呼吸運動 "オクシサイ"：レビュー、実施ルール、期待される結果

体育館「Oksisayz」は、多くの場所でそのレビューが見られ、アメリカの先生、4人の子供の母親、ジル・R・ジョンソンによって発明されました。 幼児期以降、過剰体重に苦しんで、彼女は多くの試した食事と減量のための薬物にもかかわらず、希望の理想に彼女の姿をもたらすことができませんでした。 シンプルな呼吸運動の "Oxisayz"の定期的な演奏の後でさえ、結果は長くかからなかった。 ジル・ジョンソンは、多くの重量を失うだけでなく、この方法を説明する本のマニュアルの著者になった。 彼女にはフォロワーが多く、 "Oxisayz"の方法で働くフィットネスインストラクターは、顧客からのリリースはありません。

"Oxisayz" - 練習。これはしばしば "怠け者のためのチャージング"と呼ばれています。 それらの実装のために、高価なアクセサリー、特別に装備されたジム、シミュレーターのいずれも必要ではない。 あなたが必要とするのは、毎日20分の自由時間、椅子と小さな敷物、そしてもちろん、忍耐と忍耐です。 これはあなたの人物がより良いものに変わるのに十分です：その効果は通常、クラスの最初の週の後に顕著です。 呼吸の体操 "Oxisayz"は 呼吸の遅れを 必要としないが、それほど普及していない "Bodiflex"と共通点が多いので、多くの人に受け入れられる。

空腹時には、朝に「オキシサイゼーゼ」を行うのが最善です。 これが不可能な場合は、他の時間に勉強することができます。トレーニングの前に2時間何も食べないことです。 これらの単純ではあるが非常に効果的な練習を学ぶためには、まず息をする時間を取る必要があります。 最初の段階は、吸い込んで花の香りを感じているかのように、鼻を通した深く静かな呼吸です。 同時に我々は腹（呼吸の横隔膜型）を呼吸し、口は広い笑顔に引き伸ばされる。 臀部は骨盤底の筋肉を持ち上げ、最大限に歪ませます。 この後、3つのいわゆる「プレ吸入」が行われます。肺を空気で制限する短時間の吸入。

第2段階は、長い激しい呼気です。非常に暑い紅茶を吹いているかのようです。 唇は同時に伸ばされます - 新人の典型的な間違いは「チューブ」によって伸びた唇を通って吐き出すことなので、これは特別な注意を払わなければなりません。 同時に、腹を引き、筋肉をできるだけ強くひずませる。 その後、「呼吸前」と同様に、3回の「吐き出し前」が、静かにかつ容易に行われ、胃を限界まで引き上げる。 これらはこの体操を行うときの基本的な呼吸規則です。 Oxysize呼吸訓練のように見える複雑さにもかかわらず、レビューでは、それを習得するのは簡単だと言われています。通常、1〜2日しかかかりません。 いくつかはめまいになることがあります - その場合、熱心にならないでください、少し休む方が良いです。 すぐに身体は体操に慣れ、不快な感覚は消えてしまいます。

家族の母親であるジル・R・ジョンソンの目標は、完了までに時間がかからず、多くの努力を必要とせず、外部者の注目を集めない運動システムを作り出すことでした。 この悪名高い「不可視性」は、呼吸訓練「Oxisayz」の人気に貢献します：運転中にさえも行うことができるとのレビューがあります！ その有効性の秘密は、問題の領域で正確に脂肪燃焼に寄与する酸素で体を豊かにすることにあります。 義務的な規則は規則性である：1日の訓練をスキップしても効果が著しく低下する。 Jill R. JohnsonはOxisayz呼吸の基本原理に基づいた運動システム全体を開発しましたが、1日30時間でも見つけるのが難しい場合は、他のものを並行して実行しながら 呼吸訓練 のみを行うことができます。

体操についてのインターネット上での存在 "Oksisayz"のレビューは、その驚異的な効果について語っています。彼女の助けを借りて数ヶ月で20kgの体重を減らすことができました！ 2週間か3週間後に自分で試した人によると、通常の服があなたにはもっと自由に座ります。 しかし、そこに止まらず、クラスから脱落しないでください。体操 "Oxisayz"は、理想的な体重を達成した後、ノーマルでフィギュアを維持するのに役立ちます。