脊髄ヘルニアでの治療演習：演習の複雑

運動療法 脊髄ヘルニアでは、患者の状態を改善し、彼の病気を癒すために設計されています。 また、必要な手続きの助けを借りて、あなたの筋肉を強化し、背骨を伸ばすことができます。 演習の複合体（理学療法）がバックコルセットすべての部門の病気を防ぐために、担当医により処方されることがあります。

脊髄ヘルニアとは何ですか

ヘルニアは、椎間板の変位でのハードな外観が大幅に生活の質を低下させることができます激しい痛みの症状によって特徴づけされています。 これは重大な疾患であり、そして慢性ヘルニアの手術を必要として実行しないことが重要です。 それにもかかわらずと理学療法脊髄ヘルニアは非常に便利です。 これは、痛みのエピソードを減らし、さらには手術の必要性を排除することができます。

LFKとは何ですか

疾患のステージと背骨部分の問題に応じて、演習のこのセット。 また、アカウントに個々の人間の能力、特に彼の体調、年齢を取ります。

目的LFK

それはすべてに適合していないため、物理療法（理学）は、それほど予防策ではありません。 それは、むしろ、各患者に個別のアプローチが必要リハビリ対策、です。 リハビリ期間が正常に完了するためにいくつかの演習は非常に困難で与えられることができるよう、患者の忍耐力と持久力を必要としますが、彼らが必要です。

脊髄ヘルニアでの運動療法は、筋肉のけいれんを和らげる、適切な血流を確保することを意図しています。 そしてまた復元し、骨構造の筋肉を強化するために、背中の軟組織の代謝を改善します。

運動の規約

バックのための運動療法は、独自のニュアンスを持っています。 これらの演習を行う前に、痛みを解消する必要があります。 間違った練習が利益をもたらすことはありませんとさえ傷つけることとしても、あなたは、説明書に与えられたすべてのルールに従わなければなりません。

何のために外を見るために

脊髄ヘルニアの治療での演習は、あなたの気持ちには十分注意して下さい。 条件を悪化させず、痛みを持っていないだけで、これらの演習を行う必要があります。 椎間板の突出部がいずれかの方法を発生することがありますので、医師は強く、彼らがあなたの状態で本当に便利であるため、多くの不便さを持っていないだけで、特別なアイテムを、使用することをお勧めします。

しかし、体育ことが起こる椎間ヘルニアが簡単に不快感を提供します。 この場合、運動は非常に慎重かつ丁寧に行うことができます。 彼らは背中に激しい痛みを引き起こす場合でも、彼らはあなたの状態がやや改善し、このような時間まで適用することを停止しなければなりません。 いくつかの時間後にあなたがこの練習を繰り返し訓練している場合、それはあなたのためにあまりにも重く、痛みを伴うことはありません - あなたは正しい方向に動いています。

最初の演習中に、「体をねじる」の履行されている位置だけでなく、アクティブなスポーツやジャンプを必要とする他の身体活動を避けます。 バックでの揺れや衝撃を避けてください。

運動療法のヘルニアは、すなわち、日中2から6回に行使し、通常のクラスが必要です。 午前、午後と夕方：異なる時間に複合体の異なるロットを配布します。 急な動きをしないでくださいと脊椎の問題があった場所に力を使用していない、最小振幅と負荷でトレーニングを開始します。 徐々にそれらを増やします。

あなたは「正しい」こんなに早くすべての椎骨とディスクを得ることはありませんので、1日の回復しようとしないでください。 徐々に背中の不健全な部分に血液の循環を高め、優しくあなたの健康を復元します。

椎間板ヘルニアのための体操

体育ヘルニアには、次の演習が含まれます。

1. 最初の演習は、あなたの胃の上に横たわって行われます。 開始位置を取る：両足は少し離婚しておきます。 あなたの膝、手を曲げ、足首が頭に向かってそれらを引く受け入れます。 この演習では、あなたの最初の時間を取得することはできませんが、我々はそれがより柔軟になって、それが背骨を強化するので、それを実装しようとする必要があります。
2. 次の例は、以前のようなビットです。 開始位置：一緒にあなたのかかとを減らし、あなたの胃の上に横になって。 ゆっくりと戻って彼の頭を投げ、体を持ち上げます。 あなたはへそ周りの圧力を感じる場合 - あなたは右のすべてを行います。 この位置は腰部、頚椎と胸椎にヘルニアに苦しむ人々のために特に有用です。
3. その後、我々は、背骨の下の部分に取り組んでいます。 あなたの胃の上に横になってゆっくりと床から腰を持ち上げます。 前方にあなたの腕を伸ばし、トランクを持ち上げ、首、前方および上方引っ張ります。 可能な限りでの洞窟。
4. さて、筋肉を伸ばし、血行を改善します。 これを行うには、太ももが床と平行になるようにあなたの膝の上に取得する必要があります。 床に手や頭を入れて前方に曲げ、。
5. 「橋」の上に立ちます。 それは外部の助けを必要とする場合 - 彼女の家族について尋ねます。 これは、背骨を強化し、彼の食生活を改善します。
6. 次に、彼の脇に手を置き、あなたの背中の上に横になります。 膝とつま先で頭の後ろの床にあなたの足のドラッグを曲げ、あなたの足と腰を上げます。 あなたはこの演習を実行するために起こる場合 - 8秒間、この位置を保持します。 そして、その通常の位置に戻ってリラックス。
7. 自分の足で立ち上がって、彼らは可能な限り広く設定したような方法でそれらを置きます。 あなたの足を曲げて他方の脚の太ももの上に足を置きます。 頭の上に腕を伸ばし、手を組みます。 靴下の上に足を入れて、体全体を引き上げます。 この方法では、あなたの姿勢を修正し、腰の緊張を緩和します。
8. 次に、広い離れてそれらを配置、自分の足で立っています。 ベンドは横足首に手、および第二プルアップのために達します。 さて、他の側に。 したがって、あなたはあなたの背骨を伸ばし、より柔軟になることができます。

理学療法 ヘルニアとは、背骨に圧力を低下させる、コアの筋肉を強化します。

どのような運動をして

LFKは、筋肉を強化、その活性を高めるだけでなく、ヒトの免疫系を刺激します。 回復期間は、それがその後だったので、彼らは健康を回復するために支援し、最大の効果と利益を与えることを、運動に特別な注意を払う必要があります。

脊椎のさまざまな部分での体位

• 問題は胸椎にある場合は、あなたもオフィスで治療を開始することができます。 すべてのあなたが必要とする - それが戻ってしっかりと椅子です。 あなたの頭の後ろに手を入れて、あなたが椅子の背の上縁を感じることができるように背中をアーチ。 次安全にたわみを終了し、前傾。 4回に運動3を実行してください。
• あなたが痛い腰がある場合 - あなたの背中に嘘を、彼の脇に手を置いて、足が引っ張ります。 ゆっくりと、上向きの体を持ち上げ10秒間停止し、徐々に住宅の床の上に下ります。 10〜15回を実行します。
• 頚椎ヘルニアのは、椅子に座って彼の脇に手を置き、5-10を左右に頭を回しました。

禁忌

演習の任意のセットは、禁忌を持っており、椎体ヘルニアと運動療法も例外ではありません。 あなたは急性疾患、慢性疾患、出血、心臓障害時にも、軽い運動を実行することはできません。