健康, 喫煙をやめます

喫煙とスポーツは互換性がありますされていますか？

喫煙とスポーツ - 限り、彼らは互換性があると？この質問はアイドルではない：WHOによると、正式にロシアでの喫煙人口の37％を記録しました。同時に、何百万人もの人々が自分の健康について考えるようになったとスポーツを行うことを決定しました。

人の煙が彼らの身体活動を増やすことを決めた場合はもちろん、生活の中で何かが彼に合っていない、そしてそれが生活の方法を変更する時が来ました。しかし、たとえプロスポーツ選手を吸って。アメリカのバスケットボール選手Maykl Dzhordan、例えば、または世界ボクシングチャンピオンアルトゥーロガッティ、カナダ。

私は組み合わせができますか？

まだ喫煙やスポーツ活動は完全に互換性があることはできますか？現在までに、この問題に関する明確な意見が存在しません。一部の人々は、スポーツやタバコは絶対に互換性がないと思います。他の人が悪い、中程度のたばこの消費と定期的な運動は何も起こらないだろうと信じている - 運動は、喫煙の健康をサポートし、タバコの使用の負の影響から保護することができるようになります。

のは、すべての「長所」と「短所」を見てみましょう、とその決定がかかります。だから、喫煙とスポーツは互換性がありますか？

便利喫煙？

それほど長い前に、それが大幅に喫煙することが明らかになった、70％以内、パーキンソン病のリスクを低減します。ほぼ同様の結果が、アルツハイマー病や統合失調症に関連して得られました。そしてタバコは喫煙者がある唯一の潜在的な患者を保護します。あなたが終了した場合は、病気になって、比較的早くパーセントの確率が非喫煙者のための率に近いです。

喫煙者は、敗血症、ほとんどは決してありません。これは、体内のニコチンが特定のタンパク質の産生を阻害し、敗血症を防ぐという事実によるものです。また、喫煙者のほとんどないにきび（ニキビ少年）。その外観の正確な原因は、今までの科学者が明らかにされていないが、喫煙と不足の間のリンクは非常に明確にトレースさ。

楽しいです！もちろん、これは人々が喫煙する主な理由です。喫煙は、プロセスから紛れも喜びをもたらします - 唇は鼻がタバコの煙のおいしい匂いを感じ、光フィルタの形状や粗さを感じます。彼は肺の熱い熱を埋めます。タバコは一意に21世紀の生活の本当の惨劇である、うつ病やストレスから保護されています。

スポーツでの喫煙の影響

ニコチンのカテゴリ拒否のサポーターは、その引数をリード：

心筋梗塞患者の88％。
喉頭癌患者の100％。
結核患者の95％。
慢性気管支炎の患者の80％。
肺癌患者の96％。

これらのすべての人々が喫煙者です。

また、タバコの樹脂は、部分的に通過する喫煙者の肺、年間約1キロの量で、その中に堆積されます。勃起不全と月経周期 - それは、タバコの煙、私たちをもたらすものの完全なリストではありません。

悲しいまた、あなたの健康に関連したものと同様の結果にかかわらず、人がパックの日やタバコのカップルを吸うかどうかに取得することができます。一つでもタバコの使用で一日の喫煙と人はリスクグループに含まれると考えられます。 Malokuryaschie（まだ喫煙は！）、人々は単にタバコに含まれる有害物質の使用に体を適応する時間がありません。そのため、これ以上の光ヘビースモーカーよりの結果。だから喫煙が負のスポーツに影響を与えます。

受動喫煙

人は喫煙しない場合であっても、彼はちょうど同じ部屋で喫煙者と一緒にいる、タバコの煙の悪影響を受ける可能性があります。徹底的な壁に部屋の換気天井後にニコチンで最も有名なその半揮発性有機化合物（SVOCs）の高濃度です。すべての私の人生の中で普通の人は、時間の約85〜90％が屋内に費やされています。アウトドア、ストリートよりも良いです。 SVOCsは車や歩道では、木の樹皮に、建物、ポーチの屋根の壁に堆積しました。これは、環境への重大な損傷を引き起こします。

