いつ、最高どのように日光浴を取っていますか？

太陽風呂が最高の規則によって取られ、その後、あなたは良い結果を期待することができます。 そして、それも、美しい日焼けです。 正しいアプローチは、あなたがその救済のための最初の利用可能な手段を検索するために焼けシートのとパニックの痛みを我慢する必要はありませんとき。 私たちは、日光浴をする初心者のための訓練のようなものを渡すために提供します。 彼がどのように前と後の皮膚の世話をするためにあなたを教えてくれる「紫外線セッション。」

どのように危険な太陽のキス

どんなに私たちは、冬や春、秋ように見えるが、遅かれ早かれ、栄光の長い日と短い夜来るかもしれないどのくらい - 夏を約束し、素晴らしいです。 これは、海や川、ビーチバレーのサンラウンジャーで横たわるする時間です。 しかし、残りの部分と暖かさを待って、考慮に日光浴やその他の機微を取るために最高の時間を取るために、安全な日焼けのルールを忘れないでください。

「日のキス」、米国を含め、多くの大人と若者を望んで取得します。 皮膚科学のアメリカアカデミーが実施した調査では、7100人の回答者の72％が日焼けした人々がより魅力的に見えると信じていることを示しました。 若く美しい日焼けの一部では健康に独占的に関連していました。

回答者の数が少ない十代の若者たちが日光浴をすることが示唆最高の紫外線から肌を守るクリームで撮影しています。 これは、皮膚がんのリスクを減らすのに役立ちます。

ヒント1.離

医師は、成長本体分裂中の細胞とは、身体上の応力として、ある意味では見ることができ、成人、より速く変化することを確認します。 そのため、注意が重要です。 ビーチでが、クリームを適用するには、危険に身をさらすしない方がよい「日から。」

心に留めておくことが非常に重要である：太陽の風呂は最高注意して撮影しています。 いくつかは認める：、楽しい魅了ベールが乾燥機になっていると感じ、薄くなっています。 確かに、強烈な光線は、しわ、そばかす、シミの増加などの物理的な変化を引き起こす可能性があります。

このような結果を回避するために、健康的な夏のための4つのヒント日焼けを覚えています。 まず第一には、剥離を行います。 皮膚が屋内に滞在する必要があります準備します。 洗浄工程が削除され、私たちの「自然の盾」の最上層は、（廃止）、それは確実アップデートです。

ヒント2.キャリー日焼け止め

美容師よると、死細胞の除去は、カラーシートを改善することにより過剰な皮脂毛穴の汚れをきれいにしても、にきびを防ぎます。 廃止された粒子は、費用対効果が、非常に効果的なスクラブを使用することができます削除します。 彼らは、砂糖、オートミール、塩を含んでいます。 クリーニング液を表布帛や特殊手袋に適用されます。

はい、日焼けは、優れている何時間について知ることが重要です。 日光浴を適切にも非常に重要です。 しかし、徹底し、適切なクリーニング劣らず重要なので、それを強打、遅延しません。 この手順の後、それぞれの「チョコレートバニー」（多くの夢は！）色合いがゆっくりと下降し、長い時間のためにそう残ります。

多くの日焼け愛好家はリラックスすることをお勧めします、化粧品を無視し、「元の形に。」 しかし、あなたは保護クリームを使い続けますか？ 正しいことをやって：日光浴は最良の手段を無視せずに撮影しています。 SPF-COMPONENTSはあなたが皮膚の損傷が原因受けることなく、太陽の下で過ごすことができる時間を増やします。

保護クリームと肌の色の度合い

高いSPF番号はUVB（中波長紫外線）に対してより良好なバリアを提供するが（長い波長放射を）UVAを通過しました。 チューブが書かれている、「広域スペクトル」、内容はUVBとUVA光線からあなたを守ります。

しかし、保護UVA線を測定するための標準的なシステムにはまだそこにはありません。 適切な保護が強い発赤（火傷）を作成することなく、光の皮膚は、加えて、紫外線の発がん影響に対して脆弱にする可能性がメラニンを少量含まれています。

日焼け異なっている人は、皮膚のメラニン含量は、（3.4と比較してSPF 13,4に対応しているという証拠がある白い肌が）。 たとえそうであっても、日焼けを得ることの危険性があります。

