体重、様々な技術の計算

ダイエットやフィットネスのサポーターは美しい姿と理想的な体重を達成しようとしているが、この概念は非常にあいまいで不明確です。 何が理想的な体重は？ 同じ身長と体重の人々は、美しさは、単に数字に入れることができない、完全に異なって見える場合があります。

しかし、いくつかの近似式が存在します。 最も人気のある方法の一つは、計算すると考えられ 、ボディマス指数を 簡単にBMIと呼ばれます。 算出方法は非常に簡単である：キログラムで、その質量が成長メートルで発現させ乗の値で除算しなければなりません。 次のように結果が解釈されるべきである：20未満 - 質量欠損、20-23 - 通常、24-29 - 過剰体重。 29以上の数は、肥満について述べています。 しかし、この原始的な計算体重は、その人気にもかかわらず、それを考慮に骨構造の種類をとらない計算に不正確と考えられています。

体重の以下の計算がより正確であると考えられています。 手首の体積を測定するために開始するには、14〜18センチメートルから結果が示すnormosthenic体少ない以上、夫々、及び無力hypersthenicあります。 これは、テーブルに基づいて得られた結果をsantimentrahで彼らの成長で割っグラム重量が続くと評価しています。

また、非常に条件付きなので、でもこれは、より複雑な技術である指標は、正確なボディマス指数を計算する助けにはなりません。 この方法で使用される計算もあなたの理想的な体重を決定するのは困難な作業に役立ちます。

この計算は以下のように計算彼女の理想的な体重に応じて、ローレンツの式と呼ばれている：成長、センチメートルで表さ、100及び成長santimentrahと二つに分割さ150の差から得られた値を減算します。 169センチメートルの成長と、式は、（169から100） - （169から150）/ 2。

また最近では、体重の伝統的な計算は、いくつかの不正な結果を与えると考えている英国の数学者の一つは、新しい式を提案しました。 この手順では、キログラムで、その質量は1.3で乗算され、2.5を乗じメートルの成長値で割りました。 結果は、従来のBMIと同じパラメータに従って解釈することができます。

しかし、これらの方法のいずれかが、体内の脂肪の量に関する情報が欠落している彼の体の脂肪の割合は非常に小さいですが、つまり、ボディービルダーは、通常よりも高い結果を表示することができます。 したがって、ユニバーサル体重のいずれかの計算は、不正確なガイドとして好適です。

体組成および体脂肪率を決定するにも非常に簡単ですが、それはさらに良い特殊な工具、および必要となる - プロの栄養士やフィットネスインストラクターを。 このツールを用いて、平均結果を生成して出力するように管理する折り目の異なる部分で測定。

体の組成を特定するのに役立ちます別の研究 - impedancemetry。 本体と微弱電流の特定の領域を通って特別な装置を使用して抵抗を測定渡されます。 手順は完全に無痛ですが、それは正確に体内の脂肪と水の量を決定するのに役立ちます。 このような調査は、フィットネスセンター、または診療所に行くことができます。

実際には、別の人に適した体の質量を計算するために使用することができるユニバーサル式、ノー。 あなたの理想的な体重を決定するとき、あなたは、あなた自身の幸福に注力する必要があり、ミラーや専門家の助言に反映しました。