も簡単なシミュレータです。 特別なスキルを持っていない人は、彼の手でそれを行うことができます。 このようなデバイスを購入するときは、ハーネスが作られた材料に注意することをお勧めします。 最高の品質の1つは本革の変種と考えられています。 しかし、彼には一つの欠点があります。時間の経過とともに、材料が磨耗し始めます。 したがって、多くの専門家は、より耐久性のある合成類似体を選択することを推奨する。

次の一般的なモデルは、負荷が懸架された剛性ハーネスです。 このオプションは、男性集団の間で大きな需要があり、迅速に筋肉を圧送するのに理想的です。 それを選択する過程で、ファスナーの利便性と信頼性をチェックする必要があります。

首には禁忌のシミュレーターは誰ですか？

このデバイスの練習には強力な治癒効果があるという事実にもかかわらず、このデバイスを使用すべきではない、いくつかの病気があります。 まず第一に、これはいわゆるクリスタル病に苦しんでいる人々に適用されます。 身体のこの部分の重度の炎症性疾患に罹患している人の首にシミュレータを使用することは、厳密に禁止されている。 さらに、専門家は、脊柱靭帯に隣接してストレッチすることに関係して、怪我の病歴を持つ患者にこの装置を勉強することを控えるようアドバイスします。 残りのすべてに、そのような訓練は良いものをもたらすことはありません。

シミュレータの選択と使用に関するヒント

適切な選択を行い短期間で顕著な結果を達成するためには、デバイスを購入する際にいくつかの簡単な推奨事項を守ってください。 まず第一に、そのようなシミュレータを購入することは、専ら専門店で行うべきであり、提案された商品の品質保証を提供することができる。 訓練中は、過度の過度の疲労を避けるべきです。 過剰な熱意が筋肉の損傷を伴っていることを忘れないでください。 最小限の負荷でクラスを開始し、徐々にクラスを増やすことをお勧めします。 トレーニングは定期的に行う必要があります。 1レッスンの時間は10分を超えてはいけません。 すべての筋肉群に注意を払うべきであることを忘れてはならない。 さもなければ、不調和的に発達した体を得るリスクがある。

異なるタイプのシミュレータを使用するには？

荷重のある剛性のあるハーネスを使用するレッスンの場合は、ベンチに座って身体を少し傾けて前方に置く必要があります。 荷重が床に触れるように、訓練プロセスの初心者を監視する必要があります。 快適なポジションを占めていると、頭を上げ下げすることができます。 負荷の持ち上げは、頸部筋の張力によってもたらされる。 背骨への損傷を避けるため、ハーネスに重い荷物を吊ることは厳禁です。

弾性ハーネスを備えたエクササイズでは、スウェーデンの壁にケーブルをしっかりと固定して、シミュレータをヘッドに設置する必要があります。 その後、弾力のある部分が引き伸ばされるように後退して、顎が胸に触れるのを見て、頭を前に傾け始めます。 この場合、負荷の値はケーブルの張力の程度に直接依存します。

首と顎のテスター：レビューと利点

このような装置は多くの利点を有する。 まず第一に、彼らはすぐに首の筋肉を圧迫し、第二の顎を取り除くことができます。 首のシミュレーターは、主に肯定的な方法でどの音のレビューは、外科手術なしでそれに現れた皮膚と脂肪のひだの薄さを排除することが可能になります。 それで、同様のデバイスを定期的に使用していた人たちは、顔の楕円形を引き上げる方法についても教えてくれます。 フィードバックによると、トレーニングの結果は、いくつかのセッションの後に顕著になります。