腕立て伏せの世界記録。 運動のいくつかの微妙な点

今日では、そこにある 多数の スポーツクラブやジムが、唯一の基本的かつ効果的な練習はまだ腕立て伏せを考えられるであろう。 いつでも、いかなる条件の下で、さまざまな方法は、あなたがこの演習を行うことができます。 この規律のレコードを設定し、人々のこのような観点。

生活の中で腕立て伏せ

我々は腕立て伏せの世界記録を置いてきたかについて話をする前に、現代の生活の中でのスポーツの話題に触れ、それが運動のメリットについてお話します。

ウェイト、ダンベル、バーベルや他の多くのスポーツ用品は高価である場合は、良いジムにサブスクリプションを購入言及しないように、腕立て伏せの場合にのみ、希望する必要があります。 より多くの何も必要ありませんので、願望です。 訓練のための表面が常にあります。 もちろん、快適さのために、あなたは特別なフロアマットやその他の付属品を購入することができます。

それは、あなたは簡単に多くの時間を費やすことなく、スポーツを再生することができ、必要な文献を見つける少し時間を与えられるべきです。 現時点では、多くの専門家は、プッシュアップのための研修の様々な方法を行いました。 そのため、必要なだけの欲望や物理的な開発のための欲求。

腕立て伏せの最大数

最初に記録されたレコード：

高い確率で、それ以前の記録を設定されていますが、最初のレコードを記録腕立て伏せは6006回を絞っすることができチャールズ・リンスターに属します。 それは1965年10月5日でした。 関連データは、ギネスブックに入力しました。

現在のレコード：

15年後、私はまだ打つことができていない別の結果を、示されました。 マイナー吉田、日本国民は、10507回を停止せずに絞っすることができます。

一日あたりの腕立て伏せ

それは世界記録設定したら、 腕立て伏せ、 24時間での-別のカテゴリーが導入されました。 この規律では、私はチャールズ・ユーティリティを区別することができました。 それはすべての時間を費やしたが、唯一の21時間6分されていないことを一度に言うべき。 この時間の間に、彼は46001回繰り返しました。 このイベントは、1993年に発生しました。

注意を払ってください！ この時点での選手のプッシュアップ、およびマイナー吉田は停止せずにレコードを設定します。

一方で腕立て伏せ

現在までに、ギネスブックは、60秒間、一方で腕立て伏せの世界記録を持っています。 初めてそれがスイスイワン・デ・ウェーバーの代表を確立しています。 彼は、120回のうち、絞っすることができます。 このイベントは2001年に、ではないので、ずっと前に起こりました。

このレコードたら約9年間の合計を保持することができます。 すでに2010年には、グルジアジョルジBasilashviliは1分間157回の繰り返しを行うことができます。 それは時間の記録保持者で、わずか16歳だったことは注目に値します。

若いチャンピオン

NOR我々は若い選手を設定したレコードを無視すべきです。 Ronak アチュール・ビサすでに彼の誕生から2年半にも積極的にこの演習では、自分の記録を設定するようになりました。 この時点では、さまざまな賞のピギー多数を持っており、1482年には、個人記録の繰り返しです。 この彼は、40分で行いました。

あなたはまた、モスクワパブラ・ガセイナバのネイティブを無視することはできません。 2004年に、彼は9歳のとき、彼は一度だった、ノンストップ、実行、9263回を絞っ の最大数 世界記録- -彼の年齢のための腕立て伏せを。

ホームワークアウト

そのような活動に大きな高さを達成するためには、定期的なトレーニングを行う必要があります。 その結果、プッシュアップのための次の世界記録は、あなたが提供することができます。

以下のような追加の被験者がなく、アシスタントの様々な - 今日までに、腕立て伏せの様々な方法を含む多くの技術が存在します。 これは、運動には、いくつかの方法を検討する価値があります。

パフォーマンスの機微：

- 手の広範な声明。 あなたの手より広い、より強力な筋肉は、それぞれ、より効果的に、胸を作業を開始しています。 標準設定とは、プッシュアップのための世界記録を設定すると言われています。

- あなたの上腕三頭筋に動作します。 筋肉のこのタイプは、真剣にあなたの手のひらが互いに（ - 手のひらに手のひら素晴らしいオプション）のできるだけ近くに配置されている場合に機能し始めています。

- 上腕二頭筋。 残念ながら、これらの腕立て伏せおそらく低人気に実際の生活の中で少し練習、。 手が展開され、手のひらが身体に沿って導かれる：この方法は以下の通りです。 すでに述べたように、上腕二頭筋の仕事。

- 運動は、その拳で行われている場合、指や拳の強化は、発生します。 また、歴史は世界記録が知られている の拳で腕立て伏せを。

- 負荷を増減。 あなたは腕立て伏せを片手で行う場合には、特定の筋肉群上のストレスの増加があります。 あなたがひざまずくと押して起動した場合、その後、もちろん、負荷が大幅に軽減されます。

追加アイテムの使用：

- 手上記の足。 この合併症は強かった筋肉への負荷に適用されます。 脚はベンチ、ソファまたは他の表面上に置くことができます。 それは彼らがプッシュアップを実行することがより困難に、何であるか一度に注意すべきです。

- 筋肉をストレッチ。 三つの椅子は、強さだけでなく、胸の筋肉を伸ばすだけでなく、運動のための完璧なコンパニオンになります。 椅子2脚は腕の下に置かれ、そして1されている - 足を。 胸には、手の位置のレベル以下のレベルにまで低下しなければなりません。

- 重み。 追加の被験者を使用して、最も一般的に用いられている方法 - 重み。 体重は背中、肩甲骨下の少し上に置き、通常の腕立て伏せをしています。 ただ、重量はアスリートの力の下でなければなりませんという事実を忘れることができません。 ウエイトトレーニングで使用されるプッシュアップのための世界記録を、設定記録保持者、。

結論

腕立て伏せの世界記録は - 非常に良い結果であるが、それは事実上すべての人の力です。 これは、すべての欲望と意志の力に依存します。