誰もが一日どのように多くのカロリーを知りたいです

現代の世界では、肥満について非常に懸念しています。 特に大声ですべてのこの繰り返しのアメリカ人について。 実際には、しばらくの間、国家が肥満の流行に直面しているように思われました。 非難するには、当然のことながら、ファーストフード、ビールや生活の間違った方法を検討しました。

今日では、余分な体重の問題への解決策の一つは、適切な栄養のシステムであると考えられています。

したがって、アメリカのレストランは、来場者の要求のノートを取り、各皿にそのメニューをカロリー数を示すようになりました。 訪問者は、個人的な問題を持っている の日でなければなりませんどのように多くのカロリー 彼食べます。

大人のための毎日のカロリーの計算

カロリー - 一日あたりのエネルギー消費量の基準を確立するために必要な措置のユニット。

ノルマカロリーのすべての年齢や体重のカテゴリーの人々のデイケア。

だから、それぞれの年齢、性別、体重、身長のための独自の基準を持っています。 彼らは、個々になり、それぞれの場合にしています。 いずれのケースでは、いくつかの一般的な規則及び割合について話をする必要はありません。 実際には、すべての生物が独自のカロリーを必要とすることです。 また、消耗品は、健康的な食生活のために意図されている必要があります。 あなたが身体に問題がある場合は、すべての食事と計算が唯一の栄養士や医師を割り当てることができます。

通常、問題が考えられている 太りすぎ。 彼は一日あたりのカロリーを計算するためにほとんどの場合、それがあります。

低体重人々の（でも、このような大量にされていない場合）を忘れないでください。 正しい計算はまた、それらに役立つことができるという事実。 違いは、一日あたりの必要カロリーが減少し、ない増加することになります。

カウントする非常に単純な方法があります。

計算のためには、重量（例えば、85キロ）を知る必要があります。

このパラメータは28で乗算されます。

85h28 = 2380 - これは、毎日当たり前です。

これは所望の重量である場合、電力はこの量の達成に残すことができます。

65キロの体重を、所望であれば、彼に必要な量を計算し、その量に対して食べることが可能です。

だから、= 1820 65h28 - これは一日あたりのカロリーのあなたの毎日の規範となります。

この計算の原理は高齢者、病人や子供に適していないことを忘れてはなりません。 唯一の栄養士や医師による過剰軽量化の作業の最初の二つのカテゴリーについては。 子どもたちは、独自のルールを持っています。

子供のための毎日のカロリーの計算

子供 - 両親の中で最も貴重なもの。 それが正しいと認める誰もがそれを気に。 しかし、子供の将来の健康に影響を与える食品の問題で、事実を知ることが必要です。

子供のためのカロリー表：

6ヶ月 - 1年 - 800キロカロリー。

1〜3年 - 1300から1500キロカロリー。

3年 - 6年 - 1800から2000キロカロリー。

6-10年 - 2000から2400キロカロリー。

10-13年 - 2900キロカロリー。

肉、野菜、魚、穀物：子供の栄養士は、以下の製品の赤ちゃんのために取得カロリーをお勧めします。

甘いと小麦粉製品は、通常、カロリーが非常に高いので、これらの製品の使用は、カロリーのノルムを得るために十分な、しかし、成長している生物を供給するのに十分ではありません。 栄養価の子供のメニュー両親を計算するときにそのため、主に消費された食物のメリットを考える必要があります。

もちろん、子供たち - ので、カロリーを大量に焼くことができ、人類の一部、 人々のこのカテゴリには、最もアクティブなライフスタイルです。

しかし、あなたはすべてを数えることができます。

• 静かなビデオゲーム-22カロリー/時。
• モバイルビデオ - 150カロリー/時。
• サイクリング - 118から172カロリー/時。
• スケートボードに乗る - 74から108カロリー/時間;
• バレエ - 100カロリー/時。
• 睡眠 - 13-19カロリー/時。
• テレビ視聴 - 15-22カロリー/時。
• 宿題 - 20カロリー/ 15分;
• -10-40笑いカロリー/ 15分;
• 等

一般的なルール。

もちろん、カウントのいくつかの一般的なルールがあります。

1. 男性は女性よりも多くのカロリーを必要としています。
2. 年齢の10年ごとのためにカロリーの必要量を2％削減されます。
3. 背の高い人は、低いよりも多くのカロリーを必要としています。
4. （世界で採用されている）の中央値 - 体重1キロあたり20カロリー。
5. 適切な栄養は唯一の生活の正しい方法との組み合わせで望ましい結果をもたらすことができます。

一日あたりのカロリーは、（自分のために）一人一人が独自に設定することができます。 重要なことは、健康を忘れないでください。