喫煙やスポーツを終了

受動喫煙だけでなく、古いタバコの煙を呼吸するために持っているものの不快感をもたらします。研究が判明、それをもたらした、行われてきた、彼は人々を吸ったことがない、常に誰か他の人のタバコの煙を吸入すると、90％で、心血管疾患のリスクがこれに直面していない人よりも高くなっています。米国で行われた研究によると、約50,000人の死亡は、受動喫煙の直接の結果として発生しました。これは、後天性免疫不全症候群（AIDS）から登録された死者の数に等しく、この国で殺害に警察に報告された数よりもはるかに大きいです。どのように喫煙がスポーツに影響しますか？

だから、おそらく、我々は喫煙がまだ有害な、特にスポーツであると結論付けることができます。この過程でいくつかの有用なコンポーネントがある場合でも不利喫煙。しかし、それは間違いなく、それ以外の場合は、私たちが吸っていないだろう、楽しいです。それにもかかわらず、単にスポーツ選手やあなたの生活の中で身体活動を歓迎する人々に喫煙を反映しているので？のがスポーツに私たちをもたらすものを見てみましょう。

身体活動とスポーツは有害ですか？

それはスポーツの後に喫煙するかどうかに便利ですか！私たちは皆、おそらくまだ学校で、最初のマラソンの話を覚えています：ギリシャFiddipidはマラソンからアテネまで42キロの距離を走り、重要な情報を渡して、マーケット広場に死亡しました。有名なベストセラーを書いたDzheyms Fiksは、誰「すべてのレースについては、」世界中のファンと仲間の数百人は、52歳は、ジョギングに死亡していました。毎年、若くて有望な選手の死を記録しました。自分の職業に新たな高みに到達するために、人間の能力の限界に取り組むためにそれらをやる気にさせる巨大な手数料と人気。オリンピックチャンピオンの平均年齢は、すべての生命は、70〜80年の平均で、スポーツに身を捧げました。精巣癌、残念ながら、プロのサイクリストの間で最も一般的な病気。集中的な身体活動は、自分の体にビタミンB12の深刻な不足の原因となりますようと菜食主義者スポーツは、単純に、禁忌です。しかし、なぜですか？すべてが適度に良好であることを、おそらく、そのため。高い身体活動では「着る。」、「自己破壊」のプログラムが含まれており、ジムやトレッドミル上で動作する必要はありません

身体活動やスポーツに便利ですか！

スポーツ喫煙に対する場合は、あなたが喫煙、自分のためにスポーツをする機会を決定するためには、まず、必要があるが、医師の手当てを受けます。医師はあなたが練習すると、それらがどのように激しいことができ許可するかどうかを教えてくれます。そして、ちょうどそれはあなたのために安全であることを確認し、トレーニングを開始する必要があります。

はい、物理的な活動 - それは美しさ、引き締まった体、完璧な健康です。一定の演奏スポーツでは、筋肉のシステムを改善し、筋骨格系の免疫系と通常の動作を安定させます。肺の開発、心臓血管系の機能を改善し、骨が強くなります。

現代人の物理的な活動やスポーツに優れた趣味です。

どのように喫煙は、運動中に身体に影響を与えますか？

喫煙とスポーツは互換性がありますされていますか？結果は非常に深刻なことができます。多くの場合、そのスポーツの負荷集中的な呼吸の必要性に縛られていない選手を吸っていない以上。例えば、ボディビルダー。我々は、すべての有名な比類のない「鉄のアーニーは」葉巻と別れていない覚えています。また、ボディまで喫煙の若くて強い、具体的な結果であると感じたことはできません。しかし！

呼吸器系

あらゆるスポーツに従事する場合には、主に呼吸器や心臓血管系を運営しています。喫煙者の肺は樹脂と詰まっ。約1kg年の割合で喫煙の肺に沈着しているはい、同じもの。運動のパフォーマンスの非常に最初の数分から息や咳の息切れを表示される場合がありますので。少量の血液に入る酸素の量（喫煙者の肺の容量が減少しているという事実に起因して）、完全な献身と演習を実行するための機会を与えるものではありません。ウォームアップやジョギングが彼の右側に痛みを表示することができ、これは、肝臓は代謝プロセスに関与していることを示唆している時には、そのような負荷に対処することはできません。乱れた天然ガス交換や廃棄物質の除去は、耐久性が低下しています。喫煙は肺組織の弾力性を小さくした場合さらに、正常組織は、瘢痕に置き換えられます。