いくつかの報告によると、一度に適用される保護クリームの数は、平方センチメートルあたり2ミリグラム（mg / cm ^2）です^。 これは、日光にさらされた皮膚の露出領域に適用されます。

ヒント3.何のために努力します

得るためにSPF日焼け止め製品は、例えば163センチ、体重68キロの成長中に、ワンピース水着は、材料の約29 gで本体を開くために適用されるべきであることを特徴と。 これは、太陽への露出の前に15〜30分を行わなければなりません。

手順を繰り返し（製品がオフに洗浄することができるように、あるいは水に浸漬した後に）それが戻っビーチから来た後、15〜30分することができます。 国立衛生研究所（USA）の研究によると、我々はすぐにあなたがあなたの肌のためのより良い日焼け止めを適用すると結論付けることができます。

どのように日光浴をするには？ 健康で輝く日焼けを取得するには、お肌が紫外線にさらさ過負荷にしないでください。 それは徐々に「蓄積」日焼けするのが最善の方法です。 用量は火傷の危険性を低減するために、一定の間隔で光るの下にとどまります。

ヒント4.着用サングラスと帽子

ビーチで一日過ごした後、あなたは短時間で、「チョコレート」になることができます。 しかし、この「成果」は早くそれが現れたとして逃げることができます。 少量の放射バス - 健康的な夏の日焼けを取得するための最良の方法。

日の太陽の下半分の時間では、あなたの体は連続する各セッションに蓄積されるメラニンの最適な用量を、生成することができます。 屋外で滞在する時間の選択にアプローチすることが重要です。 環境保護に米国庁の職員によると、午後4時まで午前10時から最も活発な晴れた夏の日の紫外線、。 夏の日の入浴は、それが10の前または16時間後の期間に取るのがベストです。

日光浴行く、右の眼鏡と帽子を選択することを忘れないでください。 目に関しては：彼らと彼らの周りの皮膚は紫外線に非常に敏感です。 多くの医師は、適切なケアの拒否は、白内障などの眼疾患につながることができると信じている 加齢黄斑変性症 や目のさえ癌。

目の保護と帽子を選択する方法

Sunbaths最良彼らがブロックすることを意味し400nmで、紫外線の少なくとも99％までのUV吸収を取得した眼鏡を用いて、撮影しました。 理想的なポイント - 大、楕円形のフレームを持っているもの。

例えば、「接眼レンズの目のおかげで様々な角度からの光から保護されています。 明るい光または紫外線によっても、保存されません：非常に小さな「擁護」はスタイリッシュに見えるかもしれないが、彼らは悪いアシスタントです。 点の色を選択するときは、そのガラスの色は気分（最適な濃いグレー、ダークグリーン）に影響を覚えています。

7〜8センチメートルのフィールドを持つ帽子はあなたの耳、目、額、鼻、頭皮を保護するのに役立つと同時に、あなたは日焼けを得て、スタイリッシュになります。 あなたはより多くの日陰をしたい場合は、15cm以上のつば付き帽子を選択します。あなたはサイドビームから自分自身を閉じても、遅れだから。 このヘッドギアは彼女の非常に快適の下で小さな屋根、多くの感じに似ています。

次の収量前にリラックス

野球は完璧に見えるが、それは唯一の風化に弱い首と耳を残して、ヘッドのフロントとトップに保護を提供しています。 あなたが選ぶどのようなヘッドギア、天然素材（綿、わら）から作られたものが望ましいです。

最後に、あなたは自分自身を修復する身体の時間を与えることを確認する必要があります。 これは、暑さの中で一日の後に非常に重要です。 あなたが戻ってオープンエアに行く前に、部屋に滞在、休憩を取ります。 4つの簡単なヒントに従って、あなたの外観は、常に健康で輝くだろう。

そこで、我々はすでに、日光浴をするのに最適な時間のように、知っています。 夏に、または年の任意の他の時点で有効との共通の願いです：時間の経過を追うことができるように時計を維持し、空気中でリラックス。 （長い熱い風呂だけで肌がさらに乾燥）、ビーチの後に風邪やクールなシャワーを取ります。 唯一、タオルで自分自身をなでる水分を軽くたたく、ワイピング（「元気ワイプ」することがありません）。 アフターサンローションを使用してください。 純水の十分な量を飲みます。