脊柱側弯症の治療演習

脊柱側弯症は、横方向と呼ばれる背骨の湾曲。 そのような変形は、任意の部分Spinebone列に起こり得ます。 ほとんどの場合、病気は幼年期や思春期に発症します。 などの先天性疾患や歪み、悪い姿勢座ったり歩いて、運動中に不均一な荷重、 - などの違反の理由 運動療法 脊柱側弯症のために-治療の不可欠な部分です。 また、これらの技術は、脊椎奇形の予防として使用されるべきであることができます。

脊柱側弯症とその意義の治療演習。 簡単な演習の定期的な実行は、骨格が形成されているとき、子供の頃には特に重要であり、背骨を安定化するのに役立ちます。

また、背中の筋肉が大幅に強化された一方で。 治療上の 脊柱側弯症のための演習は、 脊柱変形の領域を整列させるのに役立ちますが、また、正しい姿勢を与え、それによって、運動と幸福を促進するだけでなく。 背骨と強い筋肉の適切な開発が大幅に肺のガス交換のプロセスだけでなく、すべての内臓の働きを改善しているという事実。

脊柱側弯症のための運動療法：基本的なルールと警告。

• 訓練と雇用を開始するには唯一の足病医を意図する必要があります。 すべてのレクリエーション活動は、経験豊富なコーチの指導の下で行うことが望ましいです。
• すぐにのみ、さらに尾根を歪めることができ脊柱側弯症のように、体に大きな負荷を与えないでください。 徐々にそれを増加、最小電圧で開始する必要があります。 トレーニング健康の開始が悪化した後、場合は、訓練を中止して、すぐに医師に相談しなければなりません。
• トレーニングプログラムからアクティブ除外する必要がある ストレッチ背骨 それが唯一の状況を悪化させることができますよう、柔軟性のために（例えば、バーでホバリング）だけでなく、演習を。
• このスポーツは、受動的に背骨を伸ばしや背中の筋肉を強化する時にそれがあるので、脊柱側弯症の治療の練習は、水泳を含むことができます。 しかし、ランニングやジャンプは除外すべきです。

脊柱側弯症のための物理的な演習：

1. まず、あなたは背骨をアンロードし、あなたの筋肉をウォームアップする必要があります。 3分 - このために2のための四つんばいで完璧なウォーキングです。
2. 背中に横になって、あなたの頭の上に手を引っ張ります。 今、異なる方向に彼の腕と足を伸ばし始めます。 最大伸長位置に到達し、15秒間そこに滞在。 4回 - 運動3を行う必要があります。
3. それは、「自転車」と呼ばれる、すべてのよく知られた運動に参考になります。 リー背中に、彼の頭の後ろに手を入れて、膝に足を曲げ、床の上に持ち上げます。 平均ペースを維持し、サイクリングの動きをシミュレートするために開始します。 この場合、足が床にできるだけ近い曲がっていないする必要があります - あなたは、腰と腹部のか緊張した筋肉を感じることがあります。
4. 開始位置は同じです。 足が地面をまっすぐにして持ち上げ。 床にできるだけ近く、それに触れていない、あなたの足を維持しようと、自分の足（「はさみ」）、横蹴りをするために開始します。
5. あなたの胃の上に横たわる、腕は足がまっすぐに、あなたの頭の上に引っ張ります。 今、同時に10秒以上のストレスの状態に滞在しようとすると、床の上にあなたの足、頭、腕や肩を持ち上げます。
6. グッドヘルプと普通のスクワット。 この演習を実行するには、ミラーを必要とするので、あなたは常に自分自身の姿勢を監視することができます。 すべてのスクワットはゆっくりまたはメディアペースで実行する必要があります。 まず、ベルトの上に手を置いて、あなたのつま先で立つ - 肩がストレートだったことがわかります。 今、ゆっくりと可能な限りあなたの膝を曲げ、まだ姿勢に目を光らせ、しゃがみます。 その後、開始位置に戻り、別の5つのために繰り返し - 10回。