Lyashek週から脂肪を削除する方法のヒント

これは、女性は多くの男性が腹立たしいスリムで美脚あると羨望を燃やし公平なセックスの他のメンバーを引き起こすことは秘密ではありません。 女の子は、多くの場合の問題によって苦しめられている 脂肪を削除する方法 lyashek間。 実際には、それが簡単にするために、あなただけの重量を失う過程に従わなければならない基本的なルールを知っておく必要があります。

これは彼らの個人的な生活の中で加算されませんので、その主な理由である、または疾患を有する - 多くの女性が自分の厚いLyashkoがいることを見つけます。 一般的に、彼らはその所有者に苦しみの多くをもたらします。 ほとんどすべての女性が完璧かつ魅力的で、この途方もない努力のために作るする準備になりたいので、今日今週はlyashekから脂肪を取り除くどのようにそれらへの質問は、これまで修辞されてからである理由です。

食べ物

今週はlyashekから脂肪を削除する方法の質問をして、あなたは何もそれ自体で起こらないことを理解する必要があります。 この目標を達成するには、まず右の食べ始める必要があります。 あなたの食事は、あなたが最小化しようとしなければならないなど、多くの果物や野菜が、甘いの消費や揚げ物を表示されます。 ゆっくりと食品の各一口をかむする必要はありません。 しかし、あなたが一日何回も食べる必要があることを知っておくことが重要ですが、少し。 それははるかに便利なシングル大食いを超えています。 栄養士も断食日、少なくとも時々、手配することをお勧めします。 水を忘れないでください。 当日は誰もが、それは1.5〜2リットル以上である飲む必要があります。

特別演習

それが見えるかもしれないほど難しいことではありませんlyashekから脂肪を削除します。 このために、我々はすでに知っているように、あなたが食べるために開始し、そして特別演習と組み合わせたときの食事はあなたに素晴らしい効果が得られます。

• あなたの右側に位置しなければならない、と膝は右足を曲げ。 左は上下に揺れ、床や弾力を持ち上げする必要があります。 脚は、このように表面に触れないようにしてください。 あなたは10人の担当者を行うたら、反対側に反転。
• 最良の演習は、それが可能である彼らの助けを借りて、lyashekから脂肪を取り除くために週として、スクワットです。 あなただけの重量を失い始めるが、彼の脚の筋肉を汲み上げません。 手が戻って、それは滑らかでなければならないとき、彼の前に保たれるべきです。 それが前傾してください。
• 次の演習では、あなたは椅子が必要になります。 背中の隣に立って、彼女の上に手を置きます。 右足は腰のレベルで水平に上げ、あなたがキックするために何かをしたいようにそれを振る必要があります。 変更のペース後。
• 今、私たちは椅子の座席に向けるとも振り返っ足を調達する必要があります。 手が水平位置に肩のレベルで拡張されるべきです。 それに触れることなく、椅子ストレートレッグの背中の上に半円形の動きを作るにしてください。 同じことが他の脚を行う必要があります。
• あなたのかかとをお尻の下に来るように、あなたの膝の上に座ります。 呼気のリフトは、床から見上げ。 この演習では、数回繰り返す必要があります。

lyashekから脂肪を除去するための週以来最初の結果は、あなたが7日以内に気づくことは十分に可能です。 しかし、これはすべてのルール場合にのみ発生しますことを忘れないでください。