スティックでのスカンジナビアの歩行：実質的に禁忌はありません！

今日、私たちの広大な故郷のすべての都市で、手に棒を使って人々を陽気に歩いていることは驚いています。 スティックはスキーに似ていますが、スキーはどこにも見えません。これはランダムウォーカーを困惑させ、興味をそそるものです。 これは忘却の徴候ではないことはごく少数の人々が知っていますが、最近私たちに訪れた新しい種類のフィットネスはスカンジナビアの歩行です。

スカンジナビアの歩行とは何ですか？

これは一種の運動です。 授業は通常、野外で行われ、特別なスティックで散歩を表します。 当初、この散歩は夏に良い形を維持する必要があったスキーヤーのために作られました。 しかし、そのアイデアはとても効果的で、プロのアスリートの狭い範囲をすばやく超え、独立したスポーツの方向性になった。 私たちは、今日ではもっと普遍的なスカンジナビアの歩行は、単に存在しないと言うことができます。 それは自然な方法で体重を減らすのに役立ち、身体を良好な形に保つのに役立ちます。 スカンジナビア人は、スティックを使って歩いています（反対の指示、私は言わなければなりませんが、実際には何も言わない）、自信を持ってフィットネストレーナー、リハビリテーション医、理学療法士のスポーツプログラムに入りました。 実際、この タイプのフィットネスは 本当に効果的で、すべての年齢層に利用できます。 スカンジナビアの歩行の本質は何ですか？

スカンジナビアウォーキング：テクノロジー

歩行のために、特別なスティックが必要であり、その高さは人の身長に依存する。 これは、フィンランドの科学者が提案した公式に従って計算されます。ランニングシューズのソールの高さに0.68の係数を掛けたものが、成長に加わります。 スティックは、適切に選択すると、上半身の負荷を増加させます - 胸、肩、背中。 我々は比較することができます： アスレチックウォーキング とサイクリングは、スティックでノルディックウォーキング65％と90％を実行して、筋肉の約45％を含む。 禁忌は、どのような形のフィットネスと同様、もちろんありますが、それは非常に重要ではありません。 そして最近の怪我のために積極的に動く機会を持たない人々が主に関心を持っています。 歩くことができれば、スティックで歩くことができます。 それはより多くのエネルギーを消費するので、歩くことは体重を減らすために非常に有効です。 通常の散歩のように1時間半かかります - 人は約600〜1000キロカロリーを失います。 確かに、魔法のことは、スカンジナビア人がスティックで歩いていますか？

禁忌：誰が有害なスティックで歩くことができますか？

誰も これは良いニュースです。 負荷の特別な配分は、耐久性の向上、ひいてはトレーニングの継続時間の増加に寄与する。 手に棒が付いていると、段差が広がり、臀部の筋肉と大腿部の後部が訓練されます。 筋肉はより弾力がありエンボス加工されます。 さらに、スティックを使用することで関節の負担が軽減され、妊娠中の女性や体重が過剰な人まで歩くことができます。 あなたは走りが禁忌である人に行くことができます（関節の痛み、脊柱側弯症または他 の姿勢 の 障害のため）。 心臓病のために心臓手術が禁忌になった場合は、スカンジナビア人がスティックで歩くことを選択します。 私たちが見るように、禁忌は事実上欠けているので、このタイプのフィットネスは多くの人にとって魅力的です。