背骨のための気功。 背骨のための気功練習。 フィットネストレーニング気功

オリエンタルアート、過去十年間で特に人気の高い男の身体や精神的な組織を改善するために設計された世紀、のために働きます。 これらのプラクティスの一つは、脊椎のリハビリを目的とした、気功の練習です。 それは長いしっかり筋骨格系の問題を持っている世界中の人々の生活に埋め込まれた脊椎のために、中国の気功に知られています。 適切な呼吸や体全体をリラックスに基づくユニークなシステムでは、集中力は、強力な治癒効果を与えます。

複雑とは何ですか？

脊椎 - 35椎骨のロッド本体。 運動不足、剛性、不本意かつ適切腰痛の出現に有益な運動リードして体をロードすることができません。 この不快感を避け、問題が役立つ 体操向上 脊柱の延伸を目指している気功を、。

多くの人が病気以前に直面していない、この運動機器が何であるか見当がつかない。 あなたは体操を通じて、次の目標を達成することができます：

• 正しい身体構造を形成します。
• 健康的な姿勢を作成します。
• 関節の柔軟性を実現。
• 深い筋肉のクランプを外します。
• 背骨を向上させます。
• 関節の動きの自由度を確保すること。
• すべての臓器に血液の循環を改善します。
• それらのエネルギーの自由な移動のために、体内のすべてのチャンネルを開きます。
• 活力を高めます。

「硬化」、「木」の剛体は、脊椎気功の技術を用いて所望の結果を軟化させることができます。 報酬は、使いやすさと柔軟性になります。 もちろん、人の上に身体を持ついくつかの努力と作業が必要。 私たちは、ある位置から別の位置に流れますよう、緊張せずに慎重かつ正確な動きに学ばなければなりません。

何が体内で発生する処理する、気功が複雑になりますか？

技術の規則性は驚くべき結果になります。

1.脊椎。 矯正 姿勢障害を。 脊椎の変形の排除、その自由な移動。

2.手足（足、腕）。 関節のアクティブな動き。 骨や腱の機能の回復。 妨害のない動き。

3.ヘッド。 心がクリア背骨のための気功の練習を行った後、頭がクリアされて、体が異常な明るさになります。 睡眠の回収、保管の効率を向上させる、体がエネルギーで満たされています。 脳への酸素の流れに迅速な思考と物理的反応を表示されます。

4.ビジョン。 眼の体への血液の流入に、視力を達成明確に、彼らがよく見えます。

5.腹部領域。 腸の運動性を向上させるために背骨の助けのための長期気功の練習。 脂肪はまた、腹部や太ももに減少し、人の外観を向上させます。

6.肺と心臓血管系。 定期的な運動は、複雑なECGの性能向上 肺機能の 息切れは、心臓の収縮の強度を高める、消え、心を向上させます。

7.脾臓、肝臓、胃。 これは、栄養素の吸収、調整後の食欲を向上させます。 自分の仕事を最適化するために、肝機能、疾患に対する抵抗性があり、免疫が増加します。

8.生殖システム。 中国の健康気功の練習は性的インポテンツ、前立腺炎、月経困難症の予防に役立ちます。 女性と男性の両方が生殖機能を高めました。

技術の紛れもない利点

これらのクラスの年齢や体調に制限はありません、背骨のためのこれらの気功の練習は、多くの他の技術と異なっています。 演習では、突然の動きは、そう、彼らは、非常に高齢者を示していません。

身体の滑らかなスローライフ高血圧に苦しむ人のために役立ちます。 体操のペースは感情の状態、心と感情のバランスを取ることができます。

これは、運動系における不規則性に関連する多くの疾患が発生することが知られています。 そのため、医療気功は、全体的な治療法の多くの他の疾患を改善するのに役立ちます。

この運動プログラムを実行するには、特別な部屋を必要としません。 空きスペースとマット2-3メートルだけで十分。

でも、いくつかの慢性疾患は、場合にのみ、定期的に薬を使用せずに硬化されます。

危険地域、または誰かが気功を示し

• 持つ人々 脊髄傷害、 筋肉システムの弱体化につながりました。
• 高齢患者;
• 座りがちな生活（店員、ドライバ、オフィスワーカー、お針子、作業場所を持っている一般的には、それらの人々 - テーブルと椅子）をリードします。
• 弱および悪い姿勢を有する腱（弱化筋システムは、筋肉の一定の張力を引き起こし、まっすぐにすることができません）。
• 関節や脊椎（腰痛、脊柱側弯症、腰痛）の病気を持っている人。

