ブッチダイエット：説明、レビュー、メニュー

ブッチダイエット - これは蛋白質炭素交互に基づいており、電力、の原理です。 ダイエットの本質は、炭素の量は、特定の日に応じて、食品の交代を開催したことです。

全期間は4つの主要な段階に分けられます。 最初の2日間で、人は、最小限の使用 炭水化物食品を、 そしてタンパク質の欠如を補います。 三日目の間に、あなたは完全に最小限に抑え、高蛋白質含量と炭水化物の最大量、および製品の数を持っている必要があります。 4日目に両方の要素のほぼ同量を食べることができました。 しかし、これらの日中に栄養士は、炭水化物食品の量のわずかな増加を作ることをお勧めします。

ブッチの ダイエットは、レビュー 形状の図の効果的な維持管理のために正の方向を持っているのは、それがボディビルダーやアスリートの間で幅広い人気を受けています。

私たちの仕事 - 人間の体の上に、その基本原則と行動を検討します。 したがって、このダイエットの使用の最初の2日間体は、すなわち、ほぼ完全にその中にグリコーゲン貯蔵を含ま費やします 脂肪はほとんどのエネルギー源として使用されることはありません。 炭水化物のレベルが最大進むと、三日目の間に、体がその方向性を失い、既存の脂肪店を費やし、慣性によってエネルギーを生産し続けています。 一方、筋肉や肝臓に蓄積されたグリコーゲン。 この場合、ブッチダイエットは、体がストレスをたくさん受けたし、減量につながる別のモード、上で再構築されているという事実につながります。

栄養士は、このダイエットは、それが使用されている時間内に限定されるものではないが言うように。 あなたはあなたのために望ましい結果に到達するまで、それがポイントに固執することができるという事実。

私たちは、あなたがそれを行うことができますどのような製品から見るとどのような政権に付着することができますので、あなたにこのダイエットの食品のサンプルを提供したいと考えています。

ブッチダイエット：第一及び第二の日のメニュー（タンパク質日）：

朝食は2個の卵、レタス、トマト、キュウリ（給油は植物油を使用するのが最適であると）だけでなく、カッテージチーズと緑茶からなるものであってもよいです。

昼食時、あなたはゆでた鶏肉、牛肉、食べることができる 蒸し野菜 とゆで豆を。

夕食は煮たり蒸し魚のキュウリとレタスの2枚を含むことができます。

これらの日中は二回、すなわち食品中の炭水化物の使用を削減する必要があります あなたは半分にパン、穀物、野菜、果物の消費量を分割する必要があります。 炭水化物の含有量が高いこれらの記事、および食事から除外する必要があります。 メニューは、肉、魚、卵や鶏肉に追加されているので。 1200キロカロリー - この日のエネルギー値。

三日目 - 炭水化物。 そのメニューが使用できます

朝食-レーズンとオートミール、 全粒粉パン、 緑茶。

昼食 - ご飯、野菜サラダ、半分茹で鶏の胸肉。

ディナー - （野菜や蒸し米）トマトソースパスタ。

三日目にブッチダイエットは、タンパク質産物の量を減少させることを意味します。 果物、野菜、穀物製品、また、パンを食べることが最も有用。 タンパク質の製品は少しチーズ、チーズやヨーグルトの2つのまたは3つのスライスを食べることを許可されています。 一日のエネルギー値の1500キロカロリーを超えるべきではありません。

あなたは四日目3日目だけでなく、食べることができたよう。 いつものように食事を付着させました。 四日目のエネルギー値 - 1200キロカロリー。

ブッチダイエットが細胞内で脂肪の蓄積につながらないカロリーの一定割合に中毒を排除し、代謝プロセスの加速を含め、多くの肯定的な属性によって特徴づけされているという事実。 健康を維持するため、男は厳しく、食品に限定されるものではありません。