実行に関する規則 - 目的と手段

初心者ランナーはうまく実行上の基準点の仕様としてかかる場合があります。 仲間のより経験豊富な、これらの指標は、異なるランクやスポーツのランクを取得することができます。 これらの図に焦点を当て、ランナーとそのトレーニングの質の訓練の形態として制御下に保つことができるので、あなたは、軽蔑クロスカントリー基準を扱うことができません。

実行に関する規則-小さなを開始します

それは本当に任意の時点で身体の可能性を秘めた欲望を見合っています。 今まで、あなたの毎日のルーチンに余地ものんびり朝のジョギングになかった場合は、すぐに国際的なマスターをマークすることはほとんど必要ありません。 この場合、最も重要なことは、1回の飛躍、および体系的なトレーニングではありません。 実行するためのガイドラインを学び、あなたは、念入りに、「あまりにも厳しい」まで、これらの数字というこれまでの彼らのスポーツトレーニングのレベルと、あなたが知っていれば翌日に、それらを一致させる、彼らの能力を構築するために、実行のために実行します。 タフなパフォーマンス - 既存の規制では、実行時にビット。 スポーツのマスターのタイトルがちょうどそう誰もが、それの料金を授与されていないことに注意してください - 身体活動で一定の増加との定期的で激しいトレーニングを。 ただし、ランクやタイトルを取得するための本当の願望を持っている一つは、そのような障壁は唯一拍車をかけるが、それは停止しません。

各彼自身へ

異なる年齢カテゴリのが実行時に規範。 16歳と72歳の男性から同じ結果を期待することは困難であり、同意します。 中年の人々に焦点を当てた指標は、放電のために設計されているものよりも忠実です。 彼らの仕事 - 人間の体調を案内します。 この規則に準拠するために、それは枯渇に週運動あたりの実行に十分な数のあるべき必要とされていません。

また、実行時に異なる規制が異なる職業の人々のために設定されています。 私たちは、もちろん、それらはそれらを取るために必要なサービスの性質によって、誰が働いて、心を持っています。 例えば、軍事用規制は常に複雑になってきました。 しかし、兵士たちは、これらの規格の彼らの配達のために定期的に訓練を受けているという事実によるものは問題ではありません。

同じことは、生徒や学生の言うことができます。 osilivaet上の学校の規制は徐々に教師コーチの指導の下、より激しいトレーニングになって、からこその体系の子どもたちの大半を実行します。 適切な健康のレベルだけでなく、評価するために学校の基準まかせ 体力 今日の若者の、だけでなく、物理的な文化の教師の質を。

私が教えてみよう

あなたの計画は、実行のための基準の配信を持っている場合は、訓練を定期的に訪問を開始し、時間を測定するために、徐々に負荷（強度だけでなく、期間の両方）を大きくすることを忘れないでください。 しかし、信号にあなたの体を聞き、彼のサインに応じることを学びます。