美しさ, 髪

あなたの髪の健康のためにベストと最悪の食品

遺伝学、年齢、ホルモン、栄養不足、そしてより多くの、しかし、食生活の適切な準備が、彼は髪の状態を制御するために行うことができ、いくつかのものの一つであるに影響を与えるいくつかの要因があります。結局のところ、彼らはそれらを薄くする素因されている場合、あなたは間違った食品を消費し、構造をさらに悪化させるのは嫌だ、そうではありませんか？

栄養豊富な食品を食べる、あなたはあなたの髪の太さ、彼らの成長と開花のさえ確率に影響を与えることができます。

1.アーモンドオイル

アーモンドオイルは、タンパク質、健康的な脂肪や髪の健康に関連する特定のビタミンなどの栄養素を大量に含まれています。研究者は言ったナッツ、中のビタミンEの含有量は、特にその密度と光沢に影響を与えます。

ダイエットに毎日のビタミンEを追加した男性の一人8ヶ月の試験では同じくらい42％も毛髪の成長を増加しています。ただ、アーモンドの大さじは、ビタミンEの脂溶性のためのRDAの約三分の二を提供します

2.マンダリン

マンダリン利点は2つからなる：発毛を促進体による鉄の吸収を促進するビタミンC、およびビタミンB _12は、高レベルの彼らの損失を低減し、ブルーム処理を遅らせます。

3.グースベリー

インドのグーズベリーは酸っぱい果物です。その値は、抗酸化物質です。彼は、肌や髪の輝きのためのアーユルヴェーダ医師によって規定されています。最も簡単な方法は、その後、小片に切断し、それらを解凍、冷凍ベリーを買うカクテルに追加します。

4.ほうれん草

ミネラルの不足は髪が抜け落ちた理由です。ほうれん草は鉄分が豊富で、自然ヘアコンディショナーとして働き皮脂を、含まれています。葉緑体はまた、ω-3酸、マグネシウム、カリウム、カルシウム、鉄を提供します。

5.ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトは、頭皮と髪の成長への血流を促進するビタミンB _5、豊富です。

6.サーモン

「オメガ3は抗炎症作用を有します。皮膚科医ヤコブは言う - あなたが脱毛を」、原因となる炎症を持っている場合、それは助けることができます。この物質は、そのようなサーモン、イワシやサバなどの天然物に含まれています。オメガ3は、髪を強化し、それは光沢のある厚います。サーモン - より迅速にインスリンを処理するために体を助け食品。

7.シナモン

この製品は、あなたの毛包に酸素と栄養を提供し、血液の循環を改善します。トーストにこの美味しいスパイスをふりかけたり、コーヒーや穀物に追加します。

8.オートミール

オーツは、毛髪の成長を刺激する鉄、繊維、亜鉛、必須脂肪酸とオメガ3多価不飽和脂肪酸（PUFA）、に富んでいます。これは、彼らは脂肪と健康になります。

9.アボカド

ビタミンCは、毛髪の脆弱性や破壊を防ぐことができます。臨床的および美容皮膚科の雑誌に掲載された二重盲検、プラセボ対照試験では、研究者は、薄毛のある女性にビタミンCを含有する経口サプリメントをテストしました。彼らは、添加剤が寄与していることが見つかった「女性の同様の問題で彼らの成長に大きく。」私たちは、多くの場合、ビタミンCの最高のソースとしてオレンジと考えるものの、アボカドの一つのパッケージには大きな影響を与えています。

10.卵

卵はビタミンB、と呼ばれるビオチンが含まれています。これは、髪の成長を助け、脆い爪を強化します。このビタミンの不足は脱毛につながることができます。ビオチンの他の良い情報源 - アーモンド、アボカドとサーモン。

11.レンズ豆

レンズ豆完全なタンパク質、鉄、亜鉛、葉酸およびビオチン。本体は、頭皮を供給し、毛髪を酸素で飽和された赤血球の健康を回復するために葉酸を必要とします。

12.カキ

亜鉛は人間の健康をサポートして不可欠なミネラルです。あなたの体は、この要素の十分でないときは、脱毛とさえまつげを体験することができます。あなたは牛肉、ロブスターやカニに亜鉛の豊富な在庫を見つけることができます。

