どのような製品にはより多くのカルシウム？ 私たちは、真実に目を開きます！

「どのような製品より多くのカルシウムを」経験豊富な医師が、身体の健康のために使用するには、この要素で推奨されているように：医者を取った後、私たちが店に行くと自分自身に尋ねることが起こります。 そして、私たちは棚の中を歩くと苦悩します。 カルシウムの含有量が高いこれらの食品は何ですか！？ 彼らはどのように見えますか？ すべての非常にシンプル。 私たちは、その組成も考えずに購入し、ほぼ毎日使用し、従来の製品は、多くの場合、カルシウムを多く含みます。
データ要素を含む食品の有能な摂取の主な条件の一つは、体内での徹底的な同化に貢献する食品、である使用する必要があります。
このように、カルシウムは、私たちの生活の中でその役割は何ですか？ 彼は歯、骨の基盤であり、そしてそれはホルモン産生、正常な血液凝固、筋収縮のために不可欠であるとして以来、彼は、人間の体のために最も重要な要素の一つです。 それは多くの場合、成人の子供、発作および骨粗鬆症に発育阻害などの深刻な問題を引き起こす化学元素の十分な数ではありません。
毎日の要件 化学元素の カルシウムが非常に高いですが、最も重要なこと-カルシウムの最高の内容ですべての製品を使用するためには、彼が学んだ食べ物、です。 それ以外の場合は、すべての努力は、基本無駄になります。
例えば、豆とナッツは何の問題もなく質問「の製品より多くのカルシウムを」と答えることができます。 彼らは誇らしげに自分自身に彼の胸とポイントをパフ。 だから、豆に約200製品の100グラムあたりのカルシウムのミリグラム、及びアーモンド持っています - もちろん250を、健康な成人（カルシウム1000 mg）を毎日率を満たすことが困難であり、アーモンドを1つだけ使用するので、食事には絶好のに加えすることができパワー。 ナッツの日の一握りはあなたの一部に与えるだけでなく、 カルシウムの日常規範体ではなく、より多くの量の栄養素を提供します。
質問への対応、どのような製品をより多くのカルシウムで、注意ローズヒップ、若いイラクサを奪うしないでください。 もちろん、私たちが食べるこれらの食品はそれほど頻繁ではありませんが、体がストレスを経験しておいしい夏のビタミンを奪われたときブロス腰と新鮮なハーブは確かに、冬と春のダイエットに非常に貴重な追加となります。 ハーブおよびカルシウムを補充するだけでなく、位置にローズヒップだけでなく、カルシウムを含有する他の製品の通常の吸収に寄与することができます。
もちろん、カルシウムといえば、の視力を失うことができない 乳製品 、彼らは体内のカルシウムの主な供給源であるため、牛乳を。 残念ながら、カルシウム牛乳の内容は、リストkaltsesoderzhaschih製品のトップではなく、禁忌でなければ、それは、ほとんど無制限の量で使用することができます。
チーズとチーズ、またはミルク - どのような製品をより多くのカルシウムで明確にすることが重要ですか？ 100グラム当たり約80ミリグラム - カルシウムの大質量が牛乳から調製されたカードでは特にそう乳清に含まれるすべての事実は、最初の製品よりもはるかに少ないカルシウムです。 一般的に考えられているできるだけ多くの肉や魚はカルシウムが含まれていることは秘密ではありませんが、ありません。 少なくとも、それは、肉製品については確かだ - 鳥や動物の体内での要素の大部分ではなく、細胞内よりも、血漿中であるため、彼らは、カルシウムに非常に悪いです。 平均して、肉や魚に100グラム当たりカルシウム約50mgを含み、魚のうちの一方のみを選択 - イワシ（100グラム当たり約310ミリグラム）。

今日、我々は、カルシウムを含む食品のさまざまなを購入する余裕ができます - 私たちの体でこのような重要な建物の要素を。 私たちはおいしいと健康を持ってみましょう！