プロテイン・炭水化物ダイエット - 体脂肪を取り除くのに最適な方法

タンパク質炭水化物食 - 非常に効果的と人気の減量方法。 スマートダイエットのために体が必要な材料のほとんどを取得し、体内の脂肪デポから欠落している炭水化物を取得します。

このダイエットは、毎日の食事でタンパク質や炭水化物の量と共に変化4サイクル供給、に基づいています。

優勢の第一および第二日目：食事療法の本質は単純である タンパク質食品、 三日目に、より多くの炭水化物を食べて、第四-バランスの日-炭水化物と同じようにタンパク質。

ダイエットの作用機序

体がエネルギーの源である炭水化物、低なると、それは既存の貯蔵脂肪を分解する。

この状況は（数日）十分長く続くと、体が（など、代謝が遅く、圧力低下）省電力モードで再構築し、関節や組織における他のエネルギー源を探し始めるれます。

そのような再編成を防止するために、タンパク質 - 炭水化物食の三日目は、部分的に機会を与える炭水化物の大量の食事に導入することを提供します 費やさ準備金を補充します。

これは、増加の最初の数日間で体重を減らしますが、次のサイクルが再びあなたが脂肪の埋蔵1-2キロ失うことができます。 四日目には、気分を安定させる、身体に拍車をかけています。

少量ずつ5つのまたは6のステップ食べテイク：減量のための炭水化物の食事療法は、分数の電力を必要とします。

このモードでは、代謝の正常な率を維持し、空腹を感じないようにすることができます。 コース期間 - 3週間。

ダイエットプラス

タンパク質炭水化物食を減らすことができ 、体脂肪を 、そしてありません その補充以下で体を引き起こします。 最高の状態で体を維持することが非常に重要であるため、ボディビルダーによって使用されるように効果的です。

飢えと疲労の欠如も大きなプラス炭水化物ダイエット呼び出すことができます。 痩身ダイエットに考えたのは数日中に炭水化物の欠如を除いて、基本的な物質と体の供給に使用されています。

あなたが習慣を食べて、考慮に一人一人の特性を取るパーソナライズメニュー、彼の健康を作ることができるので、このダイエットにも良いです。 基本的な原則を維持することによって変更することができる基本的な食事は、あります。

タンパク質炭水化物食：基本メニュー

初日：

• 3個の卵黄、タンパク質5、非でんぷん質の野菜（任意の油をスプーン注ぎます）。
• タンパク質の添加によるスキムミルクのカクテル。
• ゆで鶏の胸肉とグレープフルーツ。
• 煮豆、ゆで牛肉のガラス。
• いくつかの作品 煮魚 、野菜、卵の黄身とタンパク質のサラダ。
• タンパク質の添加による脱脂乳のカクテル。

二日目：最初のと同じ。

三日目：

• 水にオートミール、3つの卵タンパク質;
• ご飯 （またはそば、または任意の他のお粥）と鶏の胸肉。
• デュラム小麦粉からパスタ。
• ご飯（またはそば、または任意の他のお粥）と鶏の胸肉。
• 煮魚（リーン）と3枚の作品黒パンのか全粒粉。

四日目：

• 水にオートミール、3つの卵タンパク質;
• タンパク質ミルクセーキ やパンやふすまや全粒粉の3枚。
• ご飯とゆで鶏の胸肉、
• レタス、煮魚、黒パンや全粒粉の3枚。
• タンパク質の添加による脱脂乳のカクテル。

ダイエットによると、持っていないだけで餓死し、例外的な感じになります。 あなたがハンガーストライキを立てたが、体重を減らしたいことができない場合は、炭水化物ダイエットを必要としています。 それを試した人々からのフィードバック、その有効性を確認します。 重量を失うほとんどすべてが廃棄されたキロ数のみを変化させているが、それは可能な余分な体重に非常に依存しています。