調理タンパク質は、自宅で減量のために揺れます

電源は、私たちが知っているように、美しい姿と健康のための闘争では半分の成功です。 多くのダイエットは、食事中のタンパク質で低罪。 一方、タンパク質は筋肉の成長のために必要です。 栄養不良の筋肉が破壊されていると、これは減量に貢献しますが、どのようなコストで？ たるんだ皮膚と不健康な顔色はほとんど減量を目的と行われていないことができます。 タンパク質を準備する家庭で減量のために揺れ、およびそれらを含む食事中、あなたは、顕著な成果を達成することができます。

タンパク質および減量

どこでもタンパク質産物のない減量の場合。 重量を失うことによって、我々は体重のシンプルな損失を意味するものではありませんし、減少 体脂肪率。 タンパク質は、筋肉組織の維持と成長に貢献しています。 適切に体重を減らすためには、あなたは劇的に食べ物を変更する必要があります。 これは、分数でなければなりません。 タンパク質は、家庭での減量のために振るように、我々は、空腹感の出現を許可することはできません-偉大なオプションをおいしいと便利なスナック、長期的な飽和に貢献します。 あなたは、既製の濃縮物を購入することができ、そしてあなたは、タンパク質の準備をすることができます 減量のためのぶれを。 レビュー あなたがいるとき、自己の仕出し料理するので、そのようなは、非常に肯定的な間食のは、彼らのカクテルの組成と味を調整します。

タンパク質が揺れる減量のために：すべての機会のためのレシピを

任意のカクテル混合物の基礎は高タンパクでなければなりません。 あなたは、スポーツショップで粉を購入することができ、あなたが使用することができ、低脂肪のカッテージチーズ、卵粉、脱脂粉乳またはを。 最も簡単なレシピ：チーズと刻んだ果物の100グラムを混ぜます。 あなたは、消化を改善するために、少しふすまを追加することができます。 代わりに、チーズのあなたは、低脂肪ヨーグルトを使用するか、両方の製品を含めることができます。 例えば、チーズやヨーグルトの100グラムのミックス、ココア・ティーさじを追加します。 別のレシピ：ヨーグルトの200グラムは、蜂蜜とナッツの杯を追加します。 タンパク質は、家庭での減量のために、あなたは簡単に低脂肪牛乳を追加することができ揺れます。 このカクテルは液体です。 牛乳200ミリリットルから砂糖なしの天然ヨーグルトの同量を混ぜ、ラズベリーの100グラムを追加します。 成分は、ユニークな製品を取得し、自分の好みに応じて選択することができます。

K AKプロテインシェイクを取ります

それ自体で、この製品は、体重減少を助長されていません。 一般的に、食品は、よりバランスのとれた正しいはずです。 また、物理的な活動を忘れないでください。 激しいウェイトトレーニング後のタンパク質の最も効果的なレセプション。 タンパク質は、肥満との戦いで大きな助けになります自宅で減量のために振ります。 カクテルに加えて、タンパク質はまた、他の料理が含まれている必要があります。 タンパク質の割合は、通常のスナックと食事の間で分割する必要があります。 あなたはまた、炭水化物の摂取、特に簡単（砂糖、小麦粉）を減らす必要があります。 複合炭水化物 穀物の形では、徐々に一日の終わりまでにその数を減らし、午前中に取ります。 したがって、プロテインシェイク - 軽量化に優れたヘルパーが、目標は、唯一の運動とバランスの取れた食事と一緒に達成されるであろう。