演習は、背中の痛みを持っている方にお勧めされています。 気功は特に便利である脊髄ヘルニア。 充電は椎突起を排除するのに役立ちます。

演習のセットを選択します

背骨のための種の演習では、いくつかの気功があります。 ルール1：人は重大な障害が発生した場合、医師の証言をもとに、芸術でパッケージをすべき選択します。 次の複合体により学業を始めることができます 演習の種類 ：

• チベット;
• ウェルネス;
• 筋肉を強化します。
• 骨軟骨症の演習 。
• 脊髄ヘルニアで充電します。

背骨のための複雑な気功演習

1.手は、ロックに折り畳まれて一緒にまっすぐ足が近く、彼の頭の上に持ち上げます。 腕をまっすぐにしてクラウンを伸ばしながら、非常にゆっくりと、あなたのつま先に立ち上がります。 このように、全体の背骨は、全身を伸ばしています。 そして、開始位置まで下にゆっくりと。

2.同じ位置に手城が、肘で曲げ。 サイド-vpravoにフリックするには、振り子時計のように左に。 傾けるときに簡単に拘束しました。

3.開始位置が同じ、今回だけはもう少し曲がりや足です。 振り子を作ります。

4.第二の運動の状況を取ります。 斜面をやって、腕をまっすぐ。 開始位置に戻って、腕曲がりました。 背骨は、可能な限り引き伸ばされ、あなたがこの感覚に集中するようにしてください。

5.クローズ一緒脚、腕、手を引っ張って、胴体を90度を展開し、城に投げます。

6.ちょうどそれをすべての方法を回し、首のねじれを追加し、運動番号5を実行します。

7.脚がダウンして、肩よりも手をより広く提供します。 リフトアップ - 斜面、彼の膝の上にドロー手、反対を作ります。

8.ベルトに手を入れ、まっすぐ立ちます。 それは鳥がそうであるように、頭を前方に押してください。 動きは遅く、滑らかでなければなりません。

9.同じ開始位置は、今だけの側に彼の頭を回してあごの肩に触れてみてください。

10.徐々に頭を傾ける胸に元の位置には、そっと背中投げ。 急な動きをしないでください！

11.開始位置は変更されません。 ヘッドが回転運動を持っています。

腰、足を曲げ12.手。 45度の角度で下肢を持ち上げ。 上げ足の足を回転させます。 そして、位置を変更します。

13.手は肩の高さで上昇しました。 脚を閉じてまっすぐにされています。 ゆっくりと上げ、胸の部分に停止し、その後、腕を下げ、城にそれらをリンク。 静かに、額のレベルと次段のハンドドリルに同じ時間レイズで肘をもたらします。 次の一手 - 他を省略して、1つの肘を上げます。 手を上げている方向に胸をスリップ。 トランクは、上部肘のためにターンします。 この演習では、最大の筋肉の緊張に達し、肘と体の位置を変更します。 胸の部分に化合物と肘を下げ体操を完了します。 10-18繰り返しを行います。

これらの演習は、最初の気功システムです。 それらを研究し、あなたがより複雑に進むことができ、定期的にうまく、試してみました。 これは、治癒プロセスを強化します。

予防策

運動中、あなたは非常に慎重にあなたの気持ちを追跡する必要があります。 不快感場合は、任意の移動中に、すぐに停止する必要があります。 トラブルが合格するときは、もう一度同じ練習を開始し、それを終えます。

脊椎の問題領域のために、任意の突然の努力をすることはできません。 動きが徐々に負荷を増やし、最小限の歪みで行われるべきです。 冷静かつ円滑な維持するために必要な演習中に呼吸。

慢性患者は演習で1日2回に係合するように奨励されています。 普通の人は十分に一度、しかし、定期的に。 コンプレックスの期間は、小さな、半分しか時間です。 各運動の繰り返しは感触と欲望によって行われます。

複雑なButrimova

術後の期間中に脊椎のリハビリテーションを目指している専門演習のセットは、あります。 しかし拾い、スラヴ解剖学的タイプに適応背骨のためButrimov、気功を完成さコンプレックス、インチ

ジムのために、すべて同じとは何ですか？

することにより、大規模、癒しの中国のシステムは - 科学です。 それは自分自身を知って、自分の能力を明らかにするのに役立ちます。 私たちはずっと前に気功指圧ポイントは、このような人々の手で活性化されて練習し、他の人を癒すために、痛みを取り除くために、マッサージ始めます。 この科学のこれらのマスターと達人は、ポジティブなエネルギーを蓄積することができ、負クリアします。 しかし、すべての上に、人は自分自身を癒す必要があります。

結果

これらの慣行は非常に興味深く、有益な研究するために。 多くの異なる可能性が気功を与えます。 それは、体内での生活の満腹感偉大な軽さです。 東のプラクティスを理解する上での成功は、本体と病気の弱さに気を取られるべきではない人を助けることが保証されています。