13.肝臓

すでに述べたように、鉄欠乏は、特に女性では、脱毛を引き起こす可能性があります。鉄はほうれん草、大豆、レンズ豆でいっぱい。肝臓はあまり食欲をそそる見えるかもしれませんが、あなたはパテが好きなら、あなたの髪は、それが唯一の利益になります。肝臓は、鉄分が豊富です。

14.タンパク質

あなたの筋肉が成長を停止し、あなたが十分なタンパク質を得ることはありませんとき、時には減少に注意してください。同じことは、あなたの髪で発生することができます。十分な食事性タンパク質の毛がなければ、実際には、ストライキを始め、そして人は、髪の全損失を経験します。鶏肉、魚、赤身の牛肉や豚ロース肉の食事に含めることをお勧めします。

15.大麦

ビタミンEは、実際に有害な紫外線を吸収し、皮膚細胞を保護することができる強力な抗酸化物質です。また、頭皮の損傷した皮膚を復元します。大麦 - ビタミンEの優れた供給源

16,17ナッツや種子

ピスタチオは、彼らがビオチンを含み、そしてクルミは、あなたの髪のエラスチンに追加する油が含まれているとして、男性型脱毛症と闘います。これは、破損から髪を保護します。

18.サツマイモ

ベータカロチンは、乾燥し、鈍い髪から保護し、皮脂と呼ばれる液体油の生産を、促進、頭皮の腺を刺激します。この場合、オレンジの果物や野菜が最良の選択となります。ニンジン、カボチャ、メロン、マンゴーやサツマイモの食事に含めることをお勧めします。

19.オヒョウ

鉄と一緒に、あなたの髪の輝きを維持するためのもう一つの重要な鉱物はマグネシウムです。ヒラメは魚の他のタイプとして、マグネシウムの高レベルが含まれています。

20シイタケマッシュルーム

2012年に行われた調査によると、銅は、髪の自然な色を維持するのに役立ちます。しいたけは、ミネラルが豊富であるだけでなく、海藻やゴマ。

21.ピーズ

エンドウ豆は、ビタミンB ₉を高濃度で含まれてい_ます。 400マイクログラム-一つpialaが、この製品は、1.114マイクログラムB ₉とほぼ3倍RDAが含まれています。

22.スピルリナ

銅の最高濃度が異なる動物の肝臓に見出されるが、その最大量は、スピルリナに見出されます。これは、亜熱帯気候の海や塩湖に自生する青緑色の藻の一種です。

23.ウォーマー

酵母抽出物は、樹脂に類似しており、特定の鋭い匂いを有します。 USDAによると、それは葉酸含有量に対するすべての食品の中でリーダーです。葉酸の100マイクログラム、または推奨される一日量の25％を含有する蒸気テーブル少量の、約4グラム。

24.キャベツチンゲンサイ

抜け毛の問題を研究皮膚科医は、血液中のフェリチンのレベルを見てください。そこで、彼らはあなたの体中の鉄のレベルを決定することができます。あなたは鉄分が豊富でキャベツチンゲンサイ、をたくさん食べた場合、それはおそらくフェリチンレベルの変化に気づいているだろう。

25.マーキュリー

高濃度の水銀が脱毛を引き起こす可能性があります。一般的なルールは、魚の大きいサイズ、その中の水銀のレベルが高いということです。このようメカジキやマグロなどの魚さえ近づか。

26.アスパルテーム

食事は最良の選択となりますもう一つの理由。この人工甘味料、アスパルテームは、脱毛をトリガします。

27.シュガー

タンパク質が髪のために非常に重要であり、砂糖のその吸収を防ぐことができます。砂糖を大量に含む食品から離れて滞在。

白い粉から作られた28製品

白パン、ケーキ、パスタや他の洗練された加工澱粉は、薄毛につながる砂糖、に変換されます。だから、クロワッサンを放棄し、可能であれば全粒小麦を食べます。

29.アルコール

アルコールは、髪の健康とその成長に不可欠なミネラルである、あなたの体中の亜鉛のレベルを低下させます。また、それらをより脆くなって、あなたの髪を脱水します。

30.ファーストフード

脂肪食品は、あなたの肌はオイリーします。あなたの毛穴が詰まると、脱毛を始めることができます。