Boegeについて

長く、健康的な生活の源少し。 これらを含める：健康的な食事、睡眠、落ち着き、ランニングと情熱を。

多くの本や記事は、実行するための指示を与えます。 ランニングの生理学の非常に詳細なアカウントがあります。 そこには、実行中に呼吸についての多くの興味深い記事を見つけます。 実行するときバイオリズムの推奨事項を使用した一部の人々が議論されています。

多くの記事を読むと、あなたは質問を置く：について書くん レースラン？ 実行中の バス停留所でバスのためには、実際のレースには含まれていません。 長期下では、 均一なペースでジョギングを意味します。 時間のロング手段。 人は準備ができていない場合はもちろん、それは実行されません。 彼は再び息を配信していない場合は、彼が実行されていません。 10分を実行しても無意味ですしつつ、ステップまたは呼吸を置きます。

狡猾は2つのことを区別する。

まず、それは「私が欲しい」という概念にダウンしています。 第二は、「I」の概念によって定義されます。

記事を読んだ人は欲求がある「私がしたいの。」 しかし、ここで「欲しい」と「I」ができていないすべての間のギャップを埋めることです。 ここではいくつかのヒントや理論があります。 ここではすべての退屈な練習までしています。

男は初めての経験の実行を開始した 筋肉の痛み や関節を。 これは非常に正常です。 それは理解できるmicrotraumaです。 負荷zashlakovyvaetsya人なし。 これは、廃棄物の多くを発生させます。 ロードを実行すると、障害物を破壊します。 ボディは、この変換の痛みに反応します。

この段階では緊張する必要はありません。 痛みは残りは、ありました。 痛みパスさせ、実行しないでください。 もう一度トレーニングを開始します。 行うには唯一のものは - ソフト、微孔底を使用しています。 それはすぐにこすり落とすだろうが、地面上で動作しているとき、足があまりバンプあります。

息を追跡する必要はありません。 本体自体は、適切な呼吸数を決定します。 彼は空気を取る方法を知っています。 彼は彼の鼻や口を使用します - 知っている方が良いです。 再訓練体の場合には、ランニングが困難になります。 あなたは、同時に呼吸の方法を制御し、上に移動することはできません。

実行しているときにリラックスする必要があります。 あなたの呼吸、心臓やステップに注力する必要はありません。 すべては、それが身体を行うことができるよう、よく合います。 これが最初のステップです。 これは次のように表すことができます実行されるように実行します。

最初の成果はあなたに自信を鼓舞します。 そして、私は「私はできる」になります「私が欲しいです」。 そして、「私は」ランニングの喜びの微妙な感覚を作成すること。 彼はセックスを比較することができます。 5は、最初に取得します。 キノコのための旅。 おいしい料理。 ここでは、この感覚と大事にすることです。 これは、疲労に実行すべきではありません。 すぐにそれは苦役になると実行を停止しなければなりません。

私たちは、ランニングが常に喜びであることを覚えておく必要があります。 あなたは競争の中で年金受給者をバイパスしても楽しいです。 あなたは既に可能性があるため、喜べ。 したがって、新しいルール： ゆっくり実行します

第二工程での負荷を増大させることができます。 日時まで実行を持って実行しているのは10分で開始。 「黄金律」があります： 走行距離は何もありません-すべての時間。 実行に集中するより良いです。 このケースでは、最短時間でラインを渡したくありません。 あなたの仕事は、時間のために実行するために2つです。 時間が経つにつれて、速度が向上します。 あなたは、同じ時間がはるかに大きい距離を渡す様子がわかりません。

第三段階は、丘のために実行するように減少しています。 これは、あなたがより効果的にあなたの足の筋肉を鍛えることができます。 上り坂と下り坂の交代が必要なスタミナを開発します。 これは、マラソンでレースをするのに役立ちます。

楽しみのために実行している人のほとんど。 彼らは競争を必要としません。 私は大半が第二段階で停止すべきであると考えています。 メダルや賞金以上の喜びをお楽しみください。