説明、特性および推奨事項：顔と首のための演習

NOR唯一の女性はあなたの顔の若さを延長するために行うこと。 高価なクリームや他の特効薬を購入、美容院に行き、不気味な手順を渡し、さらには外科医のナイフの下に落ちます。 多くの女の子たちも、あなたはより安全な方法の問題を解決できるとは思いません。

顔と首のために非常に効果的なエクササイズ。 彼らは目に見えて肌を締め、しわを滑らかに、筋肉の緊張をリードします。 そして、それとの契約は、どこでも可能です：自宅で、テレビの前に座って、またはコンピュータのオフィスに。 数ヵ月後に起因する体操の顔に再び若くて美しくなります。

特に効果的なエクササイズ

傷つけないようにして、表皮を伸ばすにならないように、首と顔の皮膚は、非常に慎重に扱う必要があるととてもデリケートです。 任意の顔の動きの30年後に新しいしわをもたらすことができると考えられています。 したがって、若さを保つために、彼の眉、ニットする必要はありません squintsを、 一般的に笑顔。

しかし、最近では、このビューがしばしば争われます。 形成外科医は、若い人がよく発達してきた人々であることに気づいた 顔の筋肉を。 これらの人々は、教師、芸術家や大手テレビ放送されています。 彼らは、顔の筋肉の多くを伴うので、彼らは、顔の輪郭を持っているし、より強固な皮膚がうまく表現されています。

彼らは非常に効果的である理由アクティブしかめっ面の建設に基づいて、顔と首のための演習。 体操は、マスク、クリームやマッサージすることができない表皮の深い層に影響を与えます。 運動は、組織における血液循環を改善し、筋肉が強化され、改善された皮膚の膨圧、結果の顔として、若くて魅力的になります。 そして、どの年齢で体操を行う：15と60年の間に。

適切な実行

• もちろん、セッションの前にいる人の写真を撮ることが推奨され 、完全な顔とプロフィール。 その後、15日ごとにテスト調査を実施する必要があります。 だから、はっきりと結果は体操の後に表示されます。

• 椅子に座って、鏡の前で最善を尽くします。 だから、彼らの行動の正しさを追跡することができます。

• 楕円形の顔と首のための任意の演習を開始する前に開始位置を取る必要があります。 背中、肩を、背中をまっすぐにし、まっすぐに、あなたのおなかを引っ張って、あなたのお尻と太ももを締めます。

• 運動中の腕の顔の筋肉を修正。 いくつかの美容師は、あなたの指が滑っていない、綿の手袋で体操をやってお勧めします。 しかし、実際には、彼らが制御することが困難であり、腕の動きを感じるように。

• 技術実装の違反が新しいしわの外観を脅かすよう慎重に、指示に従ってください。 したがって、加えてあなたは体操の人を教えて美容師をご覧いただくか、トレーニングビデオチュートリアルを見ることができます。

• 毎日顔や首の筋肉のための演習を行うための習慣を開発します。 主なものは - 怠惰はいけないと壊れない、結果は一週間後に表示されます。 21日間開催され、 顔のための演習は、あなたの歯を磨くように当たり前になるだろう。

顔の準備

体操は、より良いあなたの顔の特別なツールを洗う前に、利用可能な場合、不純物のそれをきれいにします。 そして、あなたは子供たちのためにオイルや栄養クリームを配置する必要があります。 直面する必要がないだけではなく、首に注意してください。

エージェントが吸収されると、光のマッサージで肌を温めることをお勧めします。 それは数分間額、頬、あごと首に指先でタップ軽く手や平手打ちするあまり必要はありません。 このマッサージは、さらにロードや皮膚の伸縮を防止するために、顔の筋肉を用意しております。

今、あなたは体操を始めることができます。 初期段階では、かなりの数の演習なるので、2つまたは3を選択して起動します。 負荷及びアプローチの数が徐々に増加します。

母音

これは、顔と首の楕円形を強化する非常にシンプルで楽しいエクササイズです。 、Y、U、O、Eを：アイデアは、あなたが母音intoneする必要があるということです。 同時に、非常に重要なあなたの首や顔に緊張があります。 5〜10倍から、このような演習を繰り返します。

アップル

ヘッドは、バックあごを投げ急い。 同時に、あなたはあなたの首の筋肉に負担する必要があります。 りんご吊りを噛まないようにしようとするかのように頭の位置は、下顎を下げるための努力で、変更されません。 すべてのアクションの実装を急いでしないことが重要です。 私たちは、顔と首の筋肉の緊張を感じることを試みなければなりません。 しかし、特に、最初のセッション中に、節度を観察する必要があります。 あなたが体操の顔に従事していない場合は、5つのセットを行います。 この事業での経験がある場合は、最高のは、10回の繰り返しになります。

蒲公英

あなたは完璧な楕円形を作りたいですか？ 顔と首のための運動、この夢を実現するのに役立つ「タンポポ」。 アクションは非常にシンプルで、すべてのよく知られています。 あなたは優しく唇を引っ張ると同時に息を吐くする必要があります。 したがって、それはタンポポやgasishろうそくの炎でふわふわキャップを収縮させる想像することが可能です。 前の例のように、それは5〜10のアプローチを提供します。

圧力

これを実現するには、体操を強く頬の筋肉を緊張し、舌の先端内側から空にプッシュし、弾丸をかむ必要があります。 すべてのアクションが同時に行われます。 あごのエリアで緊張感がある場合は、その運動は、エラーなしで実行されます。 5〜10回繰り返しば十分。

キス

楽しい活動にもかかわらず、これは顔と首、口や周りのしわのために非常に効果的な運動である鼻唇溝。 体操は非常に簡単です。 一つは、あなたがキスしたいオブジェクトの前にそれを想像することができます。 前方の唇を引っ張って、しっかりと空気にキスをする必要があります。 その後、あなたは、顔の筋肉をリラックスして、すべての手順を繰り返す必要があります。 1015年へのアプローチに十分です。

Sovushka

適切にこの演習を実行するには、まっすぐに座ると肩をドロップする必要があります。 ポイントは、我々は可能な限り左に戻って彼の頭を回すことを試みなければならないということです。 フクロウは、例えば、270度でそれを行うことがあります。 旋回時13秒で停止し、首の筋肉を緊張させます。 同様に、体操が正しく行われています。 この演習では、それぞれの側に5〜10回行う必要があります。

鼻に到達するために、

おそらく、多くのも、それが顔の輪郭を引き締めことを実現することなく、この演習では子として互いに競っています。 同時に、シンプルかつ複雑で体操の技術。 その意味では、鼻の舌の先端に到達しようとする必要があるという事実にあります。 しかし、もっと重要なのは顔と首のためにこの演習の事実ではなく、努力がなされています。 あごと首の筋肉の緊張を感じて、そして穏やかなペースですべてを行うことが重要です。 1015年に倍から演習を繰り返しするのに十分であろう。

Bodyflex - シンプルさと効率性

同じ名前と体重を減らすために開発された有名な技術の一部であり、この呼吸法、。 クラスは、額、頬や首の筋肉を強化するために、全体的な外観を向上させることができます。 血液の循環面を改善することによって、新鮮な色になります。

ジムの主な利点は、その単純です。 あなたは自分自身に挑戦ワークアウトのペースをする必要はありません。 Bodyflexが複雑に含まれている顔と首のための2回のだけの練習。 この場合、彼らは筋肉の多くを打ち出し、それを通してアクションの広い範囲を持っています。

技術は、酸素と血液を飽和適切な呼吸、に基づいています。 顔の増加トーンは、肌がピンと張った、しなやかになった理由です。

Bodyflexの特長

体操のこのタイプのために正しく呼吸することが重要です。 まず、肺、その後、深い吸入から空気を聞かせする必要があります。 ここでも、あなたは口から息を吐き出す必要がある、と後に - 完全に胃を撤回します。 息を - 今すぐ呼吸が10秒遅れ、再度されます。 手順は非常に重要なので、邪魔しない非常に重要です。

唇の周り、目の下、眉の間など：息止めは顔のマッサージポイントを行う必要があります。 これらの場所で、あなたは少し指先を押して、手放す必要があります。 これらのアクションはすべて、呼吸がない状態で行われています。 操作は、各アクティブポイント約10回繰り返されます。

呼吸法に含まれているフェイスリフトと首のための2つの素晴らしい練習を、検討し、数年のために若く見えるのに役立ちます。

エクササイズ「ライオン」

この体操の要素は、口と鼻の周りのしわをなくし頬や目の周りの筋肉を強化する楕円形の完全に調整されます。 元の位置にローン。 足を約1フィートの幅に配置するには、ちょうど膝上の太ももに手リーン。 あなたの頭をまっすぐに保つ、座ってするつもりだった場合、骨盤は、ダウン少し低くなっています。 今、あなたはBodyflexは、胃や息止めの後退に続いて練習を開始することができます。

できるだけ高く、それらを持ち上げるためにしようと、小さな円と非常に広く開いた目に唇を収集します。 このアクションは非常によく、目の下の筋肉を締めています。 今、唇の形成された円は、最も緊張弓エリアと頬を下降する必要があります。 そして、スティックがないリラックスした口、完全に言語です。 だから、首とあごの筋肉を強化。 この位置では劣らず8秒以上を保持する必要があります。 開始位置に復帰した後。 顔と首の筋肉を強化するため、この運動を繰り返し、5回を必要とします。

エクササイズ「醜いしかめっ面」

これは、「ライオン」運動と同じ開始位置です。 あなたは導入部分を終えるときに、背中をまっすぐに保ち、それが上の歯のために立っていたように、前方下顎を持ってみてください。 そして、あなたは筋肉に負担をかけ、彼女の下唇を突き出すと首をプルアップする必要があります。 今、ゆっくりと頭を上げて顎が天井に到達細長くしてみてください。 この場合は、あなたの足は床に押さなければならない、と手が - 引き戻します。 私たちは8までカウントし、開始位置に戻ります。 また、運動の5つのセットを行います。

勧告

運動後のわずかなうずきや顔と首の皮膚にわずかなかゆみを感じるはずです。 これは、組織における血液循環の増加を示し、したがって、すべてが正しく行われています。 いいえ、そのような気持ち場合 - バグで動作するはずです。

当時、顔と首のために提案されたすべての練習をしようとしていない、または多数のアプローチのレコードを入れます。 負荷が適度な、しかし、定期的にする必要があります。

洗濯コントラスト、または氷で顔を拭くために便利な練習の後。 これは、血管の追加的な刺激を提供し、組織内の血液循環を改善します。 この手順の後、お肌の通常のクリームの上に置くことをお勧めします。

正しく演習を行うと、あなたはその前の弾力性とフィット感に顔と首を返します。