この夏より頻繁に持つべきである10個のさわやかなスーパーフード

それは夏です。 あなたの体のために何ができる最も重要なことは - しかし、そのような肯定的な感情に合格し、健康を伴ったシーズンを温めるためにあなたの冷蔵庫を埋める必要がある製品など他の重要な側面がある大量の水を使用することです。 ここでリフレッシュし、潤いを与え、ビタミンや栄養素のフルボディは蛋白質で満たされている最高の食品の10です。

アボカド - これは健康的な脂肪の偉大な源であります

アボカドは、オメガ9のような良い脂肪の偉大な源です。 アボカドで見つかった脂肪酸は、良いの悪玉コレステロールと増加レベルを低減します。 アボカドにおける抗炎症脂肪は心臓血管系の健康にプラスの影響を与えます。 ダイエットに有用で美味しいアボカドを埋めるためにグアカモーレを作ります。

夏のベリーは、心臓に良いです

そのようなイチゴやブルーベリーなどのベリーは、あなたのフルーツサラダの主な成分である必要があります。 彼らは、抗酸化剤のような強力な物質がたくさんあります。 ベリーを食べることは、心臓の健康を強化糖尿病の発症を予防しても、認知能力を向上させることができます。 そう何か有用なものを楽しむ機会をお見逃しなく！

チェリーは、炎症プロセスの強度を低減することができます

チェリー - 夏のおやつに最適です。 炎症を軽減するために、多くの場合、それらを食べます。 この効果は、酸化防止剤および各種ビタミンの高いコンテンツを提供します。

スイートコーンは、カリウムが豊富で

グリルの穂軸上のクックトウモロコシ。 抗酸化物質とカリウムが豊富で、この製品。 それはステレオタイプ以外の何ものでもありませんよう、その砂糖、トウモロコシの多くの事実を心配しないでください。 実際には、リンゴよりもトウモロコシ少ない砂糖で、その理由を恐れません。

濃い緑色の葉野菜は栄養素が豊富で、目のために有益であり、

ダーク緑豊かな緑が一年中食べて便利ですが、夏には特に重要です - ほうれん草、キャベツ側-茶のかケール・ブライトサラダを調理するために使用。 緑は、それはビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれている、非常に便利です。 この食品を使用すると、大幅に彼らの目の健康を向上させることができます。

焼き鮭オメガ3の多く

あなたは便利なグリル何かに料理したいですか？ それは有益な脂肪が豊富品ですので、サーモンを使用してください。 脂肪酸オメガ3は、心血管疾患の可能性を低減します。 また、鮭は、あまりにも多くのカロリーではありません - タンパク質は、その数字を見ている人のための良いオプションです。

ゴジベリー - それはビタミンAの重要な源であります

ゴジベリー - 真のスーパーフード。 初めて彼らは、古代中国では、より使用し始めています。 これらの果実は非常に多くの酸化防止剤です。 彼らも、うつ病に対処するのに役立ちます。 また、彼らは、ビタミンAの産生を刺激するベータカロチンを提示します

パイナップルは、がんと闘うことができます

パイナップル - 体内の液体のレベルを上げるための素晴らしい方法です、加えて、それは栄養素が多く含まれています。 パイナップルは、体内のがん細胞の形成を戦うことができます酵素ブロメライン、豊富です。

大根は、体内の水分のレベルを増加させます

あなたが定期的にサラダに大根を追加する場合は、九十五%水に大根ので、体内の水分のレベルを増加します。 また、緑茶と同じ抗酸化物質が含まれています。

ビタミンA、B、Cの完全なスイカ

あなたはそれが水で構成されているのでスイカは、特別な利点をもたらすものではありませんと思いますか？ あなたは間違っています！ スイカは、抗酸化剤、ビタミンA、B及びC、及びアミノ酸が豊富です。 フェタチーズとスイカをサーブ - 爽やかな夏のサラダを取得します。 あなたは果物のスムージーに基づいてそれを行うことができます。