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ステッパー：レビューと結果。シミュレータ、家庭用ステッパー：説明、写真

スリミング処理のいずれも、運動なしで完全ではありません。ステッパーは、簡単に余分キロを取り除くのに役立ちますし、体の優れた有酸素運動を与えます。それは脂肪を燃やし、だけでなく、人間の健康に影響を与える可能な限り最良の方法で、フォームを引き締めていないだけ。

ステッパーとは何ですか？

レビューや結果は、このデバイスの有効性を示し、それがダイエットに有意な変化を週に3キロまで失うために短い時間のために役立つことを言います。デバイスは最小強度で長時間従事可能な心臓です。クラスステッパーを削除、脂肪を効果的追加のデバイスが存在しない場合は、脚と臀部の筋肉、背中と腹部に軽微な影響を締めるだけでなく、心血管系を強化します。

訓練は階段を登るを彷彿とさせます。足の運動の実行中に、完全にシミュレータのステップ上に配置され、今度は他の1本の足から体重をシフトし、それらをクリックしてください。シミュレータを使用すると、実質的には禁忌を持っていません。これは、高齢者や心血管系の疾患を持つ人々に適しています。デバイスは、関節症や関節炎、これらの疾患の治療法の開発を防ぐことができます。選手は、手足の骨折や損傷後の回復期にステッパーを使用しています。

タイプステッパー？

現代の市場は、ステッパーの巨大な範囲を提供しています。これらのトレーナーは、いくつかの基本的な種類に分けられます。

ミニ。 これは、シミュレータの最も単純なモデルであるが、身体への影響上の他のデバイスに劣っていません。ミニステッパーは、足（例えば、ステッパートルネオ）のための唯一のプラットフォームを持っています。身体の上部にはほとんど影響を受けず、主な負担は足と上に落ちる尻の筋肉。パンダの存在は、腕の筋肉と上半身を動作することができます。
ロータリー。 彼らはスピードトレーニングの消費カロリー、アカウントに時間を割いて、スイベルスタンド、カウントの手順を実行しているコンピュータを構築しました。スタンドは背中、胸、肩領域だけでなく、臀部、ふくらはぎと足の筋肉を動作することができます。体が均一な荷重を受けているので、これは、最良の選択肢です。
油圧。 増幅された電圧を歩くときに作成ビルトインシリンダ等シミュレータへ。負荷が特殊なネジを助け調整します。

ステッパーはまた、ペダルのコースに依存して独立することができます。最初のオプションは、最も簡単で、相互に関連付けられているプラットフォーム脚の影響を受けて動いています。あなたは、各肢の負荷を調整することはできません。第二のケースでは、ペダルシミュレータは、コンジュゲートはありません。負荷は、各脚のために規制されています。このようなシステムは、ハイエンド電磁シミュレータに使用されます。

機械的および電気ステッパーもあります。フィードバックとトレーニングの結果は、これらのデバイスを使用して、あなたは形の良い足を作成し、たるんだフォームを締めることができることを示しています。最初は、圧力下で流体とペダルシリンダ下にあるプラットフォーム上で張力を作成します。基本的にはミニステッパーと予算のシミュレータです。彼らは、ノイズが多いと電圧測定を欠いています。ステッパの第二のタイプは、電磁石によって抵抗を作成します。シミュレータは、電気によって供給され、低ノイズ範囲、各足に調節負荷を有しています。

ステッパーはまた、人の体重に依存している、負荷が異なります。バリアントは、ミニ他は100-150のために設計されている80〜100 kgまで耐えます。高価なオプションステッパーは、添付ファイルを持っています。、左右に少し展開]を歩くあなたは腰の周りに脂肪の堆積物を除去できるようにしながら、このピボット・ペダル。もう一つの「ローション」は、失われたカロリー、雇用の継続時間と歩数を示すステップカウンタです。

ステッパーは、多くの場合、上半身、または手すりの上に余分な負荷を与えパンダを装備し、それは障害運動協調を持つ人々のために好適です。このようなデバイスは、脊椎や膝への負担を軽減します。教室に移動させる必要がレバーを装備したいくつかのステッパー。このようなシミュレータではなく大規模かつ多くのスペースを取ります。最近のほとんどのデバイスは、ワークアウトあたりの消費カロリー数、ステップ数、セッションの継続時間、心拍数、体脂肪率を表示し、運動後の体の回復を測定する電子スコアボードが装備されています。

ルールステッパーの選択

購入する前にトレーナーを行うことを意味しているかについて尋ねるべき。あなたが唯一の足をうまくする必要がある場合は、フィット感とミニバージョンです。体重を失い、回転機構を優先するために、適切な筋肉組織の締め付けたとき。シミュレータ、コンパクトな家庭用ステッパー。彼らはアパートに十分なスペースを持っていない人々によって好まれます。人々は、具体的なクラスの後、あなたはクローゼットの中やベッドの下に隠すことができエクスパンダでミニステッパーを好む、手すりで大規模なデバイスを負いかねます。彼らは時々あるため、このようなお尻や太ももなど、女性の問題領域の研究で呼ばれているだけのように、女性のためのシミュレータは、優れた結果を表示するために、短い時間ではなく、運動は毎日になることを条件にできます。

必要なのはどのようなトレーナー - 私たちは見て、そして今、私たちはその使用についてより詳しくお話しします。

利用シミュレータの利用規約

ステッパーを行う場合、各デバイスに付属の安全上の注意事項を守ってくださいする必要があります。疲労や不快感を引き起こすことなく、負荷を拾うことが重要であるが、問題の領域を研究するのに十分です。

シミュレータ足の上を歩いたとき、完全にペダルにする必要があります。あなたが行使すると、膝とつま先が前方に向けられるべきと背中がまっすぐでなければなりません。ユニットが手のためのスタンドが装備されている場合、それは負担の誤った配分につながるので、それに傾くがはるかにすべきではありません。

セッションの前に5-7分の持続のためにウォームアップします。これは、デバイスの動作原理を明確にし、適切な負荷レベルを選択することができます。あなたが安全に10分のために行くことが可能なモードである必要があり、運動を実行します。徒歩での長期的な均一な負荷がはるかに効果的な分、最も集中的なトレーニングよりもあると考えられています。

運動シミュレータ中の心拍数は毎分220ビートの最大指数の60から75パーセントに達することができます。このモードでは、働く女性のためのシミュレータは、最も効果的に脂肪を燃やします。

シミュレータの長所と短所

数値を改善するための他のデバイスと比較して、家のためのシミュレータ、ステッパーは、多くの利点があります：

カロリーの効果的な燃焼は、数は訓練の期間に依存します。
汎用性。シミュレータの助けを借りて、あなたは任意の都合の良い場所で、時間研究を捧げることができます。
コンパクト。適切であればミニステッパーは、例えば、簡単に任意のホストバッグに収まります。
不安、緊張とうつ病と戦うのに役立ちますホルモン - 毎日の運動は、ドーパミンの生産に貢献しています。
デバイスは、心臓や血管を養成します。
これは、本体の下部に適切な負荷を保証します。

シミュレータの影響は、筋肉の特定の部分のみであるとしてステッパーは、活動の他のタイプに関連付けられている完全な物理歪みを置き換えることはできません。他のすべては、他の演習と一緒に作業する必要があります。これはおそらく、その唯一の欠点です。

トレーニング

程度の演習は、筋肉のすね、ふくらはぎ、太ももとお尻を推進しています。全負荷、すべてのグループである下肢の。ここでの結果は、強度と運動の規則性、上だけでなく、適切な栄養を遵守の上だけでなく、依存しています。コンピュータ統合トレーニングプログラムを持つモデル。このケースでは、自己の雇用すること、および適切なモードが十分にある選択する必要はありません。

だから、ここの活動の種類をいくつか紹介します。

30〜60分間、少なくとも週に三回のステップでの運動は、形状に身体をサポートします。強烈なカロリーの燃焼がシミュレータ上の授業時間後に始まるよう有形の結果は、60分から120分まで持続行使します。これらの負荷は徐々に使用する必要があります。
ペダルの高さを変更すると、下半身への負荷がより見やすくなります。そこにはすでに上り坂など多くの労力を必要とする演習シミュレートされます。傾斜のハイレベルとローレベルとの歩行を組み合わせることをお勧めします。
スローで - 良い結果はつまり、あなたは速いペースで2分に従事する必要があり、2、演習の速度変化を与えます。
占領スクワット中に、それはstompyを実行する場合臀部は、追加的な負担を受け取ることになります。運動中に足が同じ位置に来たときにそれを実行してください。ここで選択したテンポのバランスのために遅くなり、秋を避けるために。

ステッパーの定期的な練習は、心血管系を強化し、体脂肪を減らし、脚の筋肉や太ももの形で運動不足のリードに関連する疾患の数が発生するのを防ぐため、余分キロを取り除きます。

評価シミュレータ

ユーザーからのフィードバックのおかげでステッパーの人気度以下に形成されました。

トルネオリトモS-112B。これは、コンパクトなミニステッパーの中でリーダーです。太もも、お尻、足：小型サイズのシミュレータは、最も問題の領域のいくつかを研究することができます。そのようなステッパ（写真装置は以下見ることができる）初心者にとって理想的です。また、スポーツのために自宅で小さなスペースを持っている人に適しています。ステッパートルネオはミニコンピュータが装備されています。それは100キロまで体重を抵抗します。その価格は2500から5000ルーブル程度です。私は9ポイントを得ました。
Kenturi K5705。これはパンダと最も人気のあるステッパーです。それはあなたが最初のバージョンよりも演習の様々なを実行するために、手と足の筋肉を均等に動作することができます。ミニコンピュータがあります。依存性は、ペダルを動かしています。評価 - 8点。 2700ルーブル - 価格。

ステッパーツイスターDFC SC-S008。これは、ロータリーシミュレーターの中で最高です。それを使用すると、スズメバチの腰と取得することは容易である形の良い足を。演習では足だけでなく、体だけでなく、必要とします。シミュレータ「ツイスター」経験豊富なスキーヤーや初心者の両方に適しています。デバイスは、内蔵のミニコンピュータを持っています。これは、120キロの重量に耐えます。シミュレータ「ツイスター」9ポイントの評価を持っています。費用は7,000ルーブルに5500ルーブルから変わります。
ホライゾンダイナミック208これは最高の古典的なステッパーです。職業は、それが階段を登る似ているが、敏感な関節には圧力がありません。経験豊富な選手に適しています。ミニコンピュータは、トレーニングのための12個の個々のプログラムが含まれています。それは130キロまで体重を抵抗します。評価 - 10ポイント。費用は約40,000ルーブルです。
インパルスPST300。これは、プロのステッパーの中で最高です。パワーユーザー、ジムのために設計されています。それは20個の負荷レベルと6つの個別のプログラムを持っています。運動中ステッパー、資料に記載されているの写真は、それはあなたが心拍数を監視することができます。それは150キロまで体重を抵抗します。評価 - 10ポイント。多くは、ステッパーでどれだけ、に興味があります。価格は40000から45000ルーブルの範囲で変化します。

達成すべき成果の種類に応じて、シミュレータや財布のユーザーに割り当てられたスペースの量は、適切なオプションは、ステッパーを選択されています。

トレーナーは、体重を減らすためにしていますか？

塗布後のステッパー、フィードバックや結果は十分に良いですが、それがスリムになりますが、それはそれで、少なくとも20分、毎日を取るべきです。ときは毎日の負荷重量の減少は、第二または第3週に開始されます。効果を高めるために、あなたはあなたの食事療法を修正する必要があります。主要画分は（乳製品、肉、ナッツ、など）ダイエットタンパク質に計上しました。これは、テーブルのすべてのお菓子、菓子、非常に明確です。これは小麦粉、ケーキ、餃子やパスタの使用を放棄する必要があります。禁止はアルコール、ファーストフードやソーダに導入されます。

ステッパーのパワープラストレーニングの調整は、週に1.5〜2キロまで失うのに役立ちます。典型的には、重量徐々にさらなるバック、排出されません。また、あなたはトレーニングの前と後の1.5時間を持つことはできません。この時点で、あなたは水や低脂肪ヨーグルトを飲むことができます。脂肪層がスムーズに行くように、すべてのステッパーは、ミニバージョンに加えて、同時に、ほぼすべての筋肉群に取り組ん。

禁忌

製品は膝関節上の無負荷で設計されているという事実にもかかわらず、ステッパーは、関節や脊髄障害の病気に苦しむ人々のために使用することは推奨されません。訓練前には、特に心臓血管系の病理に、医師に相談してください。主な禁忌は、疾患および慢性肺系の急性期における肺炎です。

のコスト

価格政策は非常に忠実なシミュレータ。ここで1は、自身のステッパに適したポケットに見つけることができます。シミュレータのこの種の価格は2500ルーブル（ミニステッパー）から開始します。プロのデバイスのコストは45000から50000ルーブルまで可能。