どのような食品にビタミンHが含まれていますか？ 体のビタミンHの役割と重要性

ビタミンH（ビオチン、B7）はラットで行われた実験の結果として発見された。 齧歯類には新鮮な卵白を与えた。 これにより、動物にタンパク質を提供することが可能になった。 しかし、経時的に、ラットはラットに強く脱落し始め、皮膚および筋肉の病変が現れた。 その後、動物は卵黄を調理した形で与えるようになった。 すべての症状が徐々に消えた。 専門家は、沸騰した卵黄をビタミンHから分離するのに数十年を要した。これは、げっ歯類の皮膚だけでなく、羊毛も回復させることができたこの物質であった。 ビオチンは、異なる方法で、ビタミンB7が十分に高い温度で破壊され、高められたpHレベルの水にも溶解することに留意すべきである。

このビタミンは何ですか？

人の爪、皮膚、髪の美しさは、腸の中で正確に始まります。 ビタミンHは体内の生存力のある健康なフローラによって合成されます。 彼の体に最低限のB7の準備がなければ、化粧品研究所は人をより魅力的にすることはできません。

美容は肝臓の健康にも依存します。 この体は、ビオチンの供給量が小さい（約0.001g）べきである。この指標は一定でなければならない。 この人のおかげで、あなたは外見を魅力的にし、自然の美しさを回復するために多くのお金を使う必要はありません。

どの食品にビタミンHが含まれているか

ビオチンは多くの食品に含まれています。 この物質のほとんどは卵黄の中にあります。 チーズ、牛乳、ハム、鶏肉、牛肉、豚肉、牛の心臓、牛肉と豚の肝臓、腎臓など、動物起源の製品にも含まれています。 ビタミンHは缶詰のイワシ、ヒラメ、ニシンにも見られます。

植物起源の製品については、ライ麦、新鮮なタマネギ、ジャガイモ、メロン、バナナ、オレンジ、リンゴ、カリフラワー、ニンジン、緑豆、キノコ、ピーナッツ、小麦粉、米ぬか、生米、大豆豆とトマト。

野菜や果物では、ビタミンB7は通常は自由な状態に保たれることは注目に値する。 しかし、肉製品では - タンパク質と組み合わせて。 これらの製品は、ビオチンの良い供給源になることができます。 しかし、人に必要な物質は、腸の微生物叢のみによって産生されます。 これは、適切に食べ、健康的なライフスタイルのルールに従うことによってのみ達成することができます。

人体は、必要な量のビタミンHを独立して産生することができる。しかし、これは、腸内細菌叢が正常な状態にあり、必要なすべての有用な成分を受け取った場合にのみ達成することができる。

微生物叢とビオチン

障害を整理し、分単位で腸内のバランスを乱す。 これを行うには、抗生物質を服用し、脂肪と甘いトリートメントを食べ、アルコール100グラムを飲むだけで十分です。 これはあなたがビタミンHの生産を減らす方法です。したがって、頻繁にアルコールを消費し、不適切に食べる人は、他の人よりも早く成長します。 そのような人の肌は、ぼんやりとしており、髪が強く落ち始める。

誰もが利用できる製品にビタミンHを含んでいます。 しかし、この物質の主な供給源は私たちの体です。 人 の 腸では、 あらゆる種類の微生物が非常に多く存在します。 それらの総重量は1〜1.5kgです。 彼らは、さまざまな病気のために不可解な障壁を作り、24時間体制で働いています。 言い換えれば、私たちの体に生息するすべての微生物 - これは簡単に破壊することができる健康の本当の工場です。 しかし、将来的に復元するのははるかに難しく、場合によってはほとんど不可能です。

微生物叢の生命活動の中断は、しばしば過体重、口臭、脱毛および皮膚老化のような不快な現象につながる。 この問題に対処するために、多くの人が食事をしています。 その結果、胃の微生物叢はさらに苦しんでいる。 この場合、非常に危険なのはタンパク質食です。 この場合、体内の実質的にすべてのビオチンが破壊される。 この物質はアビジンによって破壊される。

炭水化物代謝とビタミンH

ビオチンはまた、インスリンと積極的に相互作用し、グルコース代謝の原因となる他の有用な成分の合成にも関与するため、炭水化物代謝にも依存する。 そして、これは最も重要な単純な炭水化物であることが知られています。 非常に頻繁に、ビタミンHは糖尿病の患者に処方される。 これはグルコース代謝を改善する別の方法です。

正常な炭水化物代謝は、その違反が否定的な結果をもたらすので、すべての人にとって重要である。 人は非常に疲れて神経質に弱くなり始めます。 しばしば、糖尿病患者は、単純な作業でさえも解決する能力を奪われている。

外観とビオチン

彼の周りの人に肯定的な印象を与えたいと思うすべての人にとって、魅力的な 外観と 口からの健康なにおい が 重要です。 この場合、ビオチンを軽く服用しないでください。 ビタミンHには硫黄が含まれています。 この成分は常に毛髪、皮膚、爪の細胞に到達します。 ビオチンは脂肪の代謝をコントロールし、過剰な皮脂分泌を防ぎます。 さらに、ビタミンHは脂漏の発生を防ぐことができます。

ビタミンHのレベルを上げるための薬物

すでに述べたように、食品からのビオチンは実際には消化されません。 したがって、特別な準備 "ブラゴミン"が作成されました。 ビタミンHはこの製品の一部です。 ただし、14歳からのみ使用できます。

さらに、この薬物は、授乳期、妊娠および個々の不耐性を含む禁忌を有する。

薬局でビタミンHを買うことができます。

ビオチンの1日の割合

正常な健康な人にとって、この物質の1日の標準は10〜30マイクログラムです。 しかし、看護師や妊婦には、50〜120マイクログラムのビタミンNが必要です。

ビオチンの欠乏と過剰

ビタミンHが欠乏していると、人の髪が強く落ち始め、炎症過程は皮膚だけでなく粘膜からも始まります。 さらに、貧血、鬱病、霜、食欲、筋肉痛、糖尿病のレベル違反、不眠症、吐き気などがあります。 ビオチン、過敏性がない場合、疲労感が生じます。 眠気と無感情の状態になることがあります。

ビタミンHの過剰については、大量投与の場合でもこのような症例はまだ発生していない。 ごくまれに副作用があります。 通常、胸痛、息切れ、蕁麻疹、皮膚発疹です。