胸を締め付けする方法

小さな胸（meditsinkom言語で - 下垂） - これは何の女性は我慢する準備ができていないん問題です。 垂れ下がった胸は数字は、服の選択に問題を作成した複合体の源となる台無し。
小さな胸は - 組織の緊張と弾力性の喪失の結果です。
ここでの救済策として、すなわち乳房形成、整形手術を行うことができます。 シリコーンインプラントは胸を高めるとともに、過剰な組織の広大なの除去、締めます。 しかし、調停、プラスチックは、誰にでも利用できず、整形手術後の合併症の発生率が非常に高いです。 シリコーンインプラントはそう遅かれ早かれ、外科医のナイフの下に行く必要があるだろう、交換する必要があります。
特別な練習の助けを借りて垂れ胸を防ぐためにはるかに簡単です。
乳房自体は何の筋肉を持っていないことが知られているが、胸をサポートフレームワークとして、胸の筋肉があります。 ここで彼らは、その後の時間に胸を押し返すすでにたるみ胸を締め付けたり下垂支援するために強化することができます。
演習
だから、何演習妊娠中や授乳期間の後に、例えば、若い年齢で胸の漏れを防ぐのに役立ちますか？
ここで胸の筋肉のための最も効果的なエクササイズの一つです。
両手の手のひらを折ると胸の前でそれらを置きます。 その後、同時に手のひらを絞る（他の1 lodonプレス）、ゆっくりと手を上げます。 あなたの腕をまっすぐに伸ばし、5にカウントされます。 、あなたの手の手のひらを開き、あなたの腕を下げてリラックス。 この演習に20〜30回繰り返します。
胸筋の強化を目的とした別のエクササイズ - 床（または壁）からのアップを押してください。
ダンベルを使って、乳房下垂を防ぐことができます演習のセットがあります。
ここでは、これらの演習のほんの一部です。
開始位置：彼の背中の上に横たわります。 ダンベルにそれぞれの手に取り、あなたの腕をまっすぐ。 そして、バック開始位置まで両側にゆっくりと手を希釈して。 運動を10回繰り返します。
同じ運動は、立ち位置から行うことができます。 まっすぐに立って、胸の前でダンベルで手を引きます。 ゆっくりとしたペースでの広がりや腕。 運動を10回繰り返します。
次の演習では：位置を立って、腕は、ダンベルで手のひらを前方に延長しました。 あなたの胸にダンベルを引っ張って、肘を曲げ、その後、まっすぐに。 運動を10回繰り返します。
ハイドロマッサージ
肌の弾力性を維持するためにマッサージを行うのに便利です。 この最初の温水を有効にして、円の動きを行って、胸の上にウォータージェットを指示します。 その後、冷たい水を回すと同じ操作を繰り返します。 だから、水の温度を変化させ、数回行います。 水力後胸のクリームやオイルを広げます。