心血管系

大半は、心臓血管系を被ります。喫煙では、ほとんどの場合、心筋高速化のリズムで動作し、通常よりも血圧が上昇し、血管壁が先細りしています。また、行使これらのマイナス要因に適用された場合、心臓はフル稼働を開始します。そして、それはおそらくその急速な摩耗や無意味につながり、心臓の筋肉を強化する助けにはなりません。最も極端なケースでは、心臓へのこのような態度は、心筋梗塞につながることができます。喫煙は血管や脳だけでなく、他の人を収縮します。

スポーツの負荷で血管を収縮さと高血圧は脳卒中につながることができます。喫煙中、血管が収縮し、しばらくの間、この状態のまま。逆にスポーツの負荷では、血管が血液の流れを強化するために大幅な拡張が必要です。何が起こりますか？前例のない歪みを経験して事故船。体の急速な摩耗に対するそのような永続的な慢性シェイクリード。そして、それは私がジムにまたはトレッドミルに行くなぜ喫煙アスリートは、バックに結果を得ることが判明しました。喫煙とスポーツを組み合わせる必要があるかどうか？

CNS

ニコチンは、中枢神経系を排出する傾向があります。スポーツに関わる人は、処分が痛みや不快感を我慢するだろう、安全マージンを有することが重要です。タバコと運動の組み合わせにより、多くの場合、重大な傷害につながる運動協調を、減少しました。

筋骨

周知の事実：理由は慢性苦しん喫煙者における血管攣縮や臓器や組織への血液供給の。この点で、栄養素の、配信、吸収、遅すぎます。これでも最軽量スポーツ障害、通常は、例えば、ストレッチ、非喫煙者よりも回復に非常に長い時間がかかることができるという事実につながることができます。少ない食物を受けた筋肉は、悪化し成長と発展します。また、喫煙者の血液タンパク質を切断する酵素を検出します。喫煙は絶対にその主な目的の例のボディビルダーのために、美しいアスレチック図を作成することである人々のために禁忌とされているので。

喫煙とスポーツは互換性がありません。喫煙がなくても、簡単な運動がはるかに危険な運動とニコチンの組み合わせよりもあります。しかし、まだ誰まだ中毒の力の下で、これらのでしょうか？

いくつかはまだタバコと別れていない人のためのヒントが、積極的に列車

私たちは、運動前に時間の少なくともカップルのために喫煙を控えるように自分自身を納得させる必要があります。喫煙者のように典型的な、船舶のけいれんを完了させる必要があります。これは、運動中の心臓や血管がもはや「超過負担」で働いていないという事実につながります。私は数時間を得ることはありませんか？少なくとも時間。心臓や血管を着用するよりも、あなたがすることはできません、ジムに行くしない方が良いです。

徐々に負荷を増やし、自分の力を最大限に訓練する必要があります。この単純なアドバイスは本当に非常に重要です：光が徐々に禁煙製品を清めます。このプロセスは、「システムに過負荷をかける」あなたの健康に絶対にマイナスの影響を回避するのに役立ちます。

トレーニング直後の喫煙を控えます。数時間ベター。なぜ？答えは同じです：拡張した血管、心臓が強くかつ迅速ビート、筋肉に酸素を駆動します。肺は血液中に酸素を送り込む、フル稼働で働いています。この時点で煙場合、結果は、はるかに悲しいだけで穏やかな状態での喫煙よりも非常にマイナスになります。どのくらい時間がかかりますか？この個別。しかし、それが優れている、少なくとも3時間は喫煙しないように。

2または週に三回を行使する。以下、ないより。喫煙の習慣が後退し始めることになるように徐々に、あなたは負荷を増やすことができます。

さて、今あなたは物理的な活動に従事しても喫煙者が重要かつ必要であることを知っています。私たちの健康のための責任は、主に自分自身にかかっています！同時喫煙やスポーツ活動にマイナスに